Jump to content

Rage.

Membro
  • Content Count

    939
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    4

Reputation Activity

  1. Upvote
    Rage. got a reaction from amaralpriscylla in flexao = Qt de supino?   
    Cara, não é verdade isso.
    Seus 70 quilos são no corpo todo, conta tudo, já o valor que tu levanta na flexão não é o corpo todo, o fato de apoiar pernas e braços, a inclinação e tal, diminui consideravelmente o peso levantado.
  2. Upvote
    Rage. got a reaction from fisiculturismo in Potenay injetado no bíceps   
    Nem vou dar minha opinião pra não ser mal educado!!!
  3. Upvote
    Rage. got a reaction from fisiculturismo in M-Stane / M-Drol   
    Seguro até pode ser, agora barato tá longe disso!!!
  4. Upvote
    Rage. got a reaction from fisiculturismo in M-Stane / M-Drol   
    Não diferencia!
    O último M-DROL original é o do ciclo do Heraldo que tá bem baixado já faz um tempo! kkkkkkkkkk
  5. Upvote
    Rage. got a reaction from fisiculturismo in Batata-doce branca e roxa - há diferenças nutricionais?   
    Pure de batata doce com carne ou frango desfiado, faz uma mistura e fica bom demais!
  6. Upvote
    Rage. got a reaction from fisiculturismo in Batata-doce branca e roxa - há diferenças nutricionais?   
    Assada é só tacar no forno e esperar ficar pronta!

    No microondas eu faço de dois jeitos.
    1 - Coloco a batata partida ao meio e deixo uns 5 a 6 minutos e deu. Ela fica um pouco seca, mas não vejo problema.
    2 - Corto a batata em pedaços.
    Depois coloco dentro de um saco plástico, esses de supermercado mesmo, que se coloca frutas, verduras, carnes.
    Coloco meio copo de água e faço alguns furos no plástico pra sair o vapor.
    Dou um nó na parte de cima e deixo uns 2 a 3 minutos.
    No microondas de casa demora mais, agora no do meu serviço 2 minutos ta pronto.
    Aí é só cuidar o tempo e como tu quer ela e pronto.
  7. Upvote
    Rage. got a reaction from fisiculturismo in Batata-doce branca e roxa - há diferenças nutricionais?   
    Eu faço normalmente assada ou no microondas quando não tenho muito tempo ou faço no serviço mesmo.
    Microondas é 5 ou 6 minutinhos e ta pronto.
  8. Upvote
    Rage. reacted to Kabul in Whey Protein Isolado 90%   
    Ai Vallyris me faz uns whey isolado a preço de custo?
  9. Upvote
    Rage. got a reaction from oozaru in Suplementos Para Perder Peso - Termogenico (Lipo 6 Black Uc), Whey, Cla, L-Carnitina   
    Olha irmão, dieta tá PÉSSIMA.
    Minha mulher faz dieta pra perder peso com 1800 ~2000 kcal, sendo que ela só faz 20 a 30 min de bicicleta, dia sim e dia não.
    Veja o por que as 1000 kcal são ruins.
    No início, você vai perder muito peso e vai achar que está tudo certo, porém, com o passar do tempo, o corpo acostuma com essas 1000kcal e você vai precisar fazer alguma mudança, que seria diminuir as kcal ou aumentar a intensidade do treino. O treino com 1h10 de aeróbico por dia, já é puxado, então, baixando umas 200kcal, lhe sobraria certa de 5 a 8 barras de cereal por dia (apenas um exemplo) de alimentação, ou seja, não dá.
     
    O que eu te recomendo é, SEM PRESSA! Tenho certeza que esses 30 kgs que você quer perder em 3 a 4 meses, não vieram nesse tempo, não é? Então não adianta querer perder eles assim.
     
    Dica de que tá a um tempo nisso, e já passou pela sua situação.
    1 - Calcule seu gasto calórico diário, contando sua atividade física.
    2 - Retire entre 200 e 500 kcal desse valor.
    3 - Monte uma dieta balanceada, CONTENDO bons carboidratos, proteínas e GORDURAS BOAS (que é o que contém o CLA que você pesquisou, também presente no salmão, por isto que ele é calórico (1g de gordura = 9 kcal, enquanto carboidrato e proteína sao 4kcal por grama). 
    Se tiver alguma dúvida quanto a isso, leia os fixos da seção de nutrição, tem muito conteúdo lá.
     
    Esqueça esses termogênicos, cla e coisas do tipo. Você não necessita disso. Foque no treino e dieta. O ideal seria junto com a musculação, porém se não der devido a sua rotina é outra história.
     
    Não tenha medo de carboidratos, utilize os integrais, como arroz, massa, aipim, batata doce. 
    Basicamente é isso, mantenha um bom nível de proteínas por refeição, reduza açucares simples, frituras, coisas do tipo. Coma bem saladas, utilize algumas frutas na dieta e o principal, tenha paciência!
  10. Upvote
    Rage. got a reaction from ippo in DUVIDA CICLO DO BOLO YEUNG   
  11. Upvote
    Rage. got a reaction from Danibrg. in DUVIDA CICLO DO BOLO YEUNG   
  12. Upvote
    Rage. got a reaction from Bernardo1 in DUVIDA CICLO DO BOLO YEUNG   
  13. Upvote
    Rage. reacted to Danibrg. in Relato Oxylin   
    Uma pequena correção: nosso nível de atividade é moderado!
     
