Então, tinha criado um tópico para tirar algumas dúvidas sobre meu ciclo, como já tirei e me decidi, vou relatar aqui pra quem quiser acompanhar!!

Treino a 4 anos e decidi fazer o meu primeiro Ciclo de Durateston, 2 por semana e vamos ver os resultados!

Medidas: (vou ficar devendo o resto, mas depois eu edito)

Idade: 22 anos

BF: 13%

Altura: 170cm

Peso: 67kg

Objetivo:

Hipertrofia.

Um Bulk limpo! Aumentar o minimo possivel o BF!!

Ciclo:

1-8 Semanas 500mg Durateston.

(Seg/Qui)

TPC:

30-40 dias depois da ultima aplicação de Durateston eu inicio assim: (Irei fazer exame para ver o dia certo de iniciar a TPC)

1° - 14° dia 100mg Clomid.

15° - 28° dia 50mg Clomid.

1° - 40° dia Tribulus Terrestris.

Proteção durante o Ciclo:

Tamoxifeno.

Suplementos:

Whey Protein.

Albumina.

Creatina.

Jack 3D.

Dieta:

06:00h (Pré-treino)

Shake com Whey Protein, Ração Humana, Aveia, Banana e Ades Zero.

Jack 3D

06:30h

Treino.

08:00h (Café da Manhã)

4 Fatias de Pão Integral + Atum ou Ricota ou Peito de Peru.

OU 2 Bananas + Granola + Uva Passas + 2 Scoops de Whey Protein.

10:00h (Lanche)

Barra de Cereal + Fruta

11:30h (Almoço)

Macarrão Integral + Filé de Frango grelhado ou Peixe. 2x na semana Carne Vermelha.

Creatina.

14:30h (Lanche 2)

2 Batatas Doce Cozidas + 3 Claras de ovos.

17:00h (Lanche 3)

2 Fatias de Pão Integral + Atum com Requeijão Danubio Zero ou Peito de Frango.

20:30 (Lanche 4) Intervalo da Faculdade.

Shake com 2 Scoops de Whey Protein com Água.

23:00 (Janta)

2 Filés de Frango Grelhado + Saladas ou Omelete com 6 Claras e 1 Gema. 2x na semana Carne Vermelha.

23:30 (Ceia)

3 Colheres de Albumina com Ades Zero.

Aceito opiniões, sugestões e criticas!

O Treino se quiserem eu posto também!

Depois vou postar fotos de antes e depois!

Valeu galera!!

Seguinte, minha opinião é quanto a dieta.

Faltam fontes proteicas no lanche das 10:00 e no das 14:30.

Se não tiver como, tiraria uma um pouco dos scoops de whey do café da manha e colocaria nesses horários.

Qual o objetivo com o ciclo? Se puder posta teu BF aí também.

Valeu Rage!

Então, colocaria 2 Scoops em cada Refeição dessa que tu citou?

Ou tem outra opção? Pq só de Whey Protein no final do mês vai sair meio caro, uhauhaha!

O BF exato vou ficar te devendo, pq não medi por agora, vou medir ainda, mas deve estar uns 15%!

Objetivo, eu quero ganhar um pouco de massa magra, nada exagerado e depois começar um cutting!

Acha que com esse ciclo, eu consigo? Pq até pensei em colocar 500mg, mas não quero ganhar mt. Ai acho que com 250 vou conseguir o meu objetivo, o que tu acha ?

Valeu!

Primeira aplicação foi ontem 10:30h!

Até agora não senti nada, só um pouco dolorido no local da aplicação. Treinei hoje de manha, com um pouco mais de disposição, mas com certeza foi o psicológico!

Me referi aos scoops de whey pq toma eles no café da manha. Mas qualquer alimento proteico se encaixa.

qual sua idade irmão ?

22 anos! Vou editar la em cima pra ficar melhor!

acompanhando.

tpc acho que nao vi ali.

a TPC ta alí sim!

Acha que ta boa?

e valeu ai por acompanhar!

legal sim.