Idade: 22 anos
Altura: 1,65 m
Peso: 65 kg
Medicações em uso (inclusive anticoncepcional): no momento nenhuma medicação. Usei anticoncepcional durante 7 anos. Parei tem cerca de 1 mês.
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: cerca de 4 anos
Ciclos feitos: nenhum
Ciclo proposto com dose e tempo: pretendo (ia) fazer com Stanozolol oral 20 mg por dia.
Divisão de treino: vou três vezes na semana ( segunda, quarta e sexta)
SEGUNDA e SEXTA
3 x 12 no hack, a cada repetição segura 3 segundos em baixo.
3 x 12 no Sissy, segurando 3 segundos em baixo.
3 x 12 na cadeira extensora. Duas repetições de baixo até o meio, duas do meio até em cima e uma completa, isso tudo equivale a 1 repetição.
3 x 12 no leg 45. Duas repetições da metade para baixo + 1 completa. Isso equivale a 1 repetição.
3x12 na cadeira adutora. Duas repetições abrindo + 2 repetições fechando + 1 repetição completa. Isso equivale a 1 repetição.
3x 12 no leg press, para panturrilha. Segurando 3 segundos em cima.
QUARTA
3x12 no leg 90. 12 repetições da metade pra baixo + 12 completa.
3x12 na mesa extensora. Duas repetições de baixo até o meio, duas do meio até em cima e uma completa, isso tudo equivale a 1 repetição.
3x12 na cadeira abdutora. Duas repetições abrindo + 2 repetições fechando + 1 repetição completa. Isso equivale a 1 repetição.
3 x 12 stiff. Desce e empurra a barra para frente.
3x12 na polia. 2 repetições de baixo até o meio + 2 repetições do meio até em cima.
Esse treino é novo.
Faço abdôminal 2x na semana. E agora inclui fazer aeróbico também. Que serão 2x na semana. Pular corda e subir e descer escadas.
O treino de braço intercalo com os dias de inferiores, mas como é novo, não lembro do nome dos exercícios. Mas é algo bem leve.
Dieta com calculo de macros:
Café da manhã
1 pão + 1 colher de creme de queijo minas frescal ou creme de ricota
café + canela
Vitamina de banana + aveia + albumina
😄 72 P:19. G:7
Almoço
150 g de arroz + 100 g de feijão + algum tipo de carne (frango, fígado, porco ou boi) + salada a vontade
C:62. P:41. G:13
Pré-treino (18hrs)
2 bananas+ aveia + canela
15g Amendoim
C:48 P:10 G:9
Pós- treino
Wey Blend da Leader Nutrition + creatina da Max
😄 5. P:32 G:3
Jantar
Cuscuz ou macaxeira ou macarrão + alguma carne
C:23. P:26. G:8
Ceia
Mingau de Aveia
😄 25. P:6. G: 2
Total: 1810 calorias
Carboidratos: 235g
Proteína: 134g
Gorduras: 42g
Ps: não tomo refrigerante, nem sucos de caixinha, e não estou comendo frituras e biscoitos doces. A única coisa que coloco açúcar é no café, não me adaptei a tomar ele amargo.
Ps 2.: As carnes não especifiquei pois estou sempre variando durante a semana, pois enjoo com facilidade.
Fiz o cálculo dos macros a partir do app Macros. Segundo os cálculos preciso ingerir 2133 calorias. Mas não consigo colocar mais comida aí.
Estou ciente e confesso que com medo também. Por isso ainda estou na dúvida e insegura de usar. Meu maior medo é engrossar a voz e me encher de espinhas. Trabalho com minha imagem ( promotora de eventos) e fico com essa dúvida se dou um upgrade no corpo e corro o risco ou continuo insatisfeita como estou.
Mas é sempre bom ter alguém pra nos dar esse choque de realidade. Valeu pela contribuição. 😘
Acompanhando!!!! Sucesso no ciclo. Em breve começarei o meu.
Uma dúvida. Li meio que superficialmente. No caso você só toma 1 comprimido de 10 mg por dia?
Você faz 3 treinos de pernas na semana, diminua para 2 e bota intensidade neles, se você não sente é porque falta treinar pesado, diminua volume nas pernas na semana e aumente a intensidade...
Pode diminuir o tempo de descanso, use cargas maiores e menos repetições... Também pode montar um treino voltado para os quadríceps e outro para posteriores...
