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Conteúdo com mais curtido em 20/12/2016 em Posts

  1. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Salve galera Supino reto 6 x 12/8/5/3/5/7 x 60/70/80/86/80/70 kg + supino maquina 10 x 70 kg Crucifixo reto 3 x 10 x halter 23 kg Crucifixo inclinado cross 3 x 15 x 20 kg Crossover 3 x 8 x 30 kg Desenvolvimento 3 x 10 x 30 kg Elevação lateral 3 x drop-set x halter 9/6 kg Elevação frontal 3 x 12 kg + crucifixio inverso Remada alta 3 x drop-set Tempo de treino 1:02:38 Bons treinos...
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