Tipow... usei creatina por 1 mes...

To tomando whey todo dias depois dos treinos...

Oq mais eu posso tomar?

Kero crescer mas sem engordar muito...

Algo nao muito cara por favor...

Super Albumina Probiótica.

Tome de manhã e antes de dormir, na porção indicada. ( 40 gr.).

Falow

Albumina me da gazes...

fico o dia inteiro peidando...

Ja usei 3 marcas... e todas foram a mesma coisa

Olha só brother,

Tem muita coisa que vc pode tomar pra te ajudar a crescer sem engordar muito, mas como vc falou da grana, o melhor que vc poderia tomar seria a Albumina. Tente comer clara de ovo, ou atum em água. Mas tem muita coisa, tipo : Glutamina 10 gr. por dia, BCAA 4 comprimidros por dia, Centrum 2 comprimidos por dia, Vitamina C de 1 gr. um comprimido por dia ..etc ...mas o lance é a grana. Pesquise preços e veja o que dá pra comprar, falou ?

Ah, e tome algum carbo de alto IG, tipo Malto ou Dextrose, que não vão te engordar se vc tomar no pós treino.

Falow

para mim o básico eh :

ateh 30´ do treino dextrose

de 30´a 45´ whey protein.

tipow...

axo q vou tomar o BCAA... vou comprar um baratinho...

eu tomo quantos e quando?

e so prasaber quanto custa um pote d centrum?

Toma 4 comprimidos por dia.

2 antes e 2 após o treino.

O Centrum, eu pago R$ 48,00 aqui no Centro de S.P . Vem 130 comprimidos. Um pote de 100 + um pote de 30 .

Dá pra mais de 2 meses. Eu acho que vale muito a pena.

Bons treinos

Falow

n compra bcca n , n vale a pena invista essa grana em abulmina ,soy protein etc q eles vão ter mto mais bcaa q 4 cápsulas de 500mgr.....

Toma 4 comprimidos por dia.

2 antes e 2 após o treino.

O Centrum, eu pago R$ 48,00 aqui no Centro de S.P . Vem 130 comprimidos. Um pote de 100 + um pote de 30 .

Dá pra mais de 2 meses. Eu acho que vale muito a pena.

Bons treinos

Falow

Você acha que o Centrum vale a pena? Qual a importância dele?

Falou!

Nossa cara, dá uma pesquisada ae através do search, que tem muita informação sobre o Centrum . Mas pra resumir, não se vive só de carbos e proteínas. Seu organismo precisa de vitaminas e minerais pra crescer .

Falow