Iann

Então, tinha criado um tópico para tirar algumas dúvidas sobre meu ciclo, como já tirei e me decidi, vou relatar aqui pra quem quiser acompanhar!! Treino a 4 anos e decidi fazer o meu primeiro Ciclo de Durateston, 2 por semana e vamos ver os resultados! Medidas: (vou ficar devendo o resto, mas depois eu edito) Idade: 22 anos BF: 13% Altura: 170cm Peso: 67kg Objetivo: Hipertrofia. Um Bulk limpo! Aumentar o minimo possivel o BF!! Ciclo: 1-8 Semanas 500mg Durateston. (Seg/Qui) TPC: 30-40 dias depois da ultima aplicação de Durateston eu inicio assim: (Irei fazer exame para ver o dia certo de iniciar a TPC) 1° - 14° dia 100mg Clomid. 15° - 28° dia 50mg Clomid. 1° - 40° dia Tribulus Terrestris. Proteção durante o Ciclo: Tamoxifeno. Suplementos: Whey Protein. Albumina. Creatina. Jack 3D. Dieta: 06:00h (Pré-treino) Shake com Whey Protein, Ração Humana, Aveia, Banana e Ades Zero. Jack 3D 06:30h Treino. 08:00h (Café da Manhã) 4 Fatias de Pão Integral + Atum ou Ricota ou Peito de Peru. OU 2 Bananas + Granola + Uva Passas + 2 Scoops de Whey Protein. 10:00h (Lanche) Barra de Cereal + Fruta 11:30h (Almoço) Macarrão Integral + Filé de Frango grelhado ou Peixe. 2x na semana Carne Vermelha. Creatina. 14:30h (Lanche 2) 2 Batatas Doce Cozidas + 3 Claras de ovos. 17:00h (Lanche 3) 2 Fatias de Pão Integral + Atum com Requeijão Danubio Zero ou Peito de Frango. 20:30 (Lanche 4) Intervalo da Faculdade. Shake com 2 Scoops de Whey Protein com Água. 23:00 (Janta) 2 Filés de Frango Grelhado + Saladas ou Omelete com 6 Claras e 1 Gema. 2x na semana Carne Vermelha. 23:30 (Ceia) 3 Colheres de Albumina com Ades Zero. Aceito opiniões, sugestões e criticas! O Treino se quiserem eu posto também! Depois vou postar fotos de antes e depois! Valeu galera!!