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Conteúdo com mais curtido em 18/12/2014 em Posts

  1. Emagrecimento x Ganho de Massa, Meu relato...

    Frutuoso reputou(taram) Jaraqui por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Sonhando aqui com um kit de barra olímpica com bumper plates pra poder largá-los no chão daqui de casa. Quinhetas e pedrinhas pilas por longos 12 meses. Acho que vem com uns 120 kg + os 20 kg da barra. Fazendo o Zecher eu iria precisar comprar só o banco de supino.
  2. Emagrecimento x Ganho de Massa, Meu relato...

    Frutuoso reputou(taram) criscouto por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Sem falar no Zercher Squat... Acho que dá para evoluir bem as cargas e o início do exercício lembra o Terra, ou seja, dá para fazer na Smart Fit numa boa! (acho que terá um desconforto menor do que o front clássico) https://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g
  3. Emagrecimento x Ganho de Massa, Meu relato...

    Frutuoso reputou(taram) Jaraqui por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Caso ainda pense em mudar e não tenha gostado dos exercícios que mencionei acima, há outros exercícios compostos para os quadríceps que também não requerem o suporte. Agachamento Búlgaro com Halteres: Passada com Halteres: Ambos são exercícios intensos. É bom começar bem de leve.
  4. Emagrecimento x Ganho de Massa, Meu relato...

    Frutuoso reputou(taram) Jaraqui por uma resposta no tópico

    1 ponto
    O agachamento no smith convencional (figura da direita) requer que o façamos sob uma determinada inclinação. Tal inclinação é desnecessária no outro aparelho (o da esquerda). Logo, quero crer que ambos tenhamos a mesma função e os mesmos . Caso se interesse, há um exercício bem desafiador chamado arremesso (clean and jerk), que engloba o agachamento frontal. O movimento começa e termina a partir da barra no chão. O problema é que o exercício requer bastante flexibilidade e didaticamente costuma levar um bom tempo até ser realizado numa forma minimamente aceitável. Eu incorporei este movimento e outro, chamado arranco.
  5. Emagrecimento x Ganho de Massa, Meu relato...

    fisiculturismo reputou(taram) criscouto por uma resposta no tópico

    1 ponto
    O programa realmente não contém nenhum exercício para bíceps, mas se vc sente falta, não vejo grandes problemas em vc colocar no final do treino uns 2 exercícios específicos de bíceps, 2x por semana, por exemplo.
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