Membros em destaque

Aquecimento Peck Deck 3 x 20 Supino Maquina 3 x 12 Supino inclinado 3 x 12 Crucifixo reto 3 x 12 Crossover 3 x falha Triceps Pulley 3 x falha (ultima drop-set) triceps frances corda 3 x falha Desenvolvimento barra sentado 3 x falha Elevação lateral 3 x falha Tempo de treino 0:53:30 Exercícios sendo trabalhados com menos cargas e mais cadenciados com pouco tempo de descanso entre series e exercícios, procurar não passar de uma hora de treino... objetivo voltar aos 87,0 kg 18/07 - 74,6 kg 25/07 - 77,3 kg + 2,7 kg Bons treinos

Hoje Avanço 3 x 10 passos cada perna x halteres 13 kg Agachamento livre 3 x 8 x 70 kg Leg press 3 x falha x 130 kg Flexora 5 x drop set extensão do quadril na polia 3 x falha Panturrilha burro 5 x falha Tempo de treino 0:46:12 Bons treinos...