Remada alta com barra (remada vertical)

Passo a passo para execução correta

1. Posicionar os pés na largura dos ombros;
2. Pegar a barra na largura do ombro, com o polegares voltados para dentro;
3. Manter os joelhos semiflexionados;
4. Com os braços completamente estendidos, levantar a barra abduzindo o ombro e flexionando os cotovelos (levar os cotovelos bem acima, no máximo de amplitude possível, e não para trás).

Músculos trabalhados

• Ombro;
• Trapézio;
• Bíceps.

Erros comuns

• Movimentar o tronco;
• Fazer força no pescoço;
• Não levar os cotovelos para cima.

Imagens do movimento

Vídeo explicativo