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Toxi

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Histórico de Reputação

  1. Joinha
    Toxi deu reputação a MAROMBINHA_2018 por atualização de status, Fala amigo, tudo bem? Preciso de um auxilio, treino já faz alguns bons anos, sempre n   
    Fala amigo, tudo bem?
    Preciso de um auxilio, treino já faz alguns bons anos, sempre natural, mais agora sinto que me falta algo, preciso evoluir e estou pensando em partir para um ciclo, gostaria de saber se vc presta algum tipo de consultoria.\\
    Desde já muito obrigado!
  2. Joinha
    Toxi deu reputação a Rogério fernando por atualização de status, Idade: 19 Altura: 1.83 Peso: 85kg BF: nao sei ,uns 12 chuto. Objetivo : hipertrofia b   
    Idade: 19
    Altura: 1.83
    Peso: 85kg
    BF: nao sei ,uns 12 chuto.
    Objetivo : hipertrofia
    biotipo : ectomorfo
    tempo de treino : 2 anos
     
    - Medidas(braço,peito etc)
     
    biceps 39cm
    anti braço 31cm
    peito 105cm
    cintura 84cm
    panturrilha 39cm
    quadríceps 62cm
     
    - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
     
    1~10 durateston (schering) 500mg semana
    1~10 boldenona (equipoise) 400mg semana
    7~12 stanozolol (landerlan) 100mg dia sim dia não
     
     
    TPC: Serms
     
    1-14 tamoxfeno 40mg
    14-28 tamoxfeno 20mg
     
    (Proteção)
     
    vitamina C , silimarina
     
    experiência com AE´s : dianabol landerlan, durateston Schering, stananozolol landerlan, oxandrolona landerlan, proprionato testogar.
     
    treino abc2x :   divisao do treino : seg - peito,deltoide,triceps,panturrilhas terça - dorsais, trapezios, biceps, anti braços,abs quarta - quadriceps, panturrilhas quinta - peito, deltoide, triceps, abs sexta - dorsais, trapezios, biceps, anti braços, panturrilhas sabado - quadriceps, abs domingo - repouso e recuperação   Peitorais 1 - supino inclinado smith - 3x8 2 - supino reto - 5x5 3 - voador cross - 3x12 4 - fly inclinado maquina - 4x10   Deltoide   1 - cruxifixo invertido - 4x12 2 - elevaçao lateral halters - 4x10 3 - militar - 4x8   Triceps   1 - paralela - 4x até falhar 2 - supino fechado - 3x8     Dorsais   1 - barra fixa - 3x pré falha 2 - terra - 5x5 3 - remada maquina - 3x12 4 - remada curvada - 4x8   Trapezios   1 - remada alta livre - 3x10   Biceps   1 - rosca direta - 4x8 2 - alternada - 4x8   Anti braços   1-rosca invertida - 3x12   quadriceps   1-agacho - 5x5 2-legpress - 3x8 3-avanço e agacha com barra - 3x8 4-cadeira extensora - 3x até a falha 5-mesa flexora - 3x 10 6-aduçao em pé - 3x15 7-abduçao em pé - 3x15 8-stiff - 3x10   Panturrilhas   1 - gemeos em pé - 4x20 2 - gemeos burrinho - 3x até a falha  
     
