Postado 9 de abril de 201213 anos ESTOU MALHANDO PARA TER GANHO DE MASSA MUSCULAR.. TENHO 1,81 E 78 KG ESTOU TOMANDO JACK 3D + ALBUMINA + DEXTROSE E GOSTARIA DE SABER SE O OLÉO DE CÔCO IRIA DIFICULTAR O MEU AUMENTO DE MASSA MUSCULAR.. OBRIGADO DESDE JÁ!
Postado 9 de abril de 201213 anos ESTOU MALHANDO PARA TER GANHO DE MASSA MUSCULAR.. TENHO 1,81 E 78 KG ESTOU TOMANDO JACK 3D + ALBUMINA + DEXTROSE E GOSTARIA DE SABER SE O OLÉO DE CÔCO IRIA DIFICULTAR O MEU AUMENTO DE MASSA MUSCULAR.. OBRIGADO DESDE JÁ! O óleo não... sua dieta sim... abraços
Postado 9 de abril de 201213 anos Autor EU ACORDO TOMO ALBUMINA.. COMO UM PÃO COM MANTEIGA E QUEIJO BRANCO.. ESPERO UMA HORA E TOMO O JACK.. VOU MALHAR.. QUANDO ACABO TOMO A DEXTROSE.. ALMOÇO.. ARROZ.. PEITO DE FRANGO.. BATATA.. OVO.. SALADA..AGUA NO LANCHE PÃO.. LEITE.. FRUTAS.. JANTO A MESMA COISA DO ALMOÇO.. ANTES DE DURMIR ALBUMINA.. O QUE POSSO MUDAR AÍ E AONDE ENCAIXO O ÓLEO?
Postado 10 de abril de 201213 anos EU ACORDO TOMO ALBUMINA.. COMO UM PÃO COM MANTEIGA E QUEIJO BRANCO.. ESPERO UMA HORA E TOMO O JACK.. VOU MALHAR.. QUANDO ACABO TOMO A DEXTROSE.. ALMOÇO.. ARROZ.. PEITO DE FRANGO.. BATATA.. OVO.. SALADA..AGUA NO LANCHE PÃO.. LEITE.. FRUTAS.. JANTO A MESMA COISA DO ALMOÇO.. ANTES DE DURMIR ALBUMINA.. O QUE POSSO MUDAR AÍ E AONDE ENCAIXO O ÓLEO? Ta faltando a proteína de absorção rápida aí no pós treino... se vc malha perto de acordar.... a sua albumina não seria uma fonte de proteína que supriria a necessidade de evitar o catabolismo no treino.. Dextrose blz... mas ela serve para ser aliada a essa proteína de rápida absorção... O almoço pode melhorar com ingestão de fibras.. (presente nos integrais) e fibras de vegetais tb. Lanche se comer pão.. evite as frutas... pois vai gerar picos de insulinas e isso favorece ao acumulo de gordura. Janta pode ser mais proteica... na proporção (70% proteína, 20%carbo, 5%fibra e 5% gorduras boas)... Antes de dormir blz... O óleo de côco gosto so líquido (não os de caps)... e 1 colher de sopa junto com as 3 principais refeições ( café da manhã, almoço e janta). abraços
Postado 10 de abril de 201213 anos oleo de coco é fundamental para complementar a dieta, pode mandar sim tranquilo, não vai atrapalhar em nada abs
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