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Pedro Alvim Neto

Colaborador
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    Pedro Alvim Neto got a reaction from fisiculturismo in Bioimpedância e outros métodos para medir % de gordura!   
    A bioimpedância é bom, mas se não for respeitada o período pré teste, esse exame acaba sendo bastante questionável. Prefiro o método de avaliação via ultrassom, o famoso bodymetrix, acho ele mais preciso do que a bioimpedância.
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    Pedro Alvim Neto got a reaction from Apollo Galeno in Bioimpedância e outros métodos para medir % de gordura!   
    A bioimpedância é bom, mas se não for respeitada o período pré teste, esse exame acaba sendo bastante questionável. Prefiro o método de avaliação via ultrassom, o famoso bodymetrix, acho ele mais preciso do que a bioimpedância.
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    Pedro Alvim Neto got a reaction from fisiculturismo in Creatina faz mal para os rins? Existem estudos recentes?   
    A dose correta vai depender do protocolo que você irá utilizar. 
    1ª Protocolo (Hultman et al, 1996) Dose de sobrecarga:0,3g de Cr/kg peso/dia – (Duração de 5 dias) Dose de manutenção: 0,03g de Cr/kg peso/dia – (Duração de 28 dias)
    2ª Protocolo (Hultman et al, 1996) 3g/ dia – (Duração de 28 dias) Aumentou em 20% a quantidade total de Cr muscular
    3ª Protocolo (Pearson et al, 1999) 5g/ dia – (Durante 10 semanas)
    4ª Protocolo (Burke et al, 2000) 0,1g/kg de massa corporal magra/dia – (Durante 21 dias) Gerou aumento significativo de força -Um dos primeiros estudos a sugerir que a suplementação de Cr fosse baseada em uma análise mais criteriosa da composição corporal
    Washout period (Febraio et al, 1995; Volek et al, 1997 ;Maganaris CN, Maughan RJ, 1998) 28 a 30 dias são necessários após o término da suplementação de Cr para que os estoques musculares total de creatina voltem aos níveis basais.
    Em relação a quantidade de creatina que começa a fazer mal para a saúde, não achei estudos que fale a partir de quanto que começa a fazer mal. Vai depender da individualidade biológica de cada um e de quanto cada organismo tolera. 
    Respeitando- se o tempo de cada protocolo e o tempo de washout. Dificilimente você terá algum problema.
     
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    Pedro Alvim Neto got a reaction from contribuinte in Creatina faz mal para os rins? Existem estudos recentes?   
    A dose correta vai depender do protocolo que você irá utilizar. 
    1ª Protocolo (Hultman et al, 1996) Dose de sobrecarga:0,3g de Cr/kg peso/dia – (Duração de 5 dias) Dose de manutenção: 0,03g de Cr/kg peso/dia – (Duração de 28 dias)
    2ª Protocolo (Hultman et al, 1996) 3g/ dia – (Duração de 28 dias) Aumentou em 20% a quantidade total de Cr muscular
    3ª Protocolo (Pearson et al, 1999) 5g/ dia – (Durante 10 semanas)
    4ª Protocolo (Burke et al, 2000) 0,1g/kg de massa corporal magra/dia – (Durante 21 dias) Gerou aumento significativo de força -Um dos primeiros estudos a sugerir que a suplementação de Cr fosse baseada em uma análise mais criteriosa da composição corporal
    Washout period (Febraio et al, 1995; Volek et al, 1997 ;Maganaris CN, Maughan RJ, 1998) 28 a 30 dias são necessários após o término da suplementação de Cr para que os estoques musculares total de creatina voltem aos níveis basais.
    Em relação a quantidade de creatina que começa a fazer mal para a saúde, não achei estudos que fale a partir de quanto que começa a fazer mal. Vai depender da individualidade biológica de cada um e de quanto cada organismo tolera. 
    Respeitando- se o tempo de cada protocolo e o tempo de washout. Dificilimente você terá algum problema.
     
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    Pedro Alvim Neto got a reaction from contribuinte in Creatina faz mal para os rins? Existem estudos recentes?   
    A creatina para fazer mal para os rins tem que ser utlizado em uma dose muito alta. Mas se você tomar na dose correta, você não terá problemas. O importante é respeitar o período de washout também, para que o suplemento seja mais efetivo. Pois depois de um tempo de uso, que vai depender do protocolo utilizado, seu corpo satura os estoques de creatina. Fazendo com que esse suplemento deixe de ser efetivo.
    Até mesmo se você fizer uso crônico, para que faça mal, voê tem que utilizar em uma quantidade muito alta.
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    Pedro Alvim Neto got a reaction from Apollo Galeno in Creatina faz mal para os rins? Existem estudos recentes?   
    A creatina para fazer mal para os rins tem que ser utlizado em uma dose muito alta. Mas se você tomar na dose correta, você não terá problemas. O importante é respeitar o período de washout também, para que o suplemento seja mais efetivo. Pois depois de um tempo de uso, que vai depender do protocolo utilizado, seu corpo satura os estoques de creatina. Fazendo com que esse suplemento deixe de ser efetivo.
    Até mesmo se você fizer uso crônico, para que faça mal, voê tem que utilizar em uma quantidade muito alta.
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    Pedro Alvim Neto got a reaction from fisiculturismo in Creatina faz mal para os rins? Existem estudos recentes?   
    A creatina para fazer mal para os rins tem que ser utlizado em uma dose muito alta. Mas se você tomar na dose correta, você não terá problemas. O importante é respeitar o período de washout também, para que o suplemento seja mais efetivo. Pois depois de um tempo de uso, que vai depender do protocolo utilizado, seu corpo satura os estoques de creatina. Fazendo com que esse suplemento deixe de ser efetivo.
    Até mesmo se você fizer uso crônico, para que faça mal, voê tem que utilizar em uma quantidade muito alta.
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