     
    DIETA :
    ______________________________________________________________________________________________________   DESJEJUM 5:00   Quantidade Nome do alimento Kcal CarboidratoProteína Gordura   68g Pão integral 176.8kcal 29.92g 8.16g 1.36g 200g Leite Desnatado 66kcal 10g 6g 0g 100g Banana 89kcal 23g 1g 0g 14g Albumina 50.96kcal 0.7g 11.76g 0g 50g Creme de Avelã 266.5kcal 28.5g 3.5g 15g     649.26kcals / 92.12g Carboidratos / 20.42g Proteinas / 16.36g Gorduras   ______________________________________________________________________________________________________   Café da Manhã 8:00   Quantidade Nome do alimento Kcal CarboidratoProteína Gordura   100g Pão Francês 269kcal 57g 9g 0g 200g Banana 178kcal 45.68g 2.18g 0.66g 200g Leite Integral 114kcal 8g 6g 6g 20g Achocolatado em Pó 80kcal 18.4g 0g 0g     641kcal / 129.08g Carboidratos / 17.18g Proteinas / 6.66g Gorduras   ______________________________________________________________________________________________________   Almoço 11:00   Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura   50g arroz cozido 54.5kcal 12g 1g 0g 200g Filé de Frango 204kcal 0g 42g 4g 0g salada a vontade     208.5kcals / 12g Carboidratos / 43g Proteinas / 4g Gorduras   ______________________________________________________________________________________________________   Pré-treino 15:30   Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura   100g Contra filé Grelhado 239kcal 0g 35g 10g 400g Batata doce roxa cozida 308kcal 73.6g 2.4g0.4g 50g Pão Frances 134.5kcal 28.8g 4.5 0g   681.5kcals / 102.4g Carboidratos / 41.9g Proteinas / 10.4g Gorduras   ______________________________________________________________________________________________________   Pós-liquido 18:00   Quantidade Nome do alimento Kcal CarboidratoProteína Gordura   30g Whey Prontein 117kcal 0g 24g 0g 30g Dextrose 120kcal 30g 0g 0g     237kcals / 30g Carboidratos / 24g Proteinas / 0g Gorduras   ______________________________________________________________________________________________________   Pós-solido 18:30   Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura   200g Filé de Frango 204kcal 0g 42g 4g 50g arroz cozido 54.5kcal 12g 1g 0g 200g Leite Desnatado 66kcal 10g 6g 0g 30g Aveia 112.2kcal 20.1g 4.2g 1.8g 150g beterraba 73.5kcal 13.5g 4.5g 0g 40g Granola 150kcal 30g 3.2g 2g     660.2kcals / 85.6g Carboidratos / 60.9g Proteinas / 7.8g Gorduras   ______________________________________________________________________________________________________   Ceia 9:00   Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura   14g Albumina Naturovos Morango 47.04kcal 0g12.04g 0g 13g Azeite de Oliva 351kcal 0g 0g 39g 200g banana 178kcal 46g 2g 0g     576.04kcal / 46g Carboidratos / 14.04g Proteinas / 39g Gorduras   ______________________________________________________________________________________________________   3703.5kcalCalorias | 496.9gCarboidrato | 231.44gProteína | 84.22gGordura   Carboidratos 54.6% Proteinas 24.7% Gorduras 20.6%   ______________________________________________________________________________________________________ Editado Setembro 1, 2013 por wilplay
    Toxi esse foi o ciclo que eu gostei e pretendia fazer, mas a questão da dosagem ser alta tipo vou jogar 900 mg de droga entre dura e boldenona! Se tem uma opinião formada sobre esse ciclo se é  bom ou não! 
  3. Joinha
    Toxi deu reputação a gst1991 por atualização de status, Olá, tudo bem? Man, tenho grande interesse em relação a assessoria, qual o primeiro p   
    Olá, tudo bem? Man, tenho grande interesse em relação a assessoria, qual o primeiro passo?
  4. Joinha
    Toxi deu reputação a Vini0000XX por atualização de status, Ola amigo. UM amigo aqui do forum FitCoupleHim . Me indicou voce. Gostaria de saber c   
    Ola amigo. UM amigo aqui do forum  FitCoupleHim. Me indicou voce. Gostaria de saber como funciona sua consultoria? Tem zap?
     
  5. Joinha
    Toxi deu reputação a Jnr por atualização de status, Boa noite amigo, mandei um email a respeito da consultoria. Estou mandando uma mensag   
    Boa noite amigo, mandei um email a respeito da consultoria.
    Estou mandando uma mensagem aqui também, porque não sei se o email foi.
    Quanto ficaria a consultoria?
    Grande abraço
  6. Joinha
    Toxi deu reputação a Kyl por atualização de status, Olá estou precisando de uma consultoria, gostaria de suplementar pois treino a um ano   
    Olá estou precisando de uma consultoria, gostaria de suplementar pois treino a um ano e não tenho resultados em relação a massa, passa seu contato por gentileza.
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