Lone Warrior

O tópico é antigo mas a pergunta continua boa, e como ninguém trouxe o conteúdo em si, vale registrar o que de fato se sabe sobre como o Bruce Lee treinava, porque quase tudo que circula sobre isso é lenda.
A fonte séria é o material que o John Little organizou a partir dos cadernos e das anotações pessoais dele, principalmente The Art of Expressing the Human Body. Ali não há mistério nenhum, há registro de treino escrito à mão, com carga e repetição anotadas, o que já diz muito sobre o método.
O primeiro fato que costuma surpreender é que ele treinava com peso, e levava isso a sério. Existe um mito de que artista marcial não deve fazer musculação para não perder velocidade, e o Bruce Lee é justamente o exemplo contrário. Por volta de 1965 ele montou uma rotina bem enxuta, na linha de desenvolvimento com barra a partir do chão, agachamento, pullover e rosca, algo como duas séries de oito a doze repetições, três vezes por semana. É uma rotina que qualquer um aqui reconheceria como programa básico de força, e não tem nada de exótico.
O que era realmente fora do comum não era a sala de musculação, era o volume de tudo o mais: corrida, corda, trabalho de saco e de aparelho, isométricos e uma quantidade enorme de abdominal. Somado a um percentual de gordura muito baixo, é isso que explica a aparência dele, e não uma rotina secreta. Vale ter isso claro para não frustrar expectativa: o físico dele veio de horas por dia de treino de habilidade, não de uma planilha que se copia.
E tem uma parte da história que raramente é contada e que interessa mais a quem treina do que qualquer série dele. Em 1970 ele se lesionou gravemente executando um bom dia com barra, com carga alta e sem aquecimento adequado, e machucou um nervo da região sacral. Ficou meses praticamente imobilizado, disseram que talvez não voltasse a treinar como antes, e foi nesse período de cama que ele escreveu boa parte do que virou o Tao of Jeet Kune Do. Ou seja, o cara mais bem preparado da geração dele se ferrou num exercício de flexão de tronco com carga sem aquecer. É um bom lembrete para todo mundo aqui, e o bom dia continua sendo um dos exercícios que mais cobram caro quando executados às pressas.
Sobre o Donnie Yen, o caminho é diferente e igualmente instrutivo. A base dele é wushu de competição, aprendida em casa com a mãe, que é mestra reconhecida da área, e ao longo da carreira ele incorporou boxe e jiu jitsu, chegando a faixa preta. O condicionamento que aparece nos filmes do Ip Man vem dessa base atlética somada a preparação de força convencional, não de treino de kung fu tradicional isolado.
Um comentário sobre a sua rotina, @Lone Warrior, já que você citou trabalho, faculdade, musculação e agora Wing Chun. O gargalo aí não vai ser disposição, vai ser recuperação. Quando a semana fica cheia assim, o erro comum é manter a musculação exatamente igual e empilhar a arte marcial por cima. Costuma render mais reduzir para dois ou três dias de musculação bem pesada e curta, priorizando movimentos básicos, e deixar o gasto de energia e o condicionamento por conta do Mokwoon. Você mantém a força e chega inteiro no treino que é o seu objetivo real.
Boa sorte no Wing Chun. Quem chega nele depois de anos querendo costuma aproveitar bem mais do que quem cai lá por acaso.

Bom dia pessoal. Muito obrigado Frankbassi, vou ler o livro que você recomendou. Comecei a pouco tempo a estudar o Wing Chun, estou gostando muito. Depois de tantos anos sonhando em estudar Kung Fu, finalmente consegui... mesmo com as situação financeira não muito favorável, consegui fazer umas economias e por enquanto conseguir pagar a mensalidade do Mokwoon e despesas com ônibus.
   O mais interessante no Kung Fu é toda a filosofia por trás da arte marcial, seu real significado. Creio que o Kung Fu já contribuiu para mudar a vida de muitas pessoas. Novamente muito obrigado pela contribuição.

Bom dia e muito obrigado Frankbassi. Você pratica alguma arte marcial? Pretendo começar essa semana a praticar Wing Chun. Minha rotina é muito corrida, trabalho, musculação, faculdade... Novamente obrigado por compartilhar essa informação.
 Se mais usuários conhecerem algum treino funcional utilizado nas artes marciais, fiquem a vontade e compartilhem. Atualmente estou apenas fazendo musculação, pretendo agora começar a treinar Wing Chun.
 Parabéns aos criadores do site, sempre encontro ótimas informações e pessoas dispostas a auxiliar quem muitas vezes não detêm conhecimento sobre determinado tema.

Kabul muito obrigado por participar. Realmente o Yoga tem o poder de fortalecer o corpo e também a alma. Nunca pratiquei, mas é muito interessante. Sobre o Bruce Lee, ví alguns treinos físicos dele e, é realmente insano!
  Praticamente impossível de se repetir. Gosto muito das Artes Marciais em geral, só agora consegui juntar (R$) e tempo para treinar (muitas contas à pagar) .
  Quem pratica outro tipo de Arte Marcial, por gentileza coloca os exercícios aí pro pessoal.
  Obrigado.

Bom dia Kabul e obrigado por participar, conte-me mais sobre esse treino. Também gosto muito do Krav Magá.

Quem utilizar algum treino em outra Arte Marcial (Jiu Jitsu, Karatê, Muay Thay e etc.), participe também. Fazer parte do site, me fez novamente ser assíduo na academia e pensar em exercícios 24 hs do meu dia, fez com que o exercício físico tornasse parte de mim.

 Galera boa tarde, sou um grande entusiasta das artes marciais, em especial as chinesas. Cresci vendo filmes do Bruce Lee (e do Incrível Senhor ARNOLD), sempre tentei repetir os movimentos porém, para um gordinho como eu era impossível.
Bom agora estou novamente em guerra ao sedentarismo e excesso de peso, voltei à academia e aos companheiros pesos, estou mudando a alimentação (essa guerra é eterna), e resolvi realizar um sonho antigo, treinar Kung Fu (Hung Gar) e Wing Chun.
Sem mais enrolação... Se alguém da comunidade souber sobre o treino físico e de combate que o Sr. Bruce Lee e o Sr. Donnie Yen (fez o filme Ip Man), peço por gentileza que compartilhe essa informação comigo e com os demais usuários que além de exercitar o físico, também amam a filosofia e a alma das Artes Marciais.
Obrigado.

Bom dia pessoal. Muito obrigado Frankbassi, vou ler o livro que você recomendou. Comecei a pouco tempo a estudar o Wing Chun, estou gostando muito. Depois de tantos anos sonhando em estudar Kung Fu, finalmente consegui... mesmo com as situação financeira não muito favorável, consegui fazer umas economias e por enquanto conseguir pagar a mensalidade do Mokwoon e despesas com ônibus.
   O mais interessante no Kung Fu é toda a filosofia por trás da arte marcial, seu real significado. Creio que o Kung Fu já contribuiu para mudar a vida de muitas pessoas. Novamente muito obrigado pela contribuição.

Este livro que falar todo o método de treinamento de Bruce Lee com foto dele mesmo demostrando e treinamento 
TREINAMENTO DE BRUCE LEE
https://agbook.com.br/book/196531--TREINAMENTO_DE_BRUCE_LEE

Bom dia e muito obrigado Frankbassi. Você pratica alguma arte marcial? Pretendo começar essa semana a praticar Wing Chun. Minha rotina é muito corrida, trabalho, musculação, faculdade... Novamente obrigado por compartilhar essa informação.
 Se mais usuários conhecerem algum treino funcional utilizado nas artes marciais, fiquem a vontade e compartilhem. Atualmente estou apenas fazendo musculação, pretendo agora começar a treinar Wing Chun.
 Parabéns aos criadores do site, sempre encontro ótimas informações e pessoas dispostas a auxiliar quem muitas vezes não detêm conhecimento sobre determinado tema.

Um Treinamento que BruceLee usava para aplica o soco de 1 polegada era o Apoio do Tigre que é muito usado no Kung Fu

Kabul muito obrigado por participar. Realmente o Yoga tem o poder de fortalecer o corpo e também a alma. Nunca pratiquei, mas é muito interessante. Sobre o Bruce Lee, ví alguns treinos físicos dele e, é realmente insano!
  Praticamente impossível de se repetir. Gosto muito das Artes Marciais em geral, só agora consegui juntar (R$) e tempo para treinar (muitas contas à pagar) .
  Quem pratica outro tipo de Arte Marcial, por gentileza coloca os exercícios aí pro pessoal.
  Obrigado.

Bom dia Kabul e obrigado por participar, conte-me mais sobre esse treino. Também gosto muito do Krav Magá.

Quem utilizar algum treino em outra Arte Marcial (Jiu Jitsu, Karatê, Muay Thay e etc.), participe também. Fazer parte do site, me fez novamente ser assíduo na academia e pensar em exercícios 24 hs do meu dia, fez com que o exercício físico tornasse parte de mim.

 Galera boa tarde, sou um grande entusiasta das artes marciais, em especial as chinesas. Cresci vendo filmes do Bruce Lee (e do Incrível Senhor ARNOLD), sempre tentei repetir os movimentos porém, para um gordinho como eu era impossível.
Bom agora estou novamente em guerra ao sedentarismo e excesso de peso, voltei à academia e aos companheiros pesos, estou mudando a alimentação (essa guerra é eterna), e resolvi realizar um sonho antigo, treinar Kung Fu (Hung Gar) e Wing Chun.
Sem mais enrolação... Se alguém da comunidade souber sobre o treino físico e de combate que o Sr. Bruce Lee e o Sr. Donnie Yen (fez o filme Ip Man), peço por gentileza que compartilhe essa informação comigo e com os demais usuários que além de exercitar o físico, também amam a filosofia e a alma das Artes Marciais.
Obrigado.

Esse Tinder...kkkkkk
 
 

Eu sei que tem gente que gosta de Funk, mas perdoem a piadinha do Funk Milagroso.
 

Isso é uma demonstração classica do estresse moderno que a sociedade contemporânea causa em nossa mente, deturpando a visão real de mundo e de importância que damos a fatos comuns e irrelevantes do cotidiano, aos quais damos um exacerbado apreço desproporcional ao valor ao que nos importa e enfatiza a dinâmica exagerada que a vida atual tem, na qual precisamos de tudo tão rapidamente que sequer nos lembramos de olhar para o nosso entorno e ver que tudo o que precisamos está diante de nós.
 
Parabéns ao artista, definitivamente um mestre do desenho.