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Elevação frontal com halteres (supinada)

Como fazer o exercício elevação frontal com halteres (supinada) do jeito certo


Luan Viana
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Elevação frontal com halteres: posição inicial Elevação frontal com halteres: posição intermediária Elevação frontal com halteres: posição final Elevação frontal com halteres: posição intermediária Elevação frontal com halteres: posição inicial
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Passo a passo para execução correta:

  1. Posicionar os pés na largura dos ombros;
  2. Manter os joelhos semiflexionados;
  3. Manter os cotovelos levemente flexionados (evitar o encaixe articular);
  4. Posicionar os braços ligeiramente à frente do corpo;
  5. Elevar os halteres até altura um pouco superior à linha do ombro;
  6. Retornar os halteres até a linha inicial, sem encostar no corpo.

Músculos trabalhados:

  • Parte anterior do deltoide.

Erros comuns:

  • Balançar o tronco.

Imagens do movimento:

  • Elevação frontal com halteres: posição inicial
  • Elevação frontal com halteres: posição intermediária
  • Elevação frontal com halteres: posição final

Vídeo explicativo:

Participaram da produção deste exercício:

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