no² da body size

whey da optimun

alimentacao balanceada...feita por nutricionista...

pego 35 no supino

14 placas nas costas..

34 de biceps..

74,5 kg

tomar 3 comprimidos d no² antes do treino

e whey no pós treino

comecei a tomar o no² hj

e a dieta tb

acordei...comi pao...1 fruta

na escola comi biscoito...

almoco balanceado..1 fruta

lanchei 2 paes,1 fruta,leite

tomei os 3 comprimidos d no²

--malhei--

tomei o shake com mamao,maça,whey,aveia e leite

mudanças...

unica coisa q senti diferenca foi q ganhei um POUCO de resistencia...

e suei bem...mesmo com frio...

nao aumentei peso nenhum..nem ganhei disposicao

mas tb nao durmi bem anoite...tava bem indisposto e com preguica..

e sobre o nitrobombeamento...só com o tempo da pra ver as mudancas...

abracos

ate amanha

indisposição em que sentido

indisposição em que sentido

eh por causa da preguica e cansaco da noite mal dormida...

to mijando bastante....mtu mais do q o normal..

Deve tá tomando agua pra caralho também né. Eu sou assim também, se bebo muita água mijo muito. Mas tá fazedo certo. O LnCohim reclamou logo no inicio do uso de boca seca e também não tinha visto nada de diferente. Mas mais pra frente deu certo. Continua postando!

bom

hj me alimentei bem denovo e tive um dia normal

com mta preguica denovo e sono...corpo ta acustumando ainda a volta as aulas...

hj malhei costas...nao aumentei peso nenhum...acredito q qnd eu for com mais disposicao eu consiga aumentar

3 coisas q eu tinha notado ontem...mas q dexei pra confirmar hj :

*dores na parte de tras da kbca...nao é uma dor insuportavel...mas incomoda um pouco...

*to sentindo alguma coisa estranha na minha faringe ou laringe(nao lembro o nome..é entre o buraco da boca e o nariz)...comeca dpx d eu tomar os comprimidos...é a sensacao d q qnd agarra comida ali...pode ser por causa da vasodilatacao

*minha resistencia aumentou significativamente...na minha serie de biceps..precisava de ajuda no 1° q era conjugado e fzia os outros morrendo...mas hj fiz o 1° morrendo e fiz os outros tranquilo

vou ver se sabado eu me peso...pra ir colocando o aumento de peso de semana em semana

blz... parece que todo mundo tem mais ou menos os mesmos efeitos colaterais e também esse gás a mais no inicio. Legal!

Procura se pesar numa balança mecânica, elas têm maior precisão. Se você pesar numa balança eletrônica o peso mostrado não é o real. Por exemplo, se a balança tá mostrando 71,6kg seu peso real tá entre 71,5kg e 71,7kg. Como você vai postar seu peso dia após dia esse erro faz diferença.

Abraços, continua firme aí

vo fze uma rrevisao rapida pq tenho q sair...

senti dor mtu forte no ombro...dependendo d amanha...vo fica 3 dias parado com gelol e gelo...

diferenca nenhuma em peso...

me alimentei normal

nao senti o negocio na faringe ou laringe...

qnd acabo d malhar tenho sentido meu "corpo kente" por mtu mais tempo...

axo q ja tem diferenca no meu peso...

ombro tem encomodado mtu msm...dpx vo pedir um conselho pro pessoal da "lesoes"...

abracos

hj nao fui malhar

resolvi dar um descanso pro ombro...passando gelo e cataflam spray nele..

fikei meio bolado dpx d oq aconteceu ontem....

vo ver como ele reage amanha

Essa sua alimentação ta foda,uma fruta,biscoito....

Assim é impossivel ganhar alguma coisa

Boa alimentação é fundamental,informe-se