Loster

Esse cara tá vivo ainda? O Sistema digestório desse cara nem existe mais, virou lobo? Questão de qualidade, filtragem, etc, vai sobrecarregar o figado ai já era. Passa na farmácia e pede Hemogenin, vai ficar comendo ração de varde. 
 
 

GYM tá dahora mesmo, hein?! Quantos kgs tem a primeira anilha que estava na barra (ao fazer agachamento)? Acompanhando. 

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Indiretamente faz.  É igual Crossfit, ou é maromba ou escolhe outras alternativas. 

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Obrigado !!!
25 kg
Valeu mesmo por acompanhar camarada, um forte abraço...

GYM tá dahora mesmo, hein?! Quantos kgs tem a primeira anilha que estava na barra (ao fazer agachamento)? Acompanhando. 

Terça
Peito / Triceps
Aquecimento
Crossover 1 serie 25 reps
Supino reto 5 series x 4/6/8/10/12 reps
Supino máquina 3 series x falha
Peck deck 3 series x falha
Crucifixo inclinado 5 series x falha
Crossover 3 series x drop-set
Paralelas 3 series x falha
Triceps polia 5 seires x drop-set
Triceps frances 3 x falha
Triceps coice polia 3 x falha
Tempo de treino 1:14:41
Hoje o tríceps ficou bem detonado, no exercício coice na ultima serie fazia as repetições até falhar, mudava de braço e dps que falhasse novamente mudava de braço e assim foi até os braços não aguentarem mais hehehe... e nas 3 ultimas series do supino reto conjuguei com o supino máquina indo até falhar também... muito bom o treino...
Bons treinos....

Ótima dica essa Jaraqui...
Antes eu usava 2 cavaletes pequenos de madeira, hoje eu uso a gaiola, quando coloco cargas máximas uso as travas, o problema é que fiz os furos que da para baixar nos 90º , mais que isso não da, então com menor carga não uso as travas para poder baixar até o talo e cargas altas coloco as travas. Preciso fazer outros furos mais baixos inclusive para aproveitar no supino com cargas altas tb ja que treino sozinho e se falhar sem problemas...
O duro é furar esses metalon antigo, parede bem grossa e pra ajudar a serra copo pra metal que tenho é um pouco menor que a espessura das barras, sofri bastante a ultima vez hehehehe...comprar uma maior...
Da uma olhada

Aproveitando, dei uma boa ajeitada na minha gym house...

Dps posto o treino, estou treinando após as 18:00 h 
Abraços...
 

Capaz que ele já fez a viagem... Sumiu haha!

Esse cara tá vivo ainda? O Sistema digestório desse cara nem existe mais, virou lobo? Questão de qualidade, filtragem, etc, vai sobrecarregar o figado ai já era. Passa na farmácia e pede Hemogenin, vai ficar comendo ração de varde. 
 
 

Esse cara tá vivo ainda? O Sistema digestório desse cara nem existe mais, virou lobo? Questão de qualidade, filtragem, etc, vai sobrecarregar o figado ai já era. Passa na farmácia e pede Hemogenin, vai ficar comendo ração de varde. 
 
 

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