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Remada alta com barra

Como fazer Remada alta com barra ou remada vertical com barra

Ampliar posições do movimento:

  • Remada alta com barra: posição inicial
  • Remada alta com barra: posição intermediária
  • Remada alta com barra: posição final

Animação:

Remada alta com barra: posição inicial Remada alta com barra: posição intermediária Remada alta com barra: posição final Remada alta com barra: posição intermediária

Execução correta ou padrão:

  1. Posicionar os pés na largura dos ombros;
  2. Pegar a barra na largura do ombro, com o polegares voltados para dentro;
  3. Manter os joelhos semiflexionados;
  4. Com os braços completamente estendidos, levantar a barra abduzindo o ombro e flexionando os cotovelos (levar os cotovelos bem acima, no máximo de amplitude possível, e não para trás).

Erros comuns ou movimentos evitados:

  • Movimentar o tronco;
  • Fazer força no pescoço;
  • Não levar os cotovelos para cima.

Músculos envolvidos:

  • Ombro;
  • Trapézio;
  • Bíceps.
Luan Viana
  • , 2,567 views

Participaram da produção do(a) Remada alta com barra:


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    • By nando_paulista
      Oi galera!!!

      Estou com uma dúvida.

      Espero que possam me orientar...

      Para o bíceps, a rosca direta e a meia rosca trazem os mesmos benefícios?

      Eu poderia fazer duas séries juntas dos mesmos?

      Obrigado pela ajuda

      Abcs
    • By matheus123456
      Bom galera , eu to pedindo ajuda por que meu biceps esquerdo ta muito irregular em relaçao ao direito , ele ta muito menor ,me falaram pra fazer meu treino com halteres mas nao adiantou meu treino de biceps é rosca apoiada , rosca direta e alternada oque eu fasso para melhorar minha proporção?Obrigado conto com a ajuda de voces
    • By Rodrigo Flamem
      Olá a todos!
      seguinte meu treino abc só  no (C) malhava perna e ombro e resolvi colocar ombro junto com peito e tríceps.
      ta assim: 
       Peito: supino barra pirâmide/supino máquina 8-8-8 drop/crucifixo inclinado/cross over
      Tríceps: corda pirâmide/barra polia/e halteres francesa
      Ombro: Desenvolvimento halteres/lateral halteres/ horizontal halteres/encolhimento
      passei ombro junto com o treino de peito pois toda vez que ia malhar perna e ombro passava mal pressão subia.
      esse treino ficou pesado ou ta de boa?
    • By Vinicius Souza
      Ultimamente quando faço biceps, estou sentindo muito o antebraço, não está doendo mas está pegando muito o antebraço.

      Tem vezes que parece forçar mais o antebraço do que o biceps, isso é normal?

      Meu treino de biceps atual é o seguinte:

      Rosca direta (Barra reta, pegada fechada)
      Rosca Scott (Barra W, pegada fechada)
      Martelo

      Todas com repetíçoes em piramide: 12-10-8-6

      Vlw.
    • By rodrigo968
      Entao , tenhu 15 anos 1,66 e quero hipertrofia

      estou querendo mudar treino de biceps e antebraço

      atualmente esta : Rosca direta
      Rosca alternada
      Rosca concentrada
      Rosca inversa


      e quero trocar para : Rosca direta
      Rosca concentrada
      Rosca inversa
      Rosca punho


      axam qe devo trocar ?!

      treino biceps e ante braço junto com costas ,
      o treino de costas esta Puxador tras
      Puxador frente
      Remada baixa


      axam qe devo trocar ?!


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