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Tarlley

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  1. O que vcs acham da seguinte divisão de treino: Segunda:Deltoides anterior e lateral, perna posterior e abdominal superior Terça;Costas,bíceps, antebraço e panturrilha Quarta:Pernas anteriores, tríceps, abdominal oblíquo Quinta: descanso Sexta: biceps, trapézio,deltoides posteriores e abdominal inferior Sabado: Peito ,tríceps e panturrilha Domingo: Descanso Observação: Malho a 4 anos sendo pesado nos últimos 2 anos
  2. A vitamina C deve ser tomada no pré-treino ou naum faz diferença? Abraço
  3. Treinos de muita carga e poucas repetições(4 a 6) com descanso de 2 minutos tem benefícios ou são desnecessários? Um treino desse deve durar quantas semanas? Abraço
  4. Qual a dose ideal de sinefrina?, peso 75kg. Sinefrina é melhor q cafeina? A sinefrina tambem deve ser usada antes dos treinos? Abraço galera e desde ja agradeço a atenção
  5. A cafeina diminui ou aumenta a retenção de liquidos, em alguns lugares que li diz que aumenta outros diz q diminui. E qual dose devo utilizar para queimar gordura?
  6. e um termogenico posso tomar antes desse aerobico em jejum?
  7. Aerobicos em jejum posso tomar bcaa antes ou tem que ser em jejum absoluto msm?
  8. RDX hardcore é um bom termogenico? posso toma-lo com cafeina? malho as 19horas qual seria o melhor horario pra tomar RDX?
  9. e com as frutas é bom evitar por causa da frutose?
  10. Dr tenho uma duvida sobre o leite desnatado, apesar de não ter gordura ele tem lactose que dizem que da picos de insulina, tenho que me preocupar com isso na fase de cutting?
  11. Queria saber se alem de tomar bcaa antes e depois do treino se é bom tomar ao acordar tbm? e creatina em dias que não malho qual o melhor horario? Peso 70Kg qual seria minha dosagem ideal de creatina? Séra que com esses suplementos consigo queimar gordura e ganahr massa muscular? Minha porcentagem de gordura é 11% mas a gordura abdominal me incomoda ainda
  12. quando a intenção é queimar gordura qual tempo ideal de descanço entre as séries? E no treino de abdominais é melhor medias ou altas repetições?
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