Sexta 03/01

Academia cheia pra carambaa

Abdominal reto 36kg

Agachamento 60kg

Supino reto barra 62kg -

Barra Fixa 2x max

Rosca Punho 30 kg

Pantu no leg press - 190kg

07/02

Oblíquo Sidebent 22kg

Levamento Terra 62kg

Desenvolvimento Militar em pé 36kg -

Rosca Direta 30kg - .

Supino fechado 56kg -

Encolhimento com halter - 28kg

Abdominal reto 36kg

Agachamento 62kg

Supino reto barra 64kg -

Barra Fixa 2x max

Rosca Punho 30 kg

Pantu no leg press - 190kg

28/02 Voltei depois desse tempoinho off...

Abdominal reto 35kg

Agachamento 60kg

Supino reto barra 64kg -

Barra Fixa 2x max

Rosca Punho 30 kg

Pantu no leg press - 190kg

Em abril estarei dando um tempo do fullbody e estarei voltando a treinar Split, ja estou montando um treino aqui, vou postar ele na sessão de treinamento.

05/03

Oblíquo Sidebent 22kg

Levamento Terra 66kg

Desenvolvimento Militar em pé 36kg -

Rosca Direta 30kg - .

Supino fechado 56kg -

Encolhimento com halter - 28kg

07/03

Abdominal reto 36kg

Agachamento 60kg

Supino reto barra 66kg -

Barra Fixa 2x max

Rosca Punho 30 kg

Pantu no leg press - 200kg