Formas cientificamente comprovadas para aumentar naturalmente a testosterona

É possível aumentar a produção natural de testosterona por meios já demonstrados cientificamente, cujos principais são:

• praticar exercícios de força (musculação, crossfit, funcional ou qualquer outra modalidade esportiva que envolva força física);
• praticar exercícios pelo método HIIT (alta intensidade intercalada);
• ingerir gorduras boas (gorduras do bem: óleo de coco, abacate, azeite de oliva, etc; na proporção de 50% de gorduras do bem, 40% de proteínas e 10% de carboidratos complexos e naturais);
• adotar o jejum intermitente (pode aumentar em 200% os níveis de testosterona);
• reduzir o stress (cortisol aumentado reduz a testosterona; praticar técnicas de relaxamento, tais como meditação, tai chi chuan, tikun, yoga, diário da gratidão);
• dormir bem (horas adequadas para descansar seu organismo);
• ingerir suplementos que aumentam a testosterona (magnésio, zinco, vitamina D, BCAA, feno grego, polivitamínicos e poliminerais, ashwagandha, tribulus terrestris, DHEA, gengibre, ácido d-aspártico, e as ervas Jhony goat, epimedium, long jack, ginseng vermelho e marapuama).

Fonte: 
DUTRA, Alain. Maneiras comprovadas de como aumentar sua testosterona. Youtube, 11 nov. 2018. Disponível em <https://youtu.be/z3Csq4AZqGE>. Acesso em: 18 dez. 2018.