Postado 17 de julho de 200321 anos Pessoal Tomo Albumina e Whey, mas ainda tenho uma pequena dúvida em relação a dosagem. Quantas colheres por dose devo dosar com esses suplementos ?
Postado 17 de julho de 200321 anos depende de qta ptn vc precisa, geralmente é 30 gr de whey, e albumina eu nem lembro... falows
Postado 17 de julho de 200321 anos Manda 3 colheres de sopa de albumina antes de dormir, que está ótimo. ( 30 gr.) Mas depende da sua qtde de proteínas por dia, como opsic já falou. Tem cara que toma 90 gr. de albumina por dia ( divididas em 3 tomadas). O que importa, é vc saber qtdo de proteínas vc precisa na sua dieta diária, tipo : pesa 70 Kg, então necessita de 140gr. de proteína/dia...e assim por diante. Falow
Postado 17 de julho de 200321 anos a quantidade de proteina pode variar de 0,8 a 2,0 gr/kg. é só calcular baseando em seu peso.
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