Tá faltando gorduras boas aí.

Manda ovos inteiros nessa penúltima refeição e alguma gordura na ceia(uma colher de azeite, castanhas, ovos).

Lembre-se que gorduras boas e colesterol auxiliam na produção de testosterona e GH, e mantém a insulina baixa, ela será usada como fonte de energia, deixando a proteína pros músculos e também prolongará a absorção da mesma.

Já ia me esquecendo... 350ml de leite antes de dormir é MUITO. Além do carbo(IG médio), tem lactose. Lactose aumenta insulina. Insulina à noite = gordura.

Ou seja, se quer baixar BF, tire esse leite e veja a diferença.

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Sobre as doras, já usei clenb e nunca senti isso.

Por que não compra Slow K? Acho que sai mais barato, pago R$7-R$8 em cada caixa com 20 drágueas.

Algumas pessoas também recomendam tomar Taurina com clenb, 3-6g ao dia dividida em três tomadas.

Minha pergunta pode até ser meio besta, mas, como eu não entendo dessas coisas mesmo, lá vai:

Qual a moral de "suar muito"? Não são apenas líquidos e sais minerais que tu vai recuperar depois?

qto ao leite desnatado jogo ele pq tomar milk protein c/agua não rola

é estranho ai c/leite fica gosto melhorzinho

vo mandar meio a meio c/agua então ver oq da

nao acho q minima coisa pode balançar tanto a dieta

sei q ajuda+sei-la

sobre suor,eu curto pq me eleva+a estima agora de resto nunca li sobre

6°relato e os atrasados do fds:

me pesei hj e deu 102.6kg,de resto não medi

+notei q meu rosto ta menos inxado q antes,trapézio e deltóides

esta pouquinho+aparente

obs:dor q havia sentido nas articulações de tornozelo,joelhos

e nervo siático passou,pelo jeito era falta de potássio mesmo.

sábado levei a dieta a risca c/durante a semana e domingo segui 85%

pq atrasei uns horários e deixei de comer ovos,

tava enjoado de+só q ja peguei a rotina novamente

aeróbios:

fazendo de boa,mantendo clembuterol p/80mcg divididos no pré-aeróbio 60mcg+

20mcg 1h pós almoço,suando muitooooooo

treino:

resistência:recuperação rápida

força:

perfeita.

vascularização/vasodilatação:vascularização forte,

pump ótimo e duradouro mesmo pós treino.

suor:suando muitoooooo

amanhã vo tentar aumentar os pesos pq to levando bem concentrado

e dando conta sozinho

abraço e obrigado pelo incentivo!!!

7°relato:

mudanças:

tirei o leite da noite e vo jogar 350ml/dia durante a tarde,

to pensando em tirar a CEE da suplementação,oq acham?pensei nisso pelo

fato q acho q ai perdo+retensão,pelo q sei dela ela não retém fora da célula

+vai saber se não é só marketing rssss,até amanhã pós treino decidirei isso.

aeróbios:

aumentei clembuterol p/60mcg pré-aeróbio+40mcg 1h após almoço,

ontem tive um pouco de insonia=/

não senti nenhuma tremedeira e nenhuma daquelas dores nas articulações,

só senti dor chata no peito durante treino a noite,foi passageira

+estranhei isso,se voltar a sentir vo reduzir clembuterol pq acho q é ele a causa

ou mau jeito no treino de costas sei-la

treino:

resistência:boa d+ e recuperação rápida.

força:

ótima,to fazendo muito concentrado os exercicios.

vascularização/vasodilatação:vascularização bem aparente,

ombros e trapézio e superior do peitoral bem riscados e vascularizados no treino,

e pump vem durando legal pós treino.

suor:derretendoooooo.

abraço e obrigado pelo incentivo!!!

Eu não tiraria a CEE da suplementação. Pelo que sei, retém pouco. E isso você perde fácil.

Acho que fez bem tirando o leite de noite, afinal, 350ml tem quase 20g de carbo. Tirou o Milk Protein também?

Se tirou, manda mais peito de frango e uns 3 ovos inteiros.

8°relato:

mudanças:

desisti de tirar a CEE,vou mante-la,

aeróbios:

mantive clembuterol 60mcg pré-aeróbio+40mcg 1h após almoço,

colaterais nenhum,sera q aumento a dose p/ 120mcg?

treino:

resistência:boa d+ e recuperação rápida.

força:

ótima,to fazendo muito concentrado os exercicios e aumentei os pesos.

vascularização/vasodilatação:vascularização ótima,ta cmeçando aparecer melhor as fibras,

ombros e trapézio e superior do peitoral bem riscados e vascularizados no treino,

e pump vem durando legal pós treino.

suor:derretendoooooo.

abraço e obrigado pelo incentivo!!!

Manda uma foto aí do pump e vascularização depois do treino.

nem tinha pensado nisso hehehe,vo ver+p/frente

9°treino:

aeróbios:

amanhã irei aumentar p/120mcg,hj mantive clembuterol 60mcg pré-aeróbio+40mcg 1h após almoço,

colaterais nenhum

treino:

resistência:recuperação rápida,to descansando 15segundos,

e ainda acabei treino e fiz+1exercicio.

força:

ótima,to fazendo muito concentrado os exercicios.

vascularização/vasodilatação:vascularização ótima,ta aparecendo melhor as fibras,

ombros e trapézio e superior do peitoral bem riscados e vascularizados no treino,

e pump vem durando bastante pós treino,vo dormir e ainda to c/bom pump.

suor:suando muito.

abraço e obrigado pelo incentivo!!!

pessoal o relato segue no mesmo nível do relato anterior,

to c/preguiça de escrever hj,vo postar umas fotos p/terem idéia

da vascarização/vasodilatação durante o treino,

eu to achando pump animal,e to suando muito,lavando a alma!!!

pessoal...novas mudanças:

eu tava analizando e achei melhor usar clembuterol só 15dias on

pelo fato do corpo se acostuma,e pricipalmente pelo mau estar

q senti ontem a noite ao dormir,senti ums 4,5 pontadas no peito

onde fica o coração+ou-

eu abaichava cabeça e vinha uma pontada,esperei um pouco,

sentei e respirei fundo e +tarde dormi.

2ªfeira vo iniciar um kit termogenico q mandei

fazer no laboratório c/qual trabalho!!!

20mg/dia-Iombina

500mg/dia-Citrus Aurantium(Sinefrina)

1500mg/dia-Quitosana

300mcg/dia-Cromo Quelato

400mg/dia-Cafeína

em jejum usarei:

10mg iombina+250mg citrus+400mg cafeina

e 10mg iombina+250mg citrus inicio de noite,ainda verei q hs

antes das principais refeições tomarei dividido 3x/dia quitosana

cromo usarei pós jantar