Indiazinha

Demorô mas ainda bem q não corro esse risco, eu não bebo

Putz velho, ontem foi o dia viuu... *Escorregadinha na dieta ( sexta a noite eh foda) *Dores de cabeça em maior parte do dia Treino hj: Aumento da força e da condição cardiorrespiratória, aumento de carga em quase todos os aparelhos! Músculos muito mais rígidos. O bumbum anda agradecendo rsrsrsrs

Hehe... ta certo Lucas!! Lenda das tetas? Vou incluí-la já na dieta (to precisando) kkkkkkkkkk Assim q eu fizer uma reavaliação da dieta, vou dar lugar no cardápio a boa e velha soja rsrs

Hehe, tomara que dê tudo certinho comigo! Assim vc tbém criará coragem Jacqueline

Verdade pode ser isso mesmo Dani... esperar pra ver rsrs

Vlw pelo apoio Babo...

Então Lucas, desculpe a ignorância mas, como assim "vc é mulher então aproveita" !?? rsrs

Verdade, custo-benefício muito bom!! Na quarta semana do ciclo reavaliarei a dieta e os possiveis ganhos... quem sabe não será a hora de uma inclusão ou substituição de um alimento/ suplemento por outro !? Obrigada, mais uma vez!!

Lucas, fiz uma alteração na alimentação pré-treino aumentando a quantidade calórica ingerinda. Vou esperar um pouquinho pra ver os resultados. Mas, a aveia realmente é uma boa opção. Vlw pela dica!!

Vlw pelo apoio Dani, vamos ver se não surge nenhum colateral a médio prazo !!

Prosseguindo... Treino: Hj foi insanooo Dieta: Certinha, 100% Aumento considerável de apetite, músculos notavelmente mais enrijecidos... Sem colaterais por enquanto

3° dia de utilização da droga: Ciclo menstrual inalterado Colaterais 0 Treino: Ainda não senti alteração quanto a força. Sudorese aumentada. Dieta: Ok

Seguirei sua sugestão Matheus. Afinal após pesquisas, percebi que a maioria utiliza o malto pós treino mesmo. Obrigada

Conforme dito, ciclo iniciado ontem 13/05 Optei por ingerir a droga 3x ao dia. Por hora, 0 de colateral... Primeiro treino hj a noite!!

É verdade, a refeição antes do treino está realmente hipoproteica! Obrigada pela sugestão, aumentarei a quantidade de proteínas!!

Ta certo ippo, vou optar por 3 vezes ao dia mesmo. Sendo q a última vez, será conforme indicado, antes de dormir... Obrigada

No caso, posterior e anterior? rsrs Voo treinar pesado sim.. começo com a oxan dia 13/05. São de 5mg, melhor distribui-las ingerindo 4 vezes ao dia ou 3 vezes ou dia sendo 5mg- 5mg- 10mg ??

Como o objetivo é hipertrofia do quadríceps não mencionei o treino p/ superiores ippo, que é feito nos dias em q faço cardio. Alguma sugestão p/ distribuição do treino ou mudança na dieta?

Soul. Por enquanto sim... pode me ajudar na divisão no treino? Sugestões?

Boa tarde pessoal, sou nova no fórum e queria a ajuda de vcs pro meu primeiro ciclo. Vou mandar Oxandrolona 20mg/dia - 6 semanas Objetivo: Hipertrofia do quadríceps Tempo de treino: Em torno de 2 anos e meio c/ algum intervalo nesse período DADOS: Idade: 28 anos Altura: 1,58 Peso 53kg BF: Em torno de 20 Cintura: 67cm Quadril: 98cm Coxas: 55cm Se puderem, avaliem o treino e dieta por favor TREINO: Musculação-> 3x por semana Cardio -> 2x semana Agachamento 4x10 Leg press - 3x10 Mesa flexora - 3x12 Stiff- 3x10 Cadeira adutora 3x18 Máquina p/ glúteo 3x15 Avanço 3x12 DIETA: Em torno de 2.500cal/ +- 500 acima do meu gasto energético 08hrs-> 200ml de leite desnatado, 40g de pão integral c/ atum, 1 maçã 11hrs ->Albumina , 1 banana 13hrs-> 240g de batata cozida, 140g de arroz branco, 120g de peito de frango, 100g de cenoura,50 g de alface( ou folhas diversas) c/10g de azeite 16hrs-> 40g de biscoito água e sal, 40g de pão integral c/ atum, 200ml de leite desnatado, 2 colheres de albumina 18hrs-> 2 bananas, 50g de biscoito integral / Iogurte 20hrs - TREINO - malto 21:30 120g de peito de frango, 70g de clara de ovo, Way Conforme dito anteriormente, é o meu primeiro ciclo então, estou em dúvida quanto a dosagem e possíveis efeitos colaterais. Conforme os dias, irei relatando e colocando fotos p/ acompanharmos a possível evolução! Conto com vcs