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Atualizando Dieta atual: Calorias = 2.800 k Proteínas = 190 g Gorduras = 90 g Carbo. = 300 g Peso = 85 kg Medidas abdomen e cintura diminuindo, restante iguais. Fazendo agachamento e terra de boa sem o incomodo do nervo ciático Fazendo supino e voltei com as paralelas sem o ombro incomodar também. Treino mantendo ABCx2 com um treino extra dos ombros. Sem corridas, único treino como aeróbico seria o saco de pancada, aquecimento com próprios pesos. Pelo corpo perfeito meu BF esta em 11,69%, nem a pau msm kkkk Bons treinos...

All inclusive beira mar, é!? Estarei aqui rezando pelo seu fígado...kkkkkkk Boas férias!