tipo ... já mudei o q vou fazer!! quando estiver tomando as winz (humana mesmo !!! e original comprovada) vou tomar só whey mesmo!! e fazer uns treino cabuloso de forçado!!! uma dieta maneiraaaa!! acho q o resultado vai ser bom!!

Me respondam uma outra dúvida quando estiver ciclando o ideal na academia é fazer aeróbicos (correr na esteira, etc) ou posso só puxar ferro mesmo?

vlw

Se não quiser correr na esteira.. eu acho BOM da uma aquecida saca antes de malhar msm.. eu ando 2 minutos.. corro 6 na velocidade maxima da esteira e ando + 2 minutos. só pra aquecer msm.. as vezes faço RPM mas só.

[]'s

Bem, os aeróbicos dependem dos seus objetivos.

Se você tiver gorduras localizadas para queimar, uma atividade aeróbica 3x por semana durante 20 minutos após os treinos cai muito bem.

Se você não tiver gorduras para perder e quiser apenas ganhar massa seca e ter mais definição pode apenas se aquecer na esteira como nosso amigo coca-cola lhe informou.