Postado 24 de dezembro de 200816 anos fiz essa lista de suplementação para eu fazer essas férias, alguem pode ver se ta tudo certinho? se tem algo que possa melhorar? 1*Inicio -segunda à domingo - antes de dormir - albumina + água temperatura neutra -terça à domingo - 30 minutos depois da refeição que antecede o treino - Animal Pak + água temperatura neutra -terça à domingo - pós treino - Shake de Whey Protein + dextrose + água 2*após o término do Animal Pak -segunda à domingo - antes de dormir - albumina + água temperatura neutra -terça à domingo - pós treino - Shake de whey protein + dextrose + água 3*após o fim do descanso de um mês -segunda à domingo - antes de dormir - albumina + água temperatura neutra -terça à domingo - pós treino - Shake de Whey Protein + dextrose + creatina + água 4*após 2 meses de treino com creatina -segunda à domingo - antes de dormir - albumina + água temperatura neutra -terça à domingo - pós treino - Shake de whey protein + dextrose + água 5*após 3 meses em "4*", Voltar para "3*" +obs.: Dê um intervalo de 40-60 minutos no máximo após o treino e faça a sua refeição normal pós-treino, algo como arroz e/ou batata e o famoso peito de frango ou peru. +obs.:água sempre em temperatura neutra, para evitar o tempo perdido para o corpo neutralizar a temperatura. ***Quantidades Albumina- 30~40g Creatina- 5g whey protein- 30~40g dextrose- 50~60g ***Marcas Albumina- não sei Creatina- não sei whey protein- Universal Animal Pak- Universal dextrose- não sei creatina - 50 à 100 reais dextrose - 13 à 20 reais whey protein - 85 à 132 reais albumina - 18 à 25 reais ____________________________ Total - 166 à 277 reais Obrigado
Postado 26 de dezembro de 200816 anos So nao engulo a tal de "agua na temperatura neutra" No mais, se vc gosta de animal pak mesmo, pra mim ta tudo ok, com ressalvas a sua creatina. (Leia mais embaixo o porque) So nao faça uso dos suplementos no dia que nao for malhar.....deixa seu corpo dar uma aliviada. Albumina = Saltos Creatina = CEE PrimaForce (da uma olhada no topico fixo de como fazer a saturaçao) Abs
Postado 26 de dezembro de 200816 anos Autor eu li sobre a saturação, mas fikei sabendo que Saturação serve apenas para encher o estoque de creatina no corpo, e que mesmo se não fizer a saturação(5g por dia) da o mesmo resultado... é que como eu comprei muitos suplementos como vc viu ali em cima, prefiro ir economizando, isso se for o mesmo resultado claro... se eu estiver errado por favor comentem...
Postado 26 de dezembro de 200816 anos Pessoal no site suplementos.weblin.com.br tem como fazer cotações de suplementos em várias lojas de suplementos..
Postado 26 de dezembro de 200816 anos o site abre mas não faz a pesquisa...... Pq será hein..... PS: Seu anti-virus ta atualizado?rsrs...
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