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Remada alta com barra (remada vertical)

Como fazer o exercício remada alta com barra (remada vertical) do jeito certo


Luan Viana
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Remada alta com barra: posição inicial Remada alta com barra: posição intermediária Remada alta com barra: posição final Remada alta com barra: posição intermediária Remada alta com barra: posição inicial
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Passo a passo para execução correta:

  1. Posicionar os pés na largura dos ombros;
  2. Pegar a barra na largura do ombro, com o polegares voltados para dentro;
  3. Manter os joelhos semiflexionados;
  4. Com os braços completamente estendidos, levantar a barra abduzindo o ombro e flexionando os cotovelos (levar os cotovelos bem acima, no máximo de amplitude possível, e não para trás).

Músculos trabalhados:

  • Ombro;
  • Trapézio;
  • Bíceps.

Erros comuns:

  • Movimentar o tronco;
  • Fazer força no pescoço;
  • Não levar os cotovelos para cima.

Imagens do movimento:

  • Remada alta com barra: posição inicial
  • Remada alta com barra: posição intermediária
  • Remada alta com barra: posição final

Vídeo explicativo:

Participaram da produção deste exercício:

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