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  1. Luan Viana

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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 09/03/2017 em Exercícios

  1. Elevação lateral com halteres

    Mestre Kuro reputou(taram) Talles Sucesso por um exercício

    1 ponto
    Posicionar os pés na largura dos ombros; Manter os joelhos semiflexionados; Manter os braços completamente estendidos (ou com ligeira flexão dos cotovelos); Com os braços ligeiramente afastados do tronco, levar os halteres um pouco acima da altura do ombro; Retornar os halteres até a posição inicial, sem encostar no corpo.

  2. Remada alta com barra

    Batata... reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Posicionar os pés na largura dos ombros; Pegar a barra na largura do ombro, com o polegares voltados para dentro; Manter os joelhos semiflexionados; Com os braços completamente estendidos, levantar a barra abduzindo o ombro e flexionando os cotovelos (levar os cotovelos bem acima, no máximo de amplitude possível, e não para trás).

  3. Elevação frontal com halteres

    cesar ribas reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Posicionar os pés na largura dos ombros; Manter os joelhos semiflexionados; Manter os cotovelos levemente flexionados (evitar o encaixe articular); Posicionar os braços ligeiramente à frente do corpo; Elevar os halteres até altura um pouco superior à linha do ombro; Retornar os halteres até a linha inicial, sem encostar no corpo.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00