Sugestão para enfase nos quadríceps
Faça uma serie para aquecimento no agacho com pouquinho peso
Agachamento livre – 2 x 10/12 ( carga leve moderada conte até 3 antes da subida)
Agachamento livre - 3 x 6/8 cargas moderadas
Leg press - 5 x 6/8 ( conte até 3 antes de subir )
Passadas com agacho - 5 x ( sendo cada perna 5 passos e agachamento entre cada mudança de pernas )
Extensora super-serie - 5 x ( cada serie é composta de 3 series de 10 repetições com intervalo de 10 seg ) Descanso de 50 seg entre cada super-serie
Gêmeos sentado
Abraços...
É que ví na primeira pagina 3 treinos seg/sexta e quarta
Olha, um treino principalmente com exercícios compostos bem intenso e insano nas pernas, você não conseguiria faze-lo mais que uma vez na semana...
Por isso falei em duas divisões dando enfase para parte anterior e outro para parte posterior fazendo um treino na segunda e outro na quinta ou sexta.
Não sentir a dor tardia ( DTM ) não significa que seu músculo esteja 100% para o próximo treino pq o processo é lento em relação a síntese proteica e também a síntese de glicogênio que leva até mais que 2 dias.
Panturrilhas
O treino ficou muito bom! Até copiei aqui viu?
@vemverão siga esse treino apenas 2x por semana. Quanto aos glúteos, adicione elevação pélvica, fazendo até a falha e mais isométria de 30s por último nos dois dias.
Se vc executar corretamente vai ter muito mais resultados. O básico é o segredo.
No dia de posteriores você pode trocar a extensora por mesa flexora conjugada com stiff com halteres, e por o afundo no lugar da passada.
Aprenda a executar os movimentos com perfeição antes de aumentar as cargas e colherá bons ganhos
Muito bom
Poderia fazer nos dias de posteriores
Agachamento sumo barra ou anilha - 5 series - se usar anilhas faça com parada de 5 segundos em baixo
Afundo no Smith ou banco 4 x 6/8 bem cadenciado dando entre 1 a 2 segundos antes de subir
Stiff 4 x 8/10 bem cadenciado - também dando 1 a 2 segundos antes de subir
Flexora 4 x ( mesma coisa da extensora ) super-series
Elevação pélvica c/ pesos ou glúteo no cross 3 series
Abdutora 3 series
Abraços...
Boa tarde!
Ainda minha oxan não chegou, mas estou seguindo a dieta sugerida pelo @Apollo Galeno. Só a quantidade de ovos pela manhã que estou substituindo por albumina + castanhas do Pará.
Estou com dúvidas quanto ao treino. No dia após o treino de glúteos eu acordo beeem dolorida. A posterior das coxas sinto bastante. Treino de superiores da mesma forma.
Mas o treino de perna, no momento que estou fazendo sinto arder. Mas no outro dia é como se eu nem tivesse feito. E é notório como não meu quadrícepes não é desenvolvido.
O treino de pernas é:
Cadeira extensora 3 repetições até a falha
Leg 90 3 repetições até a falha
Hack 3 repetições até a falha
Sissy 3 repetições até a falha
Cadeira abdutora 3 repetições até a falha
Panturrilha no leg até a falha
Sugestões de como eu sair destruída desse treino? Quero sentir meus quadrícepes. Kkkk
Feliz 2019! 🎇🎇🎇
Boa noite!!!
Então, já fiz o pedido da oxandrolona 5mg, mas só chegará no fim mês. 😕
Enquanto isso, inicie e irei dar continuidade a dieta que foi sugerida. Assim como os treinos.
Quanto ao Stano, eu já havia comprado. Então irei usá-lo num próximo ciclo, talvez.
Continuem me acompanhado, PF 😁
Vou suplementar com creatina. O que acham?
Visto o grande número de usuários que buscam respostas sobre ciclos, estou elaborando meu próprio guia de ciclo e TPC. O texto é breve e direto, não vou explicar a ciência por ter escolhido isso e aquilo, até porque poucos leem.
É importante que saiba que ninguém vai montar um ciclo pra você aqui no fórum, se precisa de ajuda especializada procure um coach. Eu e outros aqui no fórum prestamos esse tipo de serviço, é melhor que fazer coisas no escuro.
