Douglas Cursino

Recentemente fiz ma consultoria esportiva com um grupo que costuma a formar bons atletas, o consultor me pediu um tipo de físico que imagino que gostaria de ficar, informei que a categoria Men's Physique seria mais adequada a minha vontade, ele me passou uma dieta, gostaria que avaliassem, são 2 meses de dieta e treino passado pelo headcoach, estarei postando fotos antes e depois , apos a conclusão da dieta.
Gostaria da opinião de vocês.
Medida

 
Dieta
 

 

Pessoal, Boa tarde
Fiquei um tempo fora vou passar os ultimos resultados da dieta, foram 90 dias, segundo meu coach resultados foram acima do esperado e bati até uns recordes de perda de medidas.
 
Vou dar enfase ao % de gordura que perdi 7.2% , e perdi 1.5kg  de massa magra sendo que em cutting até 3kg é considerado normal, os resultados foram bons, segue material anexado para vocês analisarem contem fotos e medidas.
 
Agora estou iniciando uma nova dieta para ganho de massa muscular , até pensei em fazer um ciclo já que o coach ainda não passou nada, mais decidi aguardar alguns sessões ainda pois tenho muito que evoluir naturalmente.
Já estou a 2 semana e meia na segunda dieta, aparentemente crescendo e mantendo o nivel de bf abdomen definindo a cada semana.
farei um proximo post com a dieta nova.
utf-8''CONTROLE%20DE%20DOBRAS%20CUT%C3%82NEAS%20-%20DOUGLAS%20GALV%C3%83O%20CURSINO%2025%2010%202016.pdf

Boa tarde,
 
São 3 meses, estarei voltando no nutricionista logo menos para postar as medidas.
 
null

 
 
 

Isso mesmo Carlos, é a minha primeira consulta com eles, estarei indo a segnda vez em novembro.

Boa tarde, pessoal
Não consegui voltar no nutricionista dia 14 de setembro então terei que prolongar, nova data somente dia 16 de novembro,  estarei mantendo a dieta.
 
Segue fotos atuais dia 11/10/16 ( tem um video mp4 anexo) em torno de 3 meses de dieta 100% natural

 
VID_62140909_140401.mp4

Exatamente , estarei diminuindo a bf primeiro.
Sinceramente aeróbicos estou fazendo raramente, não estou me sentindo muito motivado para aeróbicos, acho que o pouco carbo não me da muito pique, mas me adptei bem a dieta não me sinto mal, mas como ele falou é uma opção não regra.
Não estarei fazendo a consulta de retorno amanhã, porque preciso viajar e só vou conseguir remarcar para 16 de novembro,  a agenda do cara é cheia, então estarei prolongando essa dieta até o proximo retorno.
Nesse caso vou fazer a medição das minhas medidas, pesar e verificar o bf, também postarei umas fotos.
Abs.

Com um acompanhamento profissional especifico para esporte é a primeira vez.

Bom tarde, Pessoal
- Do dia 25 de julho até hoje tive uma perda de 4kg de 78 para 74 em media.
- Estou seguindo a dieta minuciosamente, com balança em tudo mais.
- ME sinto mais fino meu corpo mais seco, a gordura abdominal diminuiu, meu rosto afinou
- Hoje é meu aniversario entao vou comer umas porcarias, um pouco de bolo,salgadinho e talvez pizza nada em acesso, ai parei até o fim da dieta rs.
- A recomendação é que nao existe dia do lixo, vc pode fazer uma refeição off estipulado por um tempo, tipo de 15 em 15 dia, estou a 32 dias comendo só o que foi recomendado na dieta.
- Fiquei em duvida sobre sucos, foi recomendado, tomar moderamente clight e refrigerante zero, os maiores consumos podem ser feito de suco de limao com adoçante, café, ou chá zero.
- Não faço nenhum aerobico, somente musculação, mas segundo a recomendação de 3 a 5 na semana de aerobico de 30min vai dar excelentes resultados.
 
Lembrando, objetivo mens physique.
 

Shape Atual
 
Em 2 meses estarei postando as mudanças, estou precisando kkk

Pessoal, Boa tarde
Fiquei um tempo fora vou passar os ultimos resultados da dieta, foram 90 dias, segundo meu coach resultados foram acima do esperado e bati até uns recordes de perda de medidas.
 
Vou dar enfase ao % de gordura que perdi 7.2% , e perdi 1.5kg  de massa magra sendo que em cutting até 3kg é considerado normal, os resultados foram bons, segue material anexado para vocês analisarem contem fotos e medidas.
 
Agora estou iniciando uma nova dieta para ganho de massa muscular , até pensei em fazer um ciclo já que o coach ainda não passou nada, mais decidi aguardar alguns sessões ainda pois tenho muito que evoluir naturalmente.
Já estou a 2 semana e meia na segunda dieta, aparentemente crescendo e mantendo o nivel de bf abdomen definindo a cada semana.
farei um proximo post com a dieta nova.
utf-8''CONTROLE%20DE%20DOBRAS%20CUT%C3%82NEAS%20-%20DOUGLAS%20GALV%C3%83O%20CURSINO%2025%2010%202016.pdf

Recentemente fiz ma consultoria esportiva com um grupo que costuma a formar bons atletas, o consultor me pediu um tipo de físico que imagino que gostaria de ficar, informei que a categoria Men's Physique seria mais adequada a minha vontade, ele me passou uma dieta, gostaria que avaliassem, são 2 meses de dieta e treino passado pelo headcoach, estarei postando fotos antes e depois , apos a conclusão da dieta.
Gostaria da opinião de vocês.
Medida

 
Dieta
 

 

Recentemente fiz ma consultoria esportiva com um grupo que costuma a formar bons atletas, o consultor me pediu um tipo de físico que imagino que gostaria de ficar, informei que a categoria Men's Physique seria mais adequada a minha vontade, ele me passou uma dieta, gostaria que avaliassem, são 2 meses de dieta e treino passado pelo headcoach, estarei postando fotos antes e depois , apos a conclusão da dieta.
Gostaria da opinião de vocês.
Medida

 
Dieta
 

 

Recentemente fiz ma consultoria esportiva com um grupo que costuma a formar bons atletas, o consultor me pediu um tipo de físico que imagino que gostaria de ficar, informei que a categoria Men's Physique seria mais adequada a minha vontade, ele me passou uma dieta, gostaria que avaliassem, são 2 meses de dieta e treino passado pelo headcoach, estarei postando fotos antes e depois , apos a conclusão da dieta.
Gostaria da opinião de vocês.
Medida

 
Dieta
 

 

Boa tarde, pessoal
Não consegui voltar no nutricionista dia 14 de setembro então terei que prolongar, nova data somente dia 16 de novembro,  estarei mantendo a dieta.
 
Segue fotos atuais dia 11/10/16 ( tem um video mp4 anexo) em torno de 3 meses de dieta 100% natural

 
VID_62140909_140401.mp4

Isso mesmo Carlos, é a minha primeira consulta com eles, estarei indo a segnda vez em novembro.

Boa tarde,
 
São 3 meses, estarei voltando no nutricionista logo menos para postar as medidas.
 
null

 
 
 

Recentemente fiz ma consultoria esportiva com um grupo que costuma a formar bons atletas, o consultor me pediu um tipo de físico que imagino que gostaria de ficar, informei que a categoria Men's Physique seria mais adequada a minha vontade, ele me passou uma dieta, gostaria que avaliassem, são 2 meses de dieta e treino passado pelo headcoach, estarei postando fotos antes e depois , apos a conclusão da dieta.
Gostaria da opinião de vocês.
Medida

 
Dieta
 

 

Boa tarde, pessoal
Não consegui voltar no nutricionista dia 14 de setembro então terei que prolongar, nova data somente dia 16 de novembro,  estarei mantendo a dieta.
 
Segue fotos atuais dia 11/10/16 ( tem um video mp4 anexo) em torno de 3 meses de dieta 100% natural

 
VID_62140909_140401.mp4

Isso mesmo Carlos, é a minha primeira consulta com eles, estarei indo a segnda vez em novembro.

Recentemente fiz ma consultoria esportiva com um grupo que costuma a formar bons atletas, o consultor me pediu um tipo de físico que imagino que gostaria de ficar, informei que a categoria Men's Physique seria mais adequada a minha vontade, ele me passou uma dieta, gostaria que avaliassem, são 2 meses de dieta e treino passado pelo headcoach, estarei postando fotos antes e depois , apos a conclusão da dieta.
Gostaria da opinião de vocês.
Medida

 
Dieta