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Salve... Ontei fiz um treino de abdominais e barra fixa Hoje Supino reto 5 x 10/8/7/2/1 x 70/80/90/96 kg tempo de trocar os pesos e arrumar a camera Levantamento terra 3 x 10/8/4 x 100/120/130 kg tempo de trocar os pesos Crucifixo reto 3 x 12 x halter 17 kg + crucifixo cross mãos estendidas 3 x 15 x 10 kg lado Remada baixa fechada 3 x 15/12/10 x 50/60/70 kg Pullover 3 x 15 x halter 17 kg Remada curvada 3 x 12 x 50 kg Crossover braços estendidos 3 x 15 x 15 kg lado Tempo de treino 0:59:09 Pouco descnso entre series... supino quase que virou um drop-set rsrs Peso : 81,0 kg Bons treinos