A primeira coisa a se definir é o objetivo: bulk (aumento de massa muscular) ou cut (diminuição de gordura corporal)? Alguns ainda preferem classificar bulk em limpo e sujo, pra mim só existe bulk que não deve ser nem totalmente limpo e nem muito sujo. Importante lembrar que antes de fazer qualquer ciclo, você precisa ter certeza de que sua dieta e treino estão adequados, é preciso fazer uma contagem do gasto calórico diário e definir a ingestão de proteínas, carboidratos e gorduras conforme seu objetivo, do mesmo modo, é preciso avaliar encurtamentos musculares, desvios posturais e músculos deficientes pra elaborar um treino que seja o adequado pro seu corpo. Se você está naquela de que tal exercício é bom pra isso, evitar comer tal alimento é o ideal pode abandonar aqui, sem dieta e treino esqueça de usar esteroides. Esqueça!
Quando se trata de hormônios anabolizantes, sempre é preciso estar magro pra poder usar. A gordura corporal atua como um órgão endócrino, ela sequestra os esteroides e os converte em estrogênio (que em excesso vai te engordar mais ainda, além de aumentar sua propensão a outros efeitos colaterais) além de que a gordura também gera uma condição inflamatória através da produção excessiva de citocinas inflamatórias, isso combinado com esteroides não é legal, você tem um risco muito mais elevado de dano vascular, cardíaco e trombose. E é importante lembrar que danos vasculares são irreversíveis.
Pois bem, tendo isso em mente o ideal que sempre preconizo é o seguinte: bulk se você tem até 12~13% de BF, cut se você tem até 14~15% de BF e se tiver mais que isso apenas dieta. Só dieta mesmo, termogênico só se usa com menos de 10% de BF. E sempre ter um peso mínimo para usar esteroides, antes de usar qualquer hormônio você precisa pelo menos saber treinar e comer adequadamente, pois os esteroides não fazem nada além de potencializar o resultado da sua dieta e do treino. Homens com menos de 70kg não devem e mulheres com menos de 50kg não devem nem pensar em usar, porque nesse ponto é extremamente fácil melhorar as medidas sem o uso de hormônios.
Todo mundo pensa que só se progride usando hormônios. Saudades da época que você fazia o necessário para ter resultados, e isso normalmente se limitava a treino e dieta, que aliás, quase ninguém faz direito.
"Ah, mas eu faço dieta e treino certinho."
Sua dieta é composta em mais de 80% de alimentos não-industrializados? Ela respeita sua necessidade biológica de ingestão de cada nutriente? Sabe qual a quantidade de minerais e vitaminas está ingerindo? Sabe quantas calorias tem sua dieta? Seu treino é adequado a seus desvios posturais ou é aquele treino que você faz os exercícios que pegam bem? Respeita seu descanso? Você chega a falha muscular em pelo menos 1 série de cada exercício?
Talvez não esteja tudo tão certinho assim, não é...
Eu também vos deixo a "equação de Toxi", é um algoritmo bastante simples pra saber de certeza quando não usar esteroides. A equação é a seguinte:
Para HOMENS
(Sua altura em centímetros) + (Percentual de Gordura %BF) - 100 - (Seu Peso) <= 20
Para MULHERES
(Sua altura em centímetros) + (Percentual de Gordura %BF) - 100 - (Seu Peso) <= 25
Ou seja, a soma da sua altura com o seu BF, menos o seu peso e menos 100 não pode dar um valor acima de 20 caso seja homem e 25 caso seja mulher. Vamos exemplificar, um homem com 1,80m de altura, BF de 14% e 90kg de peso ficaria assim:
180 + 14 - 100 - 90 = 4
Agora, se você está dentro desses números, não quer dizer que seja adequado usar esteroides, isso apenas quer dizer que você tem um mínimo de aporte muscular e que está fazendo algo direito, por isso talvez (eu disse talvez) posas cogitar o uso de esteroides. Lembrando que se você homem tem mais de 16% de BF ou mulher tem mais de 30%, esqueça o uso de esteroides, vá fazer dieta e treinar até atingir um valor adequado!
Se não se encaixou nesses modelos, esqueça de usar esteroides. Apenas em casos muito específicos é que se pode burlar essa equação, mas este não é um guia para avançados, apenas para indivíduos que estão começando o uso de hormônios.
E agora, quais esteroides escolher?
