Dpavier

Muito obg pelas dicas!!! Nos dias de AEJ é uma boa eu comer uma maçã com aveia e uma clara de ovo? O açai tá fora da dieta, tomei achando que ia ser interessante dps da corrida, mas vi que não, rs Nos dias que treino as 18h to comendo o sanduiche que tá na dieta inicial, quando não treino to comendo atum ou frango + salada

Calculei! tmb: 1417.288 kcal.

Essa dieta foi uma nutri que passou, mas ela não manja muito não... tanto que ela não colocou os valores dos macros, to pensando em calcular tudo amanhã p incluir aqui. Não sei meu tmb

4 DIA Como não tem nada programado de treino no domingo, tomei os 2 ml de clemb e fiz AEJ, pela tarde fiz cerca de 5km caminhando/correndo e tomei 150g de açai logo depois. To excluindo o pão tbm da dieta, agora a noite comi atum com ovo e salada. Colaterais: Zero, vou alterar o ciclo e passar pra 3ml amanhã já

A banana eu inclui por conta do potássio, pois quando pesquisei sobre o clemb falava que era importante incluir potássio na dieta ao fazer uso dele. O leite já cortei, azeite to colocando na salada do almoço. To pensando no lanche das 10h substituir por 3 castanhas do pará. O pão realmente não é integral , seria uma boa eu substituir essa janta por peito de frango e salada?

3 DIA Tomei 2ml do clemb e fiz 40min de AEJ, foi bem tranquilo. Estou seguindo a dieta, porém no almoço tomei dois dedos de suco de tangerina, rs Colaterais: As tremedeiras pararam, fico pensando se não devo aumentar a dose pra 3 ml amanhã Irei fazer AEJ novamente amanhã pra não ficar parada. Sobre a dieta, ando pesquisando e to pensando em incluir 3 castanhas do pará no lanche da manhã.

Eu uso o pulmonil, mas é em gel

Nunca ouvi falar em pó, só em comprimido e em gel

Alterei meu treino! * Nos dias que há muay/taek e treino, a ordem de jantar e pós treino é invertida na dieta

2 DIA Tomei 2ml de clemb pela manhã e malhei a tarde. As tremedeiras aumentaram quase nada, nenhum colateral a mais. Cortei o leite totalmente da dieta, mas continuo pesquisando para alterar algo mais. SUGESTÕES SÃO SUPER BEM VINDAS! Rs.

FOTOS

1° DIA Tomei 1ml de clemb ás 14:30, como não teve Taekwondo, fui pra academia de 16h e malhei a parte anterior da perna. COLATERAIS: Zero, não senti nada. Sim! to tomando o Pulmonil em gel, sua formula é de 2mg de Clembuterol a cada 100 ml.

Uhum, vou incluir um treino de superior na terça a noite então!

Eu treino vez ou outra, como o muay thai puxa mt superiores não achei necessário fazer um treino especifico p superior

Oi gente! Vou começar a fazer meu primeiro ciclo de clembuterol hoje, e gostaria de sugestões e o acompanhamento de vcs! Faço musculação, muay thai e taekwondo, segue as demais informações: Idade: 19 anos Peso atual: 63,3kg % de gordura: 22,91% Altura: 1,60 Braço: 27cm Coxa: 53cm Cintura: 79cm Abdomen: 90cm Quadril: 105cm Panturrilha: 32cm DIETA: (07:30) Café da manhã: 1 banana + granola * Nos dias de AEJ: Tapioca com ovo (10:00) Lanche 1: 500ml de chá de canela com gengibre ou 1 xícara de café com leite (12h) Lanche 2: 1 ovo cozido (14h) – PRÉ TREINO: Almoço: 3 col. (sopa) Arroz integral + Peito de frango ou atum + verduras (16:30) - PÓS TREINO: Crepioca ( 2 ovos -1gema- + 1 colher de goma de tapioca + tomate e cebola) + 1 dose de whey isolado com uma colher de farelo de aveia (19:30) Jantar: 2 fatias de pão integral com um ingrediente (atum/requeijão/peito de peru/frango) + salada (22h) Ceia: 5 claras de ovo c azeite ou farelo de aveia com leite desnatado + 1 dose de whey TREINO: CICLO: (15 ON/ 15 OFF) 1 dia - 1ml 2 ao 5 – 2ml 6 ao 9 – 3ml 9 ao 12 – 4ml 13 ao 15 – 5 ml A dosagem que pretendo seguir é essa, mas irei alterar dependendo dos colaterais e irei tomar o clemb pela manhã. Tem problema eu tomá-lo antes do AEJ ou só depois? Vocês sugerem alguma alteração na dieta e treino? Não estou conseguindo fazer o upload das fotos, mais tarde tento novamente.