Boa noite, galera, tudo bem?
Gostaria que vcs dessem uma ajuda com a minha dieta de ~3000 calorias... Os meus dados são os seguintes:
 
Idade: 27 anos Altura: 1,74 Peso: 75kg Tempo de treino: 7 anos Medidas:  
Braço contraído - 38cm
Antebraço - 29cm
Tórax - 103cm
Ombros - 120cm
Cintura - 77cm
Abdômen - 80cm
Quadril - 96cm
Coxa medial - 55cm
Panturrilha - 37cm
 
Porcentagem de gordura: 12% (Protocolo Jackson & Pollock 1978 - 9 dobras) Objetivo: Ganho de massa magra o mais limpo possível  
Lembrando que eu vou iniciar o meu 1º ciclo, que provavelmente será esse:
 
1-8: Deposteron - 200mg a cada 5 dias
1-8: Oxandrolona - 40mg/dia (1 cápsula de 20mg a cada 12 horas)
 
A dieta abaixo está correta? Eu achei que tem excesso de proteína e falta de carboidrato. O que vocês acham?
 
Obs.: para chegar à quantidade de macros de cada alimento, eu usei a média de 2 ou 3 sites, então não sei se está certo.
 
Qualquer ajuda é bem-vinda... Obrigado!
 
 

Ola , gostaria de saber se vocÊs ja tomaram o
100% Whey Protein da Optimum , e o que acham do produto.
Obrigado

Pessoal

Pretendo comprar uma whey agora e estou na dúvida entre as seguintes:

100% Whey Protein (960g) - Body Action (R$ 65,85)
Will Whey Protein (900g) - Milly (R$ 66,10)
Whey Advanced Protein Powder (900g) - MidWay (R$ 68,80)
3 Whey Protein System Titanium Series (960g) - Body Action (R$ 68,95)
100% Pure Whey Protein (900g) - Probiótica (R$ 73,10)
5 Whey Protein System Titanium Series (900g) - Body Action (R$ 87,50)

Já li vários posts falando sobre as melhores marcas, aqui no fórum, porém, eu gostaria de saber entre estas, qual é o melhor custo-benefício, já que a grana tá meio curta, porém, não quero comprar qualquer coisa barata, que não dê resultado nenhum!

Dentre estas opções, qual vocês me indicam? Ou, se tiverem outra sugestão, nesta faixa de preço, também é muito válida...

Obrigado

ae galera, esse whey presta? parece q ele tem muita pouca proteina neh.
https://www.netshoes.com.br/waxy-whey-900-g-bodybuilders-baunilha-E56-0020-962
tipo galera, eu to pensando em compra esse whey ( 500g) + 500g d albumina , pq comprar 1kg eh foda, ai eu to pensando, sera q ten como tomar manero eles + pra durar 1 mes?

Porque normalmente as pessoas tomam albumina ao final do dia e nao Whey Protein?
Nas dietas que vejo sempre tem albumina na hora de dormir, e nao whey protein...
Qual é melhor para hora de dormir?
A albumina apenas é usada pelo fato de ser mais barata?