A primeira etapa é classificar os hormônios pra não confundir seis com meia dúzia. Existem um receptor celular chamado de Receptor Androgênico, ele é sensível a certos tipos de esteroide e pouco responsivo a outros. Existem os esteroides que atuam através deste receptor e outros esteroides que atuam por outras vias bioquímicas, sendo assim, o ideal caso você vá combinar hormônios, é usar esteroides de diferentes vias pra evitar competição dos hormônios por uma via, enquanto a outra está sendo pouco utilizada. A classificação é a seguinte:
Forte atividade relacionada ao receptor androgênico: deca, boldenona, oxandrolona, trembolona, masteron, turinabol e primobolan.
Fraca atividade relacionada ao receptor androgênico: dianabol, hemogenin, stanozolol e halotestin.
A testosterona é um hormônio um tanto neutro, ela tem sinergia com qualquer esteroide e eu recomendo que esteja sempre presente em ciclos masculinos.
Antes de exemplificar os ciclos, é importante dizer que qualquer droga pode ser usada tanto pra bulk quanto pra cut, a diferença é que algumas aparentemente funcionam melhor de uma maneira do que as outras. Eu mesmo já vi vários ciclos de bulk com oxandrolona e stanozolol trazerem bons resultados, assim como cuts contendo deca e dianabol serem muito efetivos. Mas vamos demonstrar alguns modelos de ciclos conforme exemplificamos até agora.
Exemplos de ciclos MASCULINOS
Ciclo iniciante cut ou bulk (o melhor pra se começar)
1-8 Testosterona 300~600mg/semana
3-8 Pode adicionar algum oral em 30mg/dia (stano, diana ou oxan)
Ciclo cut ou bulk (iniciante e intermediário)
1-8 Testosterona 400~600mg/semana
3-8 Oxandrolona 40~60mg/dia
Bulk intermediário (ideal para %BF mais baixo)
1-8 Testosterona 400~600mg/semana
5-8 Dianabol 40~60mg/dia
Ciclo Intermediário bulk ou cut
1-8 Primobolan 200mg/semana
Ciclo Intermediário Bulk ou Cut
1-7 Stanozolol: ORAL 20mg/dia; INJET 50mg/dia sim, dia não
Ciclo Intermediário Bulk ou Cut
1-8 Boldenona 150~250mg/semana
Ciclo Avançado Bulk
1-8 Deca 50~200mg/semana
Ciclo Avançado Bulk ou Cut
1-10 Boldenona OU Primobolan 100~200mg/semana
7-10 Oxandrolona OU Stanozolol 10~20mg/dia
Um ponto importante também a ser destacado são os protetores usados intra ciclos para otimizar sua recuperação na saída deles, lembrando sendo que um aporte vitamínico adequado é essencial para isto funcionar. O uso de HCG é sempre uma opção válida em qualquer estrutura de ciclo, pois dessa forma o corpo ainda é estimulado a produzir hormônios por conta própria. Uso de inibidores de aromatase (IA) como anastrozol, letrozol ou exemestano, podem e devem ser utilizados mediante apresentação de sintomas de conversão acentuada de testo livre em estrogênio, cuidado com o uso indiscriminado para não lhe causar queda muito brusca neste hormônio que pode acarretar em diversos colaterais indesejados, e ainda pode lhe dificultar a recuperação pós ciclo. Diferentes estudos comprovam que níveis ideais de prolactina e estrogênio melhoram a sensibilidade a insulina, a queima de gordura e também o anabolismo. Não se deve zerar estrogênio e prolactina, apenas mantê-los controlados. Existem muitos sintomas da alteração no estrogênio, mas alguns, como problemas sexuais, podem ocorrer tanto no excesso quando na falta de estrógenos e prolactina, por isso o ideal é sempre monitorar com exames de sangue. Saber como estão os hormônios apenas pelos sintomas é pra quem já é experiente, e fez muitos exames de sangue, associando os resultados a sintomatologia, não será tão eficiente você apenas ler quais são os sintomas e tomar os devidos procedimentos.
Vitaminas essenciais que devem existir sempre, ciclo e TPC, poderíamos citar: Vitamina E, C, D, minerais como magnésio e zinco e aminoácidos como a Taurina, que contribui para a saúde testicular. Isso seria uma base.
