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Remada alta com barra

ou remada vertical com barra

Remada alta com barra: posição inicial Remada alta com barra: posição intermediária Remada alta com barra: posição final Remada alta com barra: posição intermediária

Ampliar posições do movimento:

  • Remada alta com barra: posição inicial
  • Remada alta com barra: posição intermediária
  • Remada alta com barra: posição final

Vídeo explicativo:

Execução correta ou padrão:

  1. Posicionar os pés na largura dos ombros;
  2. Pegar a barra na largura do ombro, com o polegares voltados para dentro;
  3. Manter os joelhos semiflexionados;
  4. Com os braços completamente estendidos, levantar a barra abduzindo o ombro e flexionando os cotovelos (levar os cotovelos bem acima, no máximo de amplitude possível, e não para trás).

Erros comuns ou movimentos evitados:

  • Movimentar o tronco;
  • Fazer força no pescoço;
  • Não levar os cotovelos para cima.

Músculos envolvidos:

  • Ombro;
  • Trapézio;
  • Bíceps.
Luan Viana
  • , 2.213 visualizações

Participaram da produção do(a) Remada alta com barra:


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Comentários Destacados

No vídeo abaixo vemos a execução da remada alta com dois movimentos que devem ser evitados:

  1. Fazer uma pausa no movimento;
  2. balançar o tronco.

 

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