Já tá na hora deu criar um tópico aqui...

Altura: 1.86cm

Suplementos: Lipo 6x , Franol, Whey Protein Optimum importado, Malto

PESO: Eu tava pesando pouco mais de 120 kilos em outubro de 2007.... terminei o namoro e foi a hora de começar a aumentar minha auto estima que pra falar a verdade tava baixissima.

Fiz spinning e melhorei um pouco minha alimentacao... em dez ja estava com uns 110 kilos.... fui pra festas final do ano novo e 2 de janeiro comecei a malhar numa academia perto daonde eu trabalho e fazer spinning logo depois...

Dia 10 de janeiro foi quando comecei a me alimentar BEM melhor

E finalmente dia 21 , segunda passada foi quando eu comecei a usar suplementos ... meu liop 6x chegou entao mandei bala com franol

Segue meu peso do dia 21 de janeiro com estomago vazio

108,3

e minha reeducação alimentar com os suplementos:

9:00 - Acordo e tomo 2 capsulas de Lipo 6x + 1 Franol

9:30 - Como um sanduiche de pao integral com 1 fatia de mussarela e 2 ou 3 de peito de peru OU um pedaço de frango grelhado + 1 cápsula de centrum. Tomo 1 Scoop e meia de Whey com agua.

12:30 - Como um pedaço de carne ou frango grelhado, as vezes com uma batata assada recheada de ricota (pequena)

15:30 - Tomo mais 2 cápsulas de Lipo 6X + 1 Franol

16:30 - Como um sanduiche igual o da primeira refeição que trago de casa

18:00 - Começo a malhar, dia braço , dia perna (A/B), seguidos de 4x20 de abdominal todos dias

19:00 ou 19:30 (varia o horário )- Começo aula de spinning , 45 min. Acabou o treino eu to tomando malto + 1 scoop e meia de whey

22:00 - Mais ou menos nesse horario como um pedaço de frango grelhado ou fatias de peito de pru e depois nao como mais nada. Eu tava tomando whey antes de dormir mas acho que já eh exagero e whey nao da em arvore entao parei.

PS: Não to malhando fraquinho não... to pegando pesos legais pra poder desenvolver minhas musculatura tambem. Tipo no Supino Reto eu to pegando 20kg de cada lado e fazendo série de 3x15 (na ultima eu faco 10 quando nao da), Leg Press to fazendo 160kg (tenho a musculatura da coxa bem legal).

Tipo sei que nesse forum negada deve olhar esses pesos e rir mas pra mim que nao puxava nada de ferro to bem feliz hauahua

RESULTADO

Hoje, dia 28. Acordei, tomei meu café da manha com 1 banana, tomei minha scoop e meia de whey. Fui pro trampo na pilha já.... pq final de semana todo mundo falando que eu tava mais fortinho , com o rosto mais magro etc...

Me pesei na drogaria....

104,5

Sério... to na pilha total... feliz pacas mesmo... e isso que como falei to malhando pesado, então mesmo que tenha passado so 1 mes a perda de um pouco de gordura fez meus musculos aparecerem mais e deu aquele pique na auto estima hauha

Vou atualizar todo dia com minha alimentação e toda segunda, o peso

E depois posto fotos comparativas hehe

[]s

Pacote

parabens cara, o caminho é esse!

forca de vontade e nao relaxa no carnaval