Vamos as dosagens (um modelo):
Vitamina ? 5~10 mil UI/DIA
Vitamina E: 400 ui /DIA
Vitamina ? 500~1000 g / DIA
Magnésio: 300-400 mg/DIA
Zinco: 20~40 mg/DIA
Taurina: 1000~2000mg/DIA (durante o ciclo e/ou na TPC)
HCG (durante 75% do ciclo): 500~750 ui/SEMANA ( 2 ou 3 aplicações de 250 ui)
IA: (Sempre preferir de farmácia antes de manipulados): 1 comp a cada 3/4 dias e diminuir o intervalo caso sinta necessidade. OBS: Ao chegar ao fim do ciclo aumentar o espaçamento entre as doses para poder tira-lo durante a TPC.
O uso de Oxandrolona, Stanozolol, Oximetolona (hemogenin), Turinabol, Dianabol e mesmo o uso dos outros esteroides em doses mais altas acaba por causar estresse no fígado, por isso, você pode optar por usar um protetor hepático. A recomendação aqui é o uso de Acetilcisteína (também conhecido por NAC) na dose de 600 a 1200mg por dia e SAM-E na dose de 200 a 500mg por dia. Esqueça Tribulus e Xantinon, eles não tem real efeito para quem usa esteroides. Leia o tópico abaixo, se tiver dúvidas.
A Terapia Pós Ciclo (TPC)
Esta é uma parte crucial em qualquer ciclo, mas que muitos dão pouca importância. Boa parte dos usuários de esteroides está interessada apenas nos resultados que os hormônios oferecem, mas poucos dão a devida atenção aos efeitos colaterais indesejáveis e como remediá-los após o uso.
Terminado o ciclo, alguns colaterais ficam se mantém no usuário e precisam ser tratados, os mais perceptíveis são decorrentes do desbalanço hormonal (acne, tristeza, depressão, impotência sexual, desânimo, etc.), colaterais bastante comuns, mas não tão perceptíveis são a hipertensão, colesterol alterado, danos vasculares e elevação de marcadores inflamatórios. Problemas mentais podem ocorrer de maneira silenciosa também, muitas vezes o indivíduo não percebe a mudança mental que ocorreu consigo mesmo. Alguns medicamentos e suplementos podem ser incluídos em uma TPC para atenuar esses colaterais e restabelecer o mais rápido possível suas taxas alteradas, vou por abaixo as substâncias mais utilizadas (e eficazes) usadas atualmente nas terapias pós-ciclo de esteroides:
- TAPER DOWN
Não é uma substância, mas sim um método. Consiste em reduzir vagarosamente a dose dos esteroides ao fim do ciclo, por alguns é o chamado modelo pirâmide. Permite uma transição mais tranquila do estado com perfil hormonal bastante androgênico e anabólico (usando esteroides) para o estado pouco androgênico e anabólico (sem esteroides). Em homens não funciona, não vou explicar aqui os motivos porque iria alongar muito o tópico.
- Ashwagandha - 400 a 600 mg antes de dormir
Adaptógeno que regula o cortisol, eleva naturalmente a produção de testosterona, além de ser anticancerígeno. Tem leve efeito calmante.
- Longjack - 200 a 400 mg antes de dormir
Ótimo efeito antioxidante, também eleva a testosterona naturalmente, especialmente em indivíduos com deficiência na produção deste hormônio (como é o caso de indivíduos após o uso de testo).
- Ginkgo Biloba (ginkomed) - 80 a 200 mg antes de dormir
Um dos melhores suplementos para tratar colaterais mentais, pode ser usado durante e após o ciclo. Além disso, alivia colaterais vasculares por melhorar a pressão arterial. Recomendo o uso.
- Vitamina E - 200 a 400mg em refeições com gordura
Protetora do fígado, antioxidante, contribui para elevar a testosterona em casos de deficiência. Recomendo o uso durante o ciclo e após, o ideal é usar sempre (mesmo que não esteja usando esteroides).
- Vitamina D3 - 5000 a 10.000ui em refeições com gordura
Incontáveis benefícios contra o câncer, diabetes, deficiência de testosterona e sistema imune. Recomendo o uso contínuo também, visto que demora semanas pra concentrar na corrente sanguínea e trás benefícios apenas a longo prazo. Usar apenas na TPC não adianta.
- HCG (Gonadotrofina Cariônica Humana) - 500 a 5000 ui por semana
Esse hormônio simula o hormônio Luteinizante (LH) que é quem induz a produção de testosterona pelo testículo ou pelo ovário. Recomendo usar na TPC apenas quando não usar intra-ciclo, mas pra mim, doses de 500 a 750 ui por semana durante o ciclo é mais eficiente.
