Meu diário de treino fullbody

Postado 7 de fevereiro de 201214 anos

Autor

Sexta 03/01

Academia cheia pra carambaa

Abdominal reto 36kg

Agachamento 60kg

Supino reto barra 62kg -

Barra Fixa 2x max

Rosca Punho 30 kg

Pantu no leg press - 190kg

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Criado 14 anos14 anos
Última resposta 14 anos14 anos

Postado 7 de fevereiro de 201214 anos

Autor

07/02

Oblíquo Sidebent 22kg

Levamento Terra 62kg

Desenvolvimento Militar em pé 36kg -

Rosca Direta 30kg - .

Supino fechado 56kg -

Encolhimento com halter - 28kg

Postado 13 de fevereiro de 201214 anos

Autor

Abdominal reto 36kg

Agachamento 62kg

Supino reto barra 64kg -

Barra Fixa 2x max

Rosca Punho 30 kg

Pantu no leg press - 190kg

3 semanas depois...

Postado 1 de março de 201214 anos

Autor

28/02 Voltei depois desse tempoinho off...

Abdominal reto 35kg

Agachamento 60kg

Supino reto barra 64kg -

Barra Fixa 2x max

Rosca Punho 30 kg

Pantu no leg press - 190kg

Postado 1 de março de 201214 anos

Autor

Em abril estarei dando um tempo do fullbody e estarei voltando a treinar Split, ja estou montando um treino aqui, vou postar ele na sessão de treinamento.

2 semanas depois...

Postado 9 de março de 201214 anos

Autor

05/03

Oblíquo Sidebent 22kg

Levamento Terra 66kg

Desenvolvimento Militar em pé 36kg -

Rosca Direta 30kg - .

Supino fechado 56kg -

Encolhimento com halter - 28kg

07/03

Abdominal reto 36kg

Agachamento 60kg

Supino reto barra 66kg -

Barra Fixa 2x max

Rosca Punho 30 kg

Pantu no leg press - 200kg

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Diário : dieta + treino + o que for preciso
Relatos sobre dietas

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Loirita · 25 de agosto de 20214 anos

Oi 👋 tudo bem? Acompanho o fórum há um tempo, mas nunca havia nem criado uma conta aqui. Rsrs Entrei em uma fase em minha vida onde decidi ser aquela mulher que você olha e vê que ela realmente treina, se dedica e vive aquilo. Quero um shape de Instagram mas na vida real. rsrs Idade: 21 Altura: 1,70 Peso: 61kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nada Problemas de Saúde e história de cirurgias:
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Loirita

25 de agosto de 20214 anos

Loirita

3 horas atrás3 hr
Diário do Batata
Diário de treino

Diário do Batata

Batata... · 14 de setembro de 201411 anos

Olá, Idade: 47 anos Altura: 1,75 m Peso: 84,5 kg Comecei a treinar em casa em Agosto de 2011 e continuo até hoje e vou a academia apenas para usar algumas maquinas. ALIMENTAÇÃO : Manhã: Acordo e já mando um copo de leite com albumina, seguido de tremoços que alias como muito durante o dia em media umas 150 g, 2 a 3 ovos cozidos na parte da manha, uma ou duas 2 bananas, maça e mel. Almoço: Arroz e feijão seguido da mistura do dia, geralmente car
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Batata...

14 de setembro de 201411 anos

fisiculturismo

19 horas atrás19 hr
POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL
Diário de treino

POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL

Pokoyô · 27 de maio de 20214 anos

Resolvi abrir esse novo tópico e não mais postar nos outros depois que uma senhora, com muita propriedade, disse que meu tópico anterior estava parecendo o samba do crioulo doido. Então resolvi relatar aqui com mais coerência. Já passei dos cinquenta anos e sou natural desde sempre. Meu objetivo é ter um físico diferenciado sem a pretensão de ser muito forte e com um bf de até 14%. Meu bf estava alto, em 18% e comecei antes de ontem uma dieta de CUTTING de baixa caloria.
- 463 respostas
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Pokoyô

27 de maio de 20214 anos

Pokoyô

Ontem às 11:201 dia
Preciso de ajuda para emagrecer 😭😭
Tópicos de evolução do shape

Preciso de ajuda para emagrecer 😭😭

Scarlatt · Segunda-feira às 18:414 dias

Boa tarde, pessoal! Acompanho o fórum há um tempo, por indicação de um amigo… e finalmente tomei coragem de postar rs. Tenho 29 anos (faço 30 em agosto) e tive um bebê há 3 meses. Durante a gravidez, ganhei cerca de 7 kg (comecei com 102 kg e cheguei a 109 kg no final). Foi uma gestação difícil: tive hipertensão, diabetes gestacional e uma trombose cerebral (foi quando descobri que tenho trombofilia). Hoje, graças a Deus, minha pressão e glicemia estão normais. Mesmo assim, confesso que estou pa
- 9 respostas
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Scarlatt

Segunda-feira às 18:414 dias

Loirita

Quarta-feira às 18:372 dias
Alguma coisa está errada...Durateston, Oxandrolona, Masteron e Oximetolona.
Relatos de ciclos

Alguma coisa está errada...Durateston, Oxandrolona, Masteron e Oximetolona.

Mario_1989 · 30 de dezembro de 20241 ano

Saudações à todos, É um prazer falar com vocês. Segue abaixo um breve relato sobre meu caso: tenho certeza que vocês serão capazes de me ajudar a enxergar o que está errado ou onde estou errando. Treino musculação a 21 anos (desde os 14 anos - nessa época já tinha 1,83cm e 52kgs....rs), entre idas e vindas mas com comprometimento sério ao treino a 3 anos (ininterruptos). Com 18 anos tive meu primeiro contato com esteroides e consumi 1 caixa de Hemogenin e 15ml de Stanozolol ao lon
- 18 respostas
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Mario_1989

30 de dezembro de 20241 ano

Cláudio Chamini

21 de abril 21 de Abril

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