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Salve galera... Esse primeiro protocolo dividi em 3 fases sendo 6 semanas cada uma... acabei de fechar a primeira fase. Vídeo do resultado dessas primeiras 6 semanas... acho que fiquei um pouquinhooooooo maior 😆😆😆 Amanhã inicio a segunda fase entrando stano... Vou mudar os treinos e a alimentação também... Bons treinos

Segue a atualização 12/12 @Batata... PESO INICIAL= 56,500 PESO ATUAL= 59,100 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTOU VOZ= BASTANTE ROUCA CLITÓRIS = INCHADO ACNE= ALGUMAS ESPINHAS LÍBIDO= ALTA OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= ESTOU MAIS DEFINIDA E COM MAIS VOLUME ESTOU MUITO RETIDA PRINCIPALMENTE A BARRIGA BEM INCHADA 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% TREINO 100% CARGAS SUBINDO QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= NAO ESTOU ENTRANDO NA QUARTA SEMANA DE NANDROLONA

Sim!! Pill Food para cabelo silimarina para figado acepxia para acnes nao sei muito sobre todos esses cálculos de dieta, uso um App que faz a contagem de acordo com o que coloco lá que consumi e geralmente consumo 2.000, sendo de coisas saudáveis, como fruta o dia inteiro, como muitos ovos com atum, frango, o almoço como comida normal arroz, feijão, carne, porém nada pesado nem integral! se puder de alguma forma me ajudar com isso eu agradeço 🙏🏻 nao sei muito sobre todos esses cálculos de dieta, uso um App que faz a contagem de acordo com o que coloco lá que consumi e geralmente consumo 2.000, sendo de coisas saudáveis, como fruta o dia inteiro, como muitos ovos com atum, frango, batata doce, o almoço como comida normal arroz, feijão, carne, porém nada pesado. A Oxa dar muita fome pelo menos em mim e consumo muitas frutas! se puder me ajudar de alguma forma eu agradeço 🙏🏻

Olá, pessoal. Bom dia! Esta postagem não é como as habituais atualizações sobre acontecimentos. Na verdade, é um post final. Neste “cantinho” aqui passei momentos incríveis- alguns mais, outros nem tanto, rs- mas, acima de tudo, experimentei uma evolução muito além do que eu imaginava. A cada quinzena, ajustamos detalhes e fizemos adaptações, o que contribuiu para o que chamamos de “nossa melhor versão” - no meu caso, a minha melhor versão. E posso afirmar: ela realmente existe. Mudei bastante ao longo desses mais de 24 meses (sim, pessoal, leva tempo!), aprendi sobre treinos, dieta, mobilidade, consciência corporal e, principalmente, sobre disciplina. Para mim, ela é o elemento que conduz todas as outras variáveis Além disso, também aprendi algo valioso sobre recursos ergogênicos: eles não são isso tudo... certa vez me disseram que "bastava usar para ficar grande” , mas, na prática, descobri que não era bem assim: um planejamento precisa estar alinhado ao "recurso". Hoje, posso dizer que fiz boas escolhas e me esforcei bastante. Por fim, deixo meu carinho a todos que contribuíram de alguma forma, seja com direcionamento direto, indireto, dicas ou até com as palavras de incentivo. Essa parte é a melhor! Ajuda bastante, principalmente em momentos deprê (a mulherada entende, rs). @Apollo Galeno @Foston@Batata...@JoaninhaKeto e todos os foristas que por aqui passaram = o caminho seria mais longo sem todos vocês! TMJ