- DHEA (dehidroepiandrostenediona) - 50 a 100 mg por dia (preferencialmente antes de dormir)
Hormônio produzido pela glândula supra-renal, é base pra produção de testosterona ou estrogênio. Também tem efeito calmante, neuroregulador, contribui para elevar a testosterona pós-ciclo e reverter a disfunção erétil.
- Tamoxifeno - 10 a 40 mg por dia (eu prefiro dividir a dose em 2x ou tomar tudo antes de dormir)
Modulador seletivo do receptor de estrogênio: compete pelo estrogênio em tecidos específicos, como na hipófise, pituitária e nas mamas. Aumenta o hormônio Luteinizante (LH) o que eleva a testosterona.
- Clomifeno - 25 a 100 mg por dia (eu prefiro dividir a dose em 2x ou tomar tudo antes de dormir)
Modulador seletivo do receptor de estrogênio. Age de maneira similar ao Tamoxifeno, há quem prefira misturar ambos, eu gosto de usar apenas um, geralmente prefiro Tamoxifeno porque tem menos colaterais e o custo/benefício é melhor.
- Anastrozol - 0,5mg de 4 em 4 dias até 1mg por dia
Medicamento inibidor de aromatase, age desativando a enzima aromatase que é quem converte hormônios androgênicos em estrogênio, também eleva o LH. É meu IA preferido, gosto de usá-lo durante o ciclo quando precisa controlar o estrogênio, mas também após o ciclo caso esteja acompanhado de HCG. Em doses baixas é eficiente sozinho pra uma TPC, podendo até excluir o uso de Tamoxifeno ou Clomifeno. A combinação de Anastrozol e DHEA costuma ser muito boa para tPC. Causa rebote, mas se você reduzir a dose devagar isso não é problema. Nunca vi um caso de rebote de Anastrozol quando feito o desmame, diminua a dose pela metade a cada 1 ou 2 semanas até suspender o uso e não vai ter problemas.
- Exemestano - 12,5 a 175 mg por semana
Medicamento inibidor de aromatase, muito mais potente que Anastrozol, caríssimo, porém não causa rebote. Nunca compre manipulado, medicamento manipulado não funciona e é sempre preferível pegar um anastrozol de farmácia que custa 50~60 reais do que qualquer manipulado. A dose deve ser usada com cautela.
- Letrozol - dose bastante variável
Mais potente dos inibidores de aromatase, precisa ser usado com muita cautela, é fácil zerar o estrogênio e ficar se sentindo mal por semanas. Recomendo cautela a quem for usar e começar sempre com uma dose baixa, como 1/4 de comprimido a cada 4 dias.
- Ômega 3 - 1 a 10 g por dia (podendo usar mais)
Suplemento básico intra e pós-ciclo, deve estar presente na vida de todo usuário de esteroides. Melhora o colesterol e diminui os marcadores inflamatórios. Mesmo doses de 1 ou 2 g por dia já trazem ótimos benefícios. Apenas use ômega 3 animal (de peixe ou tubarão), pois o vegetal possui péssima biodisponibilidade.
- Creatina - 3 a 5 g por dia (podendo usar mais numa fase de saturação)
Ótimo suplemento para melhora da força, hidratação celular e captação de glicogênio pelo músculo. Gosto de prescrever na TPC de ciclos bulk, especialmente para manter a força e rendimento muscular. Uso de 1 a 2 meses contínuo, depois é recomendado uma pausa, até porque tem o efeito reduzido depois desse período.
Importante lembrar que não existe TPC pra uma droga ou pra outra, alguns esteroides costumam agredir mais o corpo, por tanto requerem uma TPC mais intensa e duradoura, enquanto outros não. Para ciclos com drogas orais e normalmente menores que 6 semanas, o uso de fitoterápicos e suplementos já é suficiente. Para ciclos com drogas injetáveis por tempos maiores de 6 semanas a TPC precisa ser mais intensa, você pode usar apenas algumas ou todas as substâncias indicadas. HCG e Anastrozol na TPC não requer uso prolongado, 3 a 4 semanas costuma ser suficiente, mas os fitoterápicos e suplementos você pode usar por muito mais tempo. Minha indicação é que a TPC tenha a mesma duração do ciclo (obviamente não precisa usar tudo do começo ao fim).
