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Elevação frontal com halteres

Como fazer Elevação frontal com halteres ou elevação frontal supinada

Ampliar posições do movimento:

  • Elevação frontal com halteres: posição inicial
  • Elevação frontal com halteres: posição intermediária
  • Elevação frontal com halteres: posição final

Animação:

Elevação frontal com halteres: posição inicial Elevação frontal com halteres: posição intermediária Elevação frontal com halteres: posição final Elevação frontal com halteres: posição intermediária

Execução correta ou padrão:

  1. Posicionar os pés na largura dos ombros;
  2. Manter os joelhos semiflexionados;
  3. Manter os cotovelos levemente flexionados (evitar o encaixe articular);
  4. Posicionar os braços ligeiramente à frente do corpo;
  5. Elevar os halteres até altura um pouco superior à linha do ombro;
  6. Retornar os halteres até a linha inicial, sem encostar no corpo.

Erros comuns ou movimentos evitados:

  • Balançar o tronco.

Músculos envolvidos:

  • Parte anterior do deltoide.
Luan Viana
  • , 949 views

Participaram da produção do(a) Elevação frontal com halteres:

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    • By Rodrigo Flamem
      Olá a todos!
      seguinte meu treino abc só  no (C) malhava perna e ombro e resolvi colocar ombro junto com peito e tríceps.
      ta assim: 
       Peito: supino barra pirâmide/supino máquina 8-8-8 drop/crucifixo inclinado/cross over
      Tríceps: corda pirâmide/barra polia/e halteres francesa
      Ombro: Desenvolvimento halteres/lateral halteres/ horizontal halteres/encolhimento
      passei ombro junto com o treino de peito pois toda vez que ia malhar perna e ombro passava mal pressão subia.
      esse treino ficou pesado ou ta de boa?
    • By Frangolino em evolução
      Fala  gente ,  então   ,, eu confesso  que estou com dificuldade  de saber qual éé o músculo  correto que eu devo treinar para melhorar  uma falha , um buraco  que se tem atrás  do ombro praticante  .. qual músculo  seria  ?? Segue fotos
      


    • By Xphysique
      Galera gostaria de uma ajuda e avaliação da estrutura do meu treino 
       A -Peito,ombro,triceps
      B-Costas,trapézio,triceps
      C-Pernas,ombros
       
      É sequencial então me digam oque acha ??quero dar uma foco nos ombros 
    • By Fernando.mexko
      Olá, eu resolvi fazer esse tópico depois de quase um mês com estalos no ombro direito, comecei a perceber esses estalos depois de alguns dias de academia fazendo exercícios de peito e ombro, eles acontecem quando faço movimentos com muita amplitude com peso ou sem peso, tipo girar o braço 360 graus. A dor só acontece caso eu queira levantar um peso na altura do peito com os braços esticados, e quando apóio meu peso nos ombros, queria saber oque poderia ser, os estalos as vezes são fortes e as vezes são fracos, mas vários como se estivesse moendo a articulação. Não fui no médico, mas se os estalos continuarem vou ir.
      Ps: Não estou fazendo mais supino nem exercícios que exijam muito da articulação do ombro.
    • By FehCarvalho
      Meu namorado alterna a aplicação de stano nos deltoides. Eu aplico nele 1ml dsdn. Minhas dúvidas são:
      A aplicação é feita pela manhã as 7:30 e ele consegue treinar só à tarde às14:30. Tem algum problema? Quando aplico do lado esquerdo ele disse que não sente nem a agulha entrando, não tem dor nem nada após a aplicação. Já no lado direito ele sente desconforto e sente o líquido espalhando e depois fica doendo. Tem algum motivo para isso acontecer?  Essa região é segura para aguentar até o final sem dar problemas? (Em todas as aplicações nunca ocorreram sangramentos, caroços, vermelhidão ou febre no local)
      Agradeço a atenção ?
       


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