    Bem, vamos lá:
    P/ continuar perdendo, vai precisar agora de uma dieta que contenha umas 2000kcal. Essa dieta tem que ter mais ou menos 2g de proteína por kg corporal, para garantirmos que vc vai segurar ao máximo a sua massa magra. No fórum tem relatos com dietas assim, que podem ser usadas como base. Eu to fazendo um relato também e a dieta com que comecei é de 2000kcal, se quiser dar um olhadinha... Tá aí o link
     
    Lembrando que a dieta que deve se ajustar a sua rotina. Por exemplo: mais ou menos 1h...  1h30 antes do treino, vc deve fazer uma refeição que contenha proteínas e também carboidratos, p/ te dar energia p/ o treino. E depois dele, vc vai precisar de uma refeição parecida, p/ repor os nutrientes gastos. Vi que vc tá suplementando com whey... coloca um carbo junto da whey no pós treino, pode ser uma porção de fruta;
     
    Procure se alimentar em intervalos entre 3h e 4h, não muito mais que isso, pq se não vc fica com muita fome e corre o risco de extrapolar na refeição seguinte;
     
    Não pule refeições. Se o corte calórico for muito maior que seu gasto diário vc corre o risco de perder o que vc não quer! A massa magra. E assim ficar com o corpo flácido...
     
    Faça opção por alimentos saudáveis! Coma fibras, carnes magras, fique de olho na quantidade de sódio ingerida... Essas coisinhas vão te ajudar a chegar onde vc quer!
     
    Dá uma olhada nas dietas e monte uma p/ vc... Depois posta aqui que o pessoal ajuda com ajustes que precisar!
  14. Upvote
    Rage. got a reaction from Danibrg. in Relato EC - Cutting da Dani!   
    Bom, agora com seu peso já bateu umas 2g por kg!
    Achei melhor assim.
     
    Tive bons resultados com ciclo de carboidratos, já fiz de mais de um jeito diferente e todos tiveram bons resultados, porém um pouco mais sofrido que a dieta com os carbos! hehehe
  15. Upvote
    Rage. got a reaction from Danibrg. in Relato EC - Cutting da Dani!   
    Dani, olhando a dieta me parece boa.
    Mas também achei pouca proteína.
    O que pode ser feito, que vai te ajudar na definição, é dar uma "ciclada" nos carbos.
    Pega essa dieta e tenha os carbos dela como 100% do teu carbo.
    O ciclo duraria 3 dias, sendo o primeiro a 100% dos carbos, depois uns 70 a 75% e depois no máximo  50%.
    Nos dias que diminuir o carbo, aumenta um pouco as proteínas.
    É uma alternativa, pois se baixar muito as kcal, vai ficar fraca e dificultar o treino.
    E assim, você mantém o treino a um bom nível e pode seguir com o cutting.
     
    Já fez isso alguma vez?
  16. Upvote
    Rage. got a reaction from victorcoelho in lipo 6 uc OXYLYN sem efeitos   
    Mais provável é que seu corpo tenha se adaptado à dieta (ou falta dela).
  17. Upvote
  18. Upvote
  19. Upvote
  20. Upvote
    Rage. got a reaction from Danibrg. in Relato EC - Cutting da Dani!   
    É isso aí, se não for agora, vai ser na próxima!
    Creio que a maior diferença em questão da definição vai ser mais pro final do cut mesmo, pelo menos comigo sempre foi.
    No início eu tenho mais redução de peso e algum volume mesmo, mas definição normalmente é mais pro final.
    Geralmente nos últimos 15 ~ 20 dias de cut faço uma "desidratação" forte pra ver a definição ao máximo.
    Mas bora lá que se chega onde quer!!!
  21. Upvote
    Rage. got a reaction from -HUNTER- in MHP - Up your mass   
    Muito bom.
  22. Upvote
    Rage. got a reaction from Danibrg. in Relato EC - Cutting da Dani!   
    Seguindo Dani!
    Depois vou ler a dieta e treino com calma, pois estou estudando agora e vim aqui distrair um pouco, mas a princípio curti os dois.
    Quando a efedrina, depois te mando uma MP sobre isso, pra te conseguir ela! hehehe
     
    Segue firme aí e dar aquela secada!!!
  23. Upvote
    Rage. got a reaction from Mariizinha in Projeto pano de chão velho! Cutting com Efedrina (Franol) e Cafeína!   
    Seguindo...Agora vou ter que fazer o comentário off topic!
     
    NADA SE COMPARA COM A ARENA!!!!!
  24. Upvote
  25. Upvote
    Rage. got a reaction from Kabul in Jack3d - Duvida tosca   
    Malto de Uva detected! kkkkkkk
×
×
  • Create New...