Praticamente todos esses itens você pode encontrar ou solicitar manipulação no site da http://www.barbozaomanipulacao.com.br/ e utilizando o cupom CASSIO10 ainda garante 10% de desconto.
Exames de sangue
Após um ciclo ou mesmo após uma TPC é importante fazer exames de sangue para identificar o que foi alterado durante o ciclo, abaixo cito os principais exames de sangue a serem feitos (mas não necessariamente os únicos):
- TESTOSTERONA TOTAL E LIVRE
- HEPATOGRAMA (TGO, TGP, GAMA GT)
- 25-HIDROXIVITAMINA D
- CREATININA
- UREIA
- HEMOGRAMA COMPLETO
- FERRO SÉRICO
- FERRITINA
- PERFIL LIPIDICO (LDL, HDL E TRIGLICERÍDIOS)
- CORTISOL PLASMÁTICO
- ESTRONA - E1
- ESTRADIOL - E2
- PROLACTINA
- PSA
- PROTEÍNA C REATIVA
- HOMOCISTEÍNA
Além disso, é recomendado que usuários recorrentes de esteroides façam exames mais específicos, como ultrasom hepático, eletrocardiograma e/ou ecocardiograma para identificar alterações no fígado e coração que possam não ser detectadas nos exames sanguíneos. Leve para alguém capacitado ver os exames, principalmente se algo estiver fora dos valores de referência (mínimo ou máximo).
Confira o tópico abaixo, ele ajuda a encontrar substâncias para sua TPC e proteção intra-ciclo.
O tópico foi escrito por mim (TOXI) com ajuda do @FrancoSirena e ainda pode sofrer alterações.
Idade: 22 anos
Altura: 1,65 m
Peso: 65 kg
Medicações em uso (inclusive anticoncepcional): no momento nenhuma medicação. Usei anticoncepcional durante 7 anos. Parei tem cerca de 1 mês.
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: cerca de 4 anos
Ciclos feitos: nenhum
Ciclo proposto com dose e tempo: pretendo (ia) fazer com Stanozolol oral 20 mg por dia.
Divisão de treino: vou três vezes na semana ( segunda, quarta e sexta)
SEGUNDA e SEXTA
3 x 12 no hack, a cada repetição segura 3 segundos em baixo.
3 x 12 no Sissy, segurando 3 segundos em baixo.
3 x 12 na cadeira extensora. Duas repetições de baixo até o meio, duas do meio até em cima e uma completa, isso tudo equivale a 1 repetição.
3 x 12 no leg 45. Duas repetições da metade para baixo + 1 completa. Isso equivale a 1 repetição.
3x12 na cadeira adutora. Duas repetições abrindo + 2 repetições fechando + 1 repetição completa. Isso equivale a 1 repetição.
3x 12 no leg press, para panturrilha. Segurando 3 segundos em cima.
QUARTA
3x12 no leg 90. 12 repetições da metade pra baixo + 12 completa.
3x12 na mesa extensora. Duas repetições de baixo até o meio, duas do meio até em cima e uma completa, isso tudo equivale a 1 repetição.
3x12 na cadeira abdutora. Duas repetições abrindo + 2 repetições fechando + 1 repetição completa. Isso equivale a 1 repetição.
3 x 12 stiff. Desce e empurra a barra para frente.
3x12 na polia. 2 repetições de baixo até o meio + 2 repetições do meio até em cima.
Esse treino é novo.
Faço abdôminal 2x na semana. E agora inclui fazer aeróbico também. Que serão 2x na semana. Pular corda e subir e descer escadas.
O treino de braço intercalo com os dias de inferiores, mas como é novo, não lembro do nome dos exercícios. Mas é algo bem leve.
Dieta com calculo de macros:
Café da manhã
1 pão + 1 colher de creme de queijo minas frescal ou creme de ricota
café + canela
Vitamina de banana + aveia + albumina
😄 72 P:19. G:7
Almoço
150 g de arroz + 100 g de feijão + algum tipo de carne (frango, fígado, porco ou boi) + salada a vontade
C:62. P:41. G:13
Pré-treino (18hrs)
2 bananas+ aveia + canela
15g Amendoim
C:48 P:10 G:9
Pós- treino
Wey Blend da Leader Nutrition + creatina da Max
😄 5. P:32 G:3
Jantar
Cuscuz ou macaxeira ou macarrão + alguma carne
C:23. P:26. G:8
Ceia
Mingau de Aveia
😄 25. P:6. G: 2
Total: 1810 calorias
Carboidratos: 235g
Proteína: 134g
Gorduras: 42g
Ps: não tomo refrigerante, nem sucos de caixinha, e não estou comendo frituras e biscoitos doces. A única coisa que coloco açúcar é no café, não me adaptei a tomar ele amargo.
Ps 2.: As carnes não especifiquei pois estou sempre variando durante a semana, pois enjoo com facilidade.
Fiz o cálculo dos macros a partir do app Macros. Segundo os cálculos preciso ingerir 2133 calorias. Mas não consigo colocar mais comida aí.
Estou ciente e confesso que com medo também. Por isso ainda estou na dúvida e insegura de usar. Meu maior medo é engrossar a voz e me encher de espinhas. Trabalho com minha imagem ( promotora de eventos) e fico com essa dúvida se dou um upgrade no corpo e corro o risco ou continuo insatisfeita como estou.
Mas é sempre bom ter alguém pra nos dar esse choque de realidade. Valeu pela contribuição. 😘
pois é meu camarada... por isso temos que fazer testes.
Eu gosto de Stano e no meu caso nem bagunça o colesterol
Já vi pessoas que utilizaram bold e resultado foi animal.
Vai entender 🤷♂️
desculpe a poluição...
Stano não age com os receptores AR como a maioria dos Aes... por isso o lance de não bater em alguns.
Tem pessoas que não tem resposta boa a determinados fármacos. eu por ex tenho resposta nula com bold (já utilizei 3x) e fraca com Deca .
Tenho resposta boa com Stano ou tren.
Ressecamento em junta comigo acontece acima das 40mg diárias... fica tão terrível que até fazer aeróbico de baixa intensidade fica difícil.
Adam Abbas disse que o ressecamento de juntas pode ser algo permanente se for utilizada por longos períodos ou dose alta.
TMJ 😘
Olá parceiros, bom dia pra vocês!!! Minha oxan ainda não chegou, aff! Estou mantendo a dieta, que inclusive dei umas alteradas.
Café da manhã
1 colher de chia
30 g de aveia
26 g de leite em pó integral
1 scoop de whey (20 g tem cerca de 16g de proteína)
Faço um shake com esses ingredientes, isso pq acordo geralmente sem fome.
Almoço
70 g de arroz + 50 g de feijão + 150g algum tipo de carne (frango, fígado, porco ou boi) + salada a vontade (sempre)
Jantar
150 g de batata/mandioca/abobora + 150g algum tipo de carne (frango, fígado, porco ou boi) + salada a vontade (sempre)
Ceia
1 colher de chia
30 g de aveia
26 g de leite em pó integral
1 scoop de whey (20 g tem cerca de 16g de proteína)
2 colheres de albumina (14g)
1 banana/abacate/mamão
Faço um shake com esses ingredientes.
Eu tô mais focada em bater os macros diários. E a dieta eu sempre vou alinhando de acordo com os alimentos que tenho em casa. Essa dieta que postei é geralmente o que tenho em casa. Quando vejo que ainda falta bater os macros, sempre faço um complemento, como um ovo cozido, adiciono um pouco mais de carne, de arroz etc.
Estou acompanhado meus macros utilizando um app no celular.
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Sobre o treino:
Vou três dias pra academia. No dia de treino de perna tô fazendo HIIT na bicicleta. E no dia de glúteo estou pulando corda. Nos dia que não vou à academia faço séries de abdominais, em casa.
A técnica do bracing estou fazendo nos exercícios. E a do vacuum faço todos os dias, logo ao despertar.
Eu tô muito louca com a questão de celulite. Se alguém tiver algo pra me sugerir pra dar uma melhorada. Além dos treinos e procedimentos estéticos (não curto).
Acompanhando!!!! Sucesso no ciclo. Em breve começarei o meu.
Uma dúvida. Li meio que superficialmente. No caso você só toma 1 comprimido de 10 mg por dia?
vemverão recebeu reputação de Manoella silva em 1º CICLO FEMININO COM STANOZOLOL
vemverão recebeu reputação de Alice Oliveira S. em 1º ciclo oxandrolona 10mg (feminino)
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