Jefferson Motta

17 horas atrás, adeilton2012 disse: Galera peso 80 kg e preciso de 160 gramas de proteina diária, não tenho dinheiro para ficar comprando wey proteyn pois para conseguir suprir 160 gramas diárias de protéinas, eu gastaria quase 1000,00 reias por mês só de weyn, então descobri que 300 gramas de ração para cão contém 60 gramas de proteina então eu como 300 gramas de ração no café, 300 gramas no almoco e 300 gramas no jantar, comprei um saco com 25 kilos gastei 80 reais, esses 25k da para usar durante 30 dias, ou seja tenho proteína o mes inteiro por apenas 80 reais, já estou tomando 1 mês estou tendo excelentes resultados.
o mano a ideia nao e rui mas e pra animal e meio estranho mas se vc somar a sua dieta ou ate as coisas que vc consome carne etc tudo tem proteina so basta somar ae vai faltar pouco pra vc completar essas 160 mas faz como mestre flw troca por albumina.

gostei do treino batata to fazendo um treino igual a esse tbm peito e ombro e triceps  no msm dia e to gostando.

carai batata ta mosntro em vai onde com esse ante  braço mosntrao. ta ficando da hora o shape.

maior e ta definindo isso ae batata parabens te acompanhado 

hee academia sua em casa ta top msm mano . abraços ae e boa sorte e muito treno insano ae .
 

17 horas atrás, adeilton2012 disse: Galera peso 80 kg e preciso de 160 gramas de proteina diária, não tenho dinheiro para ficar comprando wey proteyn pois para conseguir suprir 160 gramas diárias de protéinas, eu gastaria quase 1000,00 reias por mês só de weyn, então descobri que 300 gramas de ração para cão contém 60 gramas de proteina então eu como 300 gramas de ração no café, 300 gramas no almoco e 300 gramas no jantar, comprei um saco com 25 kilos gastei 80 reais, esses 25k da para usar durante 30 dias, ou seja tenho proteína o mes inteiro por apenas 80 reais, já estou tomando 1 mês estou tendo excelentes resultados.
o mano a ideia nao e rui mas e pra animal e meio estranho mas se vc somar a sua dieta ou ate as coisas que vc consome carne etc tudo tem proteina so basta somar ae vai faltar pouco pra vc completar essas 160 mas faz como mestre flw troca por albumina.

pow batata ta ficando top mano 

Como sempre muito bom mano.

gostei do treino batata to fazendo um treino igual a esse tbm peito e ombro e triceps  no msm dia e to gostando.

gostei do treino batata to fazendo um treino igual a esse tbm peito e ombro e triceps  no msm dia e to gostando.

Fala galera
Segunda - Peito / Ombros
Supino reto 10 x 10 x 60/50%
Crucifixo halteres declinado 5 x 15 x 17 kg
Crossover 5 x 10 x 25/25/20/20/20 kg
Elevação lateral 10 x 10 x 9 kg
Elevação frontal 5 x 10 x 13 kg
Crucifixo inverso halteres 5 x 8 x 17 kg
Tempo de treino 1:08:00
Treino muito bom, essa semana volto com os treinos de grandes series fazendo poucos exercícios com cargas de 70 /60/50 % a depender do exercício e visando bastante intensidade como da semana retrasada...
Peso : 86,6 kg
Bons treinos 

17 horas atrás, Mestre disse:
espero a hora a certa 

17 horas atrás, adeilton2012 disse: Galera peso 80 kg e preciso de 160 gramas de proteina diária, não tenho dinheiro para ficar comprando wey proteyn pois para conseguir suprir 160 gramas diárias de protéinas, eu gastaria quase 1000,00 reias por mês só de weyn, então descobri que 300 gramas de ração para cão contém 60 gramas de proteina então eu como 300 gramas de ração no café, 300 gramas no almoco e 300 gramas no jantar, comprei um saco com 25 kilos gastei 80 reais, esses 25k da para usar durante 30 dias, ou seja tenho proteína o mes inteiro por apenas 80 reais, já estou tomando 1 mês estou tendo excelentes resultados.
o mano a ideia nao e rui mas e pra animal e meio estranho mas se vc somar a sua dieta ou ate as coisas que vc consome carne etc tudo tem proteina so basta somar ae vai faltar pouco pra vc completar essas 160 mas faz como mestre flw troca por albumina.

Meio bizarro, mas teoricamente funcionaria.
Agora não sei dizer qual seria o Valor Biológico da proteína vinda dessa ração, em comparação com o Whey, pois não tem muito estudo sobre isso acho, mas deve ser maior do que o Valor Biológico das proteínas de origem vegetal.
Nunca tinha visto um relato desse, mas é interessante sim a ideia; apesar de que acho que eu não faria.
Eu já não gasto dinheiro com Whey faz tempo.
Porque você não tenta uma Albumina, é uma boa forma de aumentar o aporte proteico da dieta, e é mais barato que Whey, e possui um Valor Biológico razoável também.

5 minutos atrás, adeilton2012 disse: Mano boa dica a albumina, já pensei nisto mas estou tão sem dinheiro, que estou testando essa minha idéia da ração, eu bato a raçao no liquidificador e preenxo vários potes fica um pó parecendo wey e tomo 300 gramas por refeição.
O problema eu acho de ficar usando isso, é que pode causar algum desarranjo intestinal eu acho.
Também não sei dizer, e nem teria de onde tirar essa ideia, pois não creio que haja estudos sobre o uso humano de rações animais.
Mesmo considerando que os cachorros e os humanos são mamíferos com sistema digestivo semelhante, eu acho que não deve ser muito legal.

hee academia sua em casa ta top msm mano . abraços ae e boa sorte e muito treno insano ae .
 

carai batata ta mosntro em vai onde com esse ante  braço mosntrao. ta ficando da hora o shape.

maior e ta definindo isso ae batata parabens te acompanhado 

24 minutos atrás, batataney disse:
...eu curto e gosto de treinos intensos, se eu treinar e não sentir um desgaste e dor causado pelo treino, não vira, agora quando fico acabado me sinto realizado no bom sentido é claro.
Agora em relação ao espelho, pra mim é a melhor referência...
Com relação ao treino intenso, eu sinto a mesma coisa. Eu gosto de sair desgastado, eu gosto da dor na hora do treino e fico realizado quando vejo no final do treino, que tudo isso meu deu um ótimo Pump naquela seção de treino.
Se eu for treinar e não sentir tudo isso, eu não fico feliz.
Já faz um bom tempo que não uso nada de Anabolizantes, até já tinha comentado isso antes aqui no forum, e nem pretendo mais usar nada. Mas meus treinos continuam seguindo o mesmo molde das épocas em que usava, sempre treinos intensos.
Eu nunca fiquei on-fire usando Anabolizante por um longo período, e na verdade nem curto muito essa ideia, portanto tive fases de fazer um ciclo, curto de 4 semanas as vezes, em um ano, e as vezes um ciclo de 8 semanas em um ano, e com isso eu no decorrer dos meus anos todos de treino, se formos levar em consideração, fiquei obviamente mais tempo sem estar usando nada, do que usando.
E mesmo nas fases onde não usava nada, meus treinos eram intensos também; na verdade, depois de uns 3 ou 4 anos em que eu já treinava e comecei a pegar gosto por treinos intensos, eu nunca mais parei com eles, oque eu faço é ir dosando a intensidade, pois exagerar também é uma coisa que não é boa.
Nesta fase atual minha sem anabolizantes e fazendo treinos intensos, sinto um bom rendimento, e também gosto do espelho como referência, e eu também dou muito valor às roupas como referência, e as vezes vejo nas roupas a melhor forma de perceber aumento de volume muscular. 
Eu mesclo isso que citei acima com a balança, e juntando tudo tenho uma melhor impressão de como está indo a evolução.
No começo de Fevereiro eu devo postar fotos novas, eu acho que estão melhores que as anteriores, mas saber mesmo só quando eu tirar a foto para comparar.
abraços e continuo acompanhando seu relato.
 

21 horas atrás, Mestre disse: Com relação ao treino intenso, eu sinto a mesma coisa. Eu gosto de sair desgastado, eu gosto da dor na hora do treino e fico realizado quando vejo no final do treino, que tudo isso meu deu um ótimo Pump naquela seção de treino.
Se eu for treinar e não sentir tudo isso, eu não fico feliz.
Já faz um bom tempo que não uso nada de Anabolizantes, até já tinha comentado isso antes aqui no forum, e nem pretendo mais usar nada. Mas meus treinos continuam seguindo o mesmo molde das épocas em que usava, sempre treinos intensos.
Eu nunca fiquei on-fire usando Anabolizante por um longo período, e na verdade nem curto muito essa ideia, portanto tive fases de fazer um ciclo, curto de 4 semanas as vezes, em um ano, e as vezes um ciclo de 8 semanas em um ano, e com isso eu no decorrer dos meus anos todos de treino, se formos levar em consideração, fiquei obviamente mais tempo sem estar usando nada, do que usando.
E mesmo nas fases onde não usava nada, meus treinos eram intensos também; na verdade, depois de uns 3 ou 4 anos em que eu já treinava e comecei a pegar gosto por treinos intensos, eu nunca mais parei com eles, oque eu faço é ir dosando a intensidade, pois exagerar também é uma coisa que não é boa.
Nesta fase atual minha sem anabolizantes e fazendo treinos intensos, sinto um bom rendimento, e também gosto do espelho como referência, e eu também dou muito valor às roupas como referência, e as vezes vejo nas roupas a melhor forma de perceber aumento de volume muscular. 
Eu mesclo isso que citei acima com a balança, e juntando tudo tenho uma melhor impressão de como está indo a evolução.
No começo de Fevereiro eu devo postar fotos novas, eu acho que estão melhores que as anteriores, mas saber mesmo só quando eu tirar a foto para comparar.
abraços e continuo acompanhando seu relato.
 
Bem assim Mestre, curto bastante...
Em relação Aes não tenho ansiedade, a febre já passou rsrsrs, penso em fazer um esse ano mas bem simples di novo...
Está faltando você dar uma atualizada lá sim com os treinos, dieta e fotos, aguardando...                                                                                                                     Abraços mano !!!
Sexta
Ombros / Abs
Elevação lateral 3 x drop-set 10/10/10/10 - 15/12/9/5 kg 
Elevação unilateral cabo 3 x drop-set 15/10/5 kg
Elevação unilateral frontal 3 x 15 x 12 kg
Desenvol arnold unilateral 3 x 8/8/8 x 13 kg
crucifixo invertido 3 x 12 x 15 kg
Abs chão 
Abs paralela 
Abs polia 
Remada alta polia baixa 3 x drop-set
Tempo de treino 1:19:00
Da hora o treino, rendeu e foi bem estressante, parecia que entrei na chuva, camisa ensopada ...Completei 1º mês com esse treino e vou mandar mais 1º mês sempre variando os exercícios...
Dieta dei uma mudava outra vez, diminui mais um pouco, esta + ou - assim:
Kcal   2750
Prot     180
Gord     65
Carb   300
Peso : 81 kg
Bons treinos

16 horas atrás, Antevazin disse: Ola, batata, espero estar tudo ok com vc .Li seu relato hoje. Véio, vou te dizer, teu relato foi um dos mais originais que eu vi, isso em muitos blogs e foruns que eu acompanho. Foi um relato sem frescura,original, humano, e o melhor, vc sempre foi tranquilo nos posts, seguro mas tambem humilde, tá de parabens. Eu tambem sou tiozão, tenho 45 anos, ectomorfo puro, malho a +-3,5 anos. Vou contar uma historia:quando comecei a 5 anos atrás, não conseguia dar continuidade aos treinos, sempre que treinava aparecia um fadiga insuportável, era algo sobrenatural, começava sempre nos ombros e costas e espalhava-se para todo o tronco, durava dias, parecia com uma espécie de falta de ar, com ardencia e fadiga exagerada nos musculos, parecia ser proximo dos pulmoes .Essa fadiga tambem começou a afetar o dia a dia, serviço, familia e tudo mais, era algo inexplicavel.Procurei varios médicos, acharam uma arritimia cardiaca de nome "volf-parkison-withe". Fiz dois cateterismos cardiacos para erradicar a doença, não adiantou nada a fadiga continuava.Acharam que poderia ser hiv, hepatite e o diabo a 4, fiz exames e mais exames, tudo negativo, essa via crucis durou mais de ano. Desisti dos médicos e resolvi começar a me exercitar bem devagar, no começo fazia somente alongamentos e 1 série de cada exercício calistenico, fui aumentando e por um ano inteiro so fiz isso, a fadiga foi passando, até que fui inserindo pesos e consegui depois de 1 ano e 6 meses completar um treino fullbody com 25 séries totais e baixas rms sem sentir nada de fadiga.Após peguei umas dicas de treino no forum hipertrofia com um cara chamado craw, e fazia um fullbody 4x vezes na semana, como nunca gostei de dar intervalo entre séries a um mes migrei pro crossfit, faço em casa, tenho uma pequena academia tambem;  meio que artesanal; e apesar do treino super intenso não sinto mais nada, as vezes morro de medo que aquilo volte, afinal não sei o que era, mas toco em frente.Amo os treinos, depois deles tudo melhorou, a patroa que o diga, tá apavorada, a performace na area sexual ta 10.
Cara, espero que o teu exemplo sirva de inspiração para muitos, não sei porquanto tempo tu vai aguentar esse volume monstro de treino, mas que é inspirador é. Até hoje eu não tinha visto uma transformação de shape como a tua (a foto da pescaria que o diga).Quando tu der uma desanimada, seja por qual motivo for, diminui um pouquinho o treino e dá uma olhada no teu relato, desde o começo, vê toda tua evolução, ele por si só, é o suficiente pra te botar no rumo de novo com força total. O que tu conquistou, ninguem te tira, porque a jornada foi só tua, o esforço foi só teu, E O MÉRITO É  SÓ TEU. Abraços.
 
Muito obrigado mano, palavras assim dão mais motivos pra gente seguir em frente... Muito legal que você esteja dando a volta por cima também e com certeza vai conseguir melhorar cada vez mais, só vai com calma...
Segue uma foto comparativa rsrsrs...

Mas tamos ai fera, tb espero que meu relato sirva pra alguém, nos relatos tem muito garoto novo que visa a saúde mas cada dia cresce mais o nº de malucos que vivem dependendo dos venenos, como disse o Mestre em outro tópico deve ter maluco que pretende ficar "on" o resto da vida, agora o quanto vai ser esse resto de vida só Deus sabe...abraços colega e boa sorte com você também Antevazin...monta um relato fera !!!
Treino de hoje
Braços
Rosca scott banco barra 3 x drop-set 36/26/20 kg 
Triceps polia c/triangulo 3 x drop-set 1 = 50/40/30/ kg - 2 = 45/35/25 kg - 3 = 40/30/20 kg 
Rosca martelo 4 x 20/15/15/20 reps 15 kg
Triceps testa no cross triangulo 3 x drop-set 1 = 35/25/15 kg - 2 30/25/15 kg - 3 25/20/15 kg
Rosca invertida barra 3 x 12/20 kg
Paralelas 1 x 10 e não deu mais, na 2º series nem 3 reps consegui, braços esgotados
Tempo de treino 0:58:00
Treino muito top, volume, intensidade e pouco descanso no modo geral, pump foi muiiiito legal...

Bons treinos...
 

Porra, parabéns pela dedicaçao meu caro!! Admiravel mesmo sua evolução.
Segue forte na luta!! Muito bom poder acompanhar esse teu relato.
Fica com Deus.

maior e ta definindo isso ae batata parabens te acompanhado