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Eu acho um saco...tem que usar muito peso e acaba ficando perigoso....mas o correto é treinar.

Que top!!! Eu tbm gostei muuuito do resultado, logo vou fazer mais 1 ciclo! Parabéns pela evolução!

Sim Foston, percebi a diferença nas roupas e nos olhares tb... Rs Obrigada Batata, devo a vc meus resultados. Combinado🤝 Obrigada Renatinha, treino inferiores três vezes na semana e duas vezes superiores. Seria melhor fazer uma semana assim e na outra inverter a quantidade?

Estou acompanhando sua evolução, até o fim do ano vai estar muito melhor, parabéns pelo esforço

O físico está bem legal, com volume nos quadríceps e posterior marcado. Parabéns! Ah, não se esqueça dos superiores, eles complementam o físico.

Pouco tempo e ja deu uma boa mudança... muito bommmm Manu... Boa evolução, destaque para os inferiores como Foston colocou, definindo... trapézio e deltoides também evoluíram, isso ae garota, mantenha o foco 👏👏👏 Continue com a dosagem combinada ok... Não precisa tirar outras fotos... Atualize dia 02/07... qq coisa da uma alô

O volume está vindo com tudo! Posteriores se destacando, quadríceps e glúteos maiores. Deve estar sentindo a diferença nas roupas. Tem ouvido comentários sobre o shape? Sucesso !

***8ª Atualização dia: 11/06*** Vamos para mais uma atualização. As fotos não estão boas, mas se vc quiser @Batata... posso tirar novas fotos... Não sei se este é o resultado esperado, se não for, gostaria de orientações... em que posso melhorar... Sobre os colaterais estou com acne no rosto e aumento na queda de cabelo, mas nada que me incomode. Obrigada por toda ajuda 🤝. Peso Inicial / Peso Atual : 60kg/58,6Kg Força/resistência/cargas: Aumentando Treino: 100% Acne: Algumas Libido: Normal 0% a 100% na dieta: 90% 0% a 100% na hidratação: 100% Algo que queira modificar na dieta: Não MEDIDAS 11/06 Pescoço 34 Ombros 106 Braço 29 Cintura 69 Abdômen 72 Quadril 93 Proximal 57 Medial 54,5 Distal 44 Panturrilha 34 Tornozelo 20,5 Tórax 83 Antebraço 24 Punho 15