criscouto

hahahaha.... Isso sempre acontece!!

Os últimos 3 posts ficaram estranhos...kkkkkkkkk

All inclusive beira mar, é!? Estarei aqui rezando pelo seu fígado...kkkkkkk Boas férias!

Não há necessidade de parar com a creatina, a não ser que vc tenha desenvolvido algum problema renal.

kkkkkkkkkkkkkkk

Pior é que esta inflação tá foda, até pro bom e velho frango está difícil... o jeito é começar a comer insetos... Este bichinho aí embaixo tem 70g de proteína para cada 100g (quase um whey concentrado...kkkk)

Scoob de whey...kkkk

XVideos bombando aí nos seus cookies, hein Jaraqui?! hahahaha

Tem alguém aqui do fórum que nada por 7 horas seguidas que se amarra neste polvilho.

Já experimentou melatonina? As vezes eu tomo 30min antes de ir pra cama, melhora muito a qualidade do meu sono e acordo com ótima disposição...

Uma corridinha de 5 minutos não dará este gás?

Isso se chama sabedoria... Dar 1 passo atrás para poder continuar andando!

Por isso não gosto do smith... Vc tem que se adaptar a máquina e muitas vezes forçar uma posição que não é natural para vc. Isso acontece menos com pesos livres, mas se acontece, ao menos vc consegue corrigir a postura.

Eu ganhei a bursite no supino (execução errada) e a tendinite no crucifixo (quase certeza...). Acho que a progressão de cargas vs. execução incorreta podem ser a causa sim (meu caso). Já tinha lido muitas vezes, mas senti na prática: músculos desenvolvem mais rápido que os tendões/articulações... Então tem que prestar atenção nestes detalhes, no primeiro sintoma, retroceda um pouco (coisa que não fiz).

Foi exatamente o tratamento que fiz... 10 sessões de fisio. Ao final das sessões, apesar de ter melhorado bastante, ainda sentia um pouco de dor. Continuei os exercícios de fisio na academia mesmo, até zerar. Neste meio tempo, treinava pernas. Mas acho sim que vale pegar uma segunda (ou até terceira) opinião. Pode trocar uma ideia com o Dr. Fernando Britto Barboza (ele participa aqui do Fórum e é do RJ) "On time"... Parabéns pelos resultados!

Pokoyo, eu acredito em basicamente duas coisas neste esporte. 1 - Conhecimento empírico. A pessoa só pode opinar se experimentar, pq cada pessoa é uma pessoa, cada corpo é um corpo. 2 - Muitas vezes, menos é mais...

Opa! Feliz ano novo!! Fica atento com o ombro... Ano passado desenvolvi uma tendinite no direito e bursite no esquerdo, fiquei de molho um tempão... Mas já recuperado. Se continuar sentindo desconforto, não força, faz deload até o desconforto desaparecer... Fica esperto não só com o desenvolvimento, mas com supino tb... É muito comum o ganho de força, a musculatura desenvolve mais rápido que o fortalecimento e resistência dos tendões.

O levantamento terra é um ótimo exercício para o "core"... Sendo muitas vezes mais eficiente que se matar fazendo 1000 abdominais sem carga. Dá uma olhada nos músculos recrutados...

Muito bom!! -0,6kg de peso total pode não parecer grandes coisas... Poreeeemmmm... Perdeu -4,9kg de gordura e ganhou +4,3kg de massa magra! Por isso vc não pode se prender ao peso da balança... Segue firme que está dando certo!

E o BF, quando vai conseguir medir? Só o peso complica, muitas variáveis envolvidas...

Pode ser homeostase (quando o corpo encontra o próprio equilíbrio... chamam também de platô). Vc precisa fazer algo para quebrar este equilíbrio. Pode ser: Mudança de treino, revisão da dieta, alternar de cutting para um bulking leve, etc, etc, etc. Só precisa ter certeza que é homeostase e não alguma deficiência no trio treino/dieta/descanso

Se eu não morasse em apto, certamente já teria adaptado um cômodo montar uma pequena gym.

Sem falar no Zercher Squat... Acho que dá para evoluir bem as cargas e o início do exercício lembra o Terra, ou seja, dá para fazer na Smart Fit numa boa! (acho que terá um desconforto menor do que o front clássico) https://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g