Narciso Fit

Não vai te ajudar em nada essa quantidade de GH e por um período tão curto irmão, arruma pelo menos 200/300uis pra começar a brincar....(começar)
Efeito de GH é prolongado, diferente de outras drogas, ele não dá as cartas de um dia pro outro, precisa consistência uso de 3/4 meses... Atletas mais avançados usam o ano todo e só manipulam as doses (mais em um período, menos em outro...)
 
 

Poxa meu irmão sinto muito por vc, li os posts finais vi seu relato, é uma pena mesmo, o importante é que vc está curado e de volta aos treinos, não deixa de postar seus relatos, com ou sem aes, queremos ver sua evolução e ter noticias de novos projetos... Abraços

Poxa meu irmão sinto muito por vc, li os posts finais vi seu relato, é uma pena mesmo, o importante é que vc está curado e de volta aos treinos, não deixa de postar seus relatos, com ou sem aes, queremos ver sua evolução e ter noticias de novos projetos... Abraços

Obrigado meu velho.
Cara, eu nao subi.. Leia os ultimos posts ai que tu vai ter uma ideia.. Eu peguei infecção há 20 dias do show, estava em Angola, sistema de saúde precário, estava me desligando daquele país bem na fase.. Enfim, foi um momento muito foda. Ai meu shape de meses e meses de consistencia se foi em 10 dias de infecção.
Abraço

Sim falei, ela me passou isso em pro do ciclo e em pro do meu objetivo man , tipo 2000-2200 calorias diarias, 180 prot e 160 carb, treino intenso e sem aerobico ainda, e vc ta certo diariamente é 2900-3000 pra o meu corpo atual, sinceramente eu só queria ganhar o maximo sem ganhar gordura demais, praticamente tentar perder ou manter a gordura e aumentar massa, com isso poderia me da uma resposta mais clara? eu continuo nessa dieta porem nao faço aerobico ou aumento as calorias pra mais de 3000 ?
Pode falar man, eu estou aqui pra receber criticas e coisas boas, é pq meu foco e sonho de shape é ter um shape definido estilo o Jeff, não necessariamente tamanho dele falto 100% , mais naquele estilo , quero ganhar o maximo do ciclo , porem quero esse objetivo, então to meio em duvida meu inicio era esse manter essa dieta, e ciclar, pq sei que o ciclo e a trem vai segurar meus ganhos e eliminar a gordura pelo tanto que pesquisei, então na minha cabeça tava o seguinte , vou crescer e ir perdendo gordura por conta da dieta.
Meu objetivo é esse acima pode ler pfv, me aconselha ai man visando isso mais se tiver o melhor modo de ganhar o maximo do enan e da trem pode falar vou ouvir, porem n quero gordura quero ser definido quando falo assim não é 6% de bf , uns 8 % ta massa ou ate 10 , me ajudem ainda estou no inicio do ciclo , segunda semana agora , falta 25 ml de trem e 17 de enan.

Não sei qual seu nível de atividade física e cotidiano, mas pensando ser moderamente ativo com os dados que você postou, você precisaria + ou - de 2900 kcal pra manter seu físico e se fosse pra começar um cutt então seria em torno de 2500 kcal e se for pra hipertrofia precisaria de + ou - 3300 kcal e conforme seu cotidiano esses números sobem ou desce. Esse calculo não leva em consideração os Aes que você esta mandando pra dentro blz.
Você falou pra sua nutri que iria cicla e quais as quantidades ?
 
 

Vou ser claro contigo amigo, assim como eu acompanho o forum e ja vi comentários de membros experientes em relatos, não necessariamente vc vai perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo. Tudo vai depender da sua dieta, eu to protocolando um ciclo de Enantato x Stano ( Pelo que parece visa ganhos secos ), porém tem a parte tbm de, aproveitar o maximo do que a droga oferece, digo isso pois uma dieta bem montada x sono x treino, da para ter ganhos com qualidade.. Sinceramente eu tirei isso de crescer seco, afinal não viso competir etc, acho que vc deveria aproveitar o momento e visar ganhos com qualidade tentando extrair o melhor do ciclo.. Desculpe experientes, se falei besteira kkk, mais penso mais ou menos assim.. 

Na minha opinião seria uma boa sim, afinal "Suplemento" serve para da um complemento melhor.. Eu tbm invisto mais em Frango e principalmente Ovo que é fonte de proteina tbm.. Vamos esperar a opinião dos mais estudados no assunto..
abçs e bons ganhos!

Bom hoje foi mais 1ml de trem mais 1,5 de enan, é isso, vou tentar postar fotos antes do ciclo e com o tempo vou postando mais galera abraço.

Galera é assim meu shape mais ou menos, das pernas vou tirar dps nao consegui agora e ta ruim pacas aki pra tirar, porem tenho 60 cm de perna, foco do treino é perna 2-3 vezes na semana, e quero definição junto do ganho , porem nao sei se faço um EC ou faço aerobico , qlq duvida ler do começo ai vao entender. vlw.

Grande brother, valeu por apoiar.
Sim meu velho ahhaahha eu nao pergunto pra ele, mas a medida oficial é 4 aspargos.. Quando eu comia em varias refeiçoes, eram 4 em cada.. Por que? Só os gurus do bodybuilding sabem haehaeheahheha
O aspargos tem ação diuretica além de ter um bom aporte vitaminico.. Mas os 4, realmente é intrigante ahhaahha
Relato Dia 3
Protocolo: Pre Contest
Farmacos: 250 mg Enantato / 150 mg boldenona / 1 comp Anastrozol / 3 ui GH / 50 mg Proviron / 40mcg clenbuterol
Aeróbico:: 45 min bike em jejum
Treino: Ombro e Triceps
Aquecimento
3 x 15 Rotação Externa de Ombros, cotovelo apoiado
Desenvolvimento Halteres 1 x 15~20 18 kg 20 kg + 1 x 15~20 24 kg + 1 x 12~15 28 kg + 2 x 8~12 34 kg
Elevação lateral cross 1 x 12~15 14 kg + 1 x 8~10 18 kg + 2 x 10 + 10 curtas 18 kg
Elevação Frontal Unilateral Halter 2 x 3 drop 18 kg 16 kg 14 kg
Elevação Frontal Unilateral Cross com Giro 2 x 10~12
Crucifixo inverso ss Face Pulls Corda 3 x 12~15 14 kg ss 55 kg
Elevação Lateral FST 7 12 kg 12 kg 14 kg 14 kg 14 kg 16 kg 16 kg
Triceps Corda 5 x carga progressiva
Triceps Nuca halter 3 x carga progressiva
Triceps pegada invertida FST-7
Panturrilha 6 x falha
Dieta: 100%
Relato Dia:
Por ter trabalhado sabado passado hoje eu tirei folga, graças a Deus.. Como mudou a dieta eu consegui cozinhar tudo de acordo e tal.
Do mesmo jeito, mantive aerobico as 4 e o treino as 6.. Como sempre, eu tento sempre manter o ciclo circadiano igualzinho, até nos dias OFF.
Cardio veio natural, com pernas travadas do treino de ontem e durante o dia a dor só piorou.. Agora ta um caralha pra subir e descer escada... Graças a Deus hahah eu gosto demais.
Ombro e triceps feito com sucesso.. Meu treino de triceps ta fantastico, eu to conseguindo um pump e contraçao surreal nesse grupamento.. Realmente é um exercicio e eu ja to com o pump todo no musculo e ja to tirando agua de pedra pra prosseguir.
Dia de cozinha e mercado e afins.. Fui trabalhar um pouco, porque nao adianta, sempre rola algo hahaha ai o cara nao tem "folga"
Amanha dia de descanso.
Fiquem com Deus.
Obrigado Deus por mais um dia.

Obrigado irmao!! Realmente, agora o bixo pega pra valer haha Sei onde poderia ter ido melhor na ultima prep, e quero acertar nessa. Vamo com tudo!
Bota padrao né Toxi haahhaha Sempre assim cara, Mubarak é mestre do feijao com arroz ahahhaahh
Obrigado por me acompanhar irmao e por me trazido pro forum!! Valeu mesmo irmao!
Relato Dia 1
Protocolo: Pre Contest
Farmacos: 250 mg enantato/ 150 mg boldenona / 50 mg Proviron / 3 ui GH / 1 comp anastrozol / 40 mcg clenbuterol
Aeróbico:: 45 minutos bike em jejum - 04:00 am
Treino: Costas
Aquecimento
5 x 10~12 Barra Fixa 2 x Pegada super aberta 2 x largura dos ombros 1 x fechada.
Remada corda polia alta 5 x carga progressiva
Serrote Cross Polia Alta 3 x 12~10
Serrote Cross Polia Centralizada 3 x 12~10
Serrote Bilateral 3 x 10~12
Terra no Smith 4 x carga progressiva
Puxada Articulada 4 x 10~12
Remada Altura do Peito 4 x carga progressiva
Pullover Halter 3 x pesado
Remada Alta 3 x carga progressiva
Encolhimento no Smith 3 x 10~12 pesado
Dieta: 100%
Relato Dia:
Treino de hoje foi muito melhor que meu ultimo de costas, treinei pesado, sem passar mal e consegui sentir muitoo bem o pump nas costas!
Sim agora to usando mais volume no treino.. Hoje me passei haha To pensando em diminuir um pouco o treino de costas e encaixar biceps junto.. Ai treinarei biceps com Peito e com Costas e manterei pernas 3 vezes a cada 8 dias.
Agora mudei o protocolo de treino, farei 4 ON 1 OFF 3 ON 1 OFF e repete.
Dieta eu nao pretendo mais sujar, no maximo um sushi.. Vou comer só se o Mubarak me pedir pra encher e achar que eu to murchando demais.
Amanha fotos pro treinador.. Vamo com tudo!!
Obrigado Deus por mais um dia

Salve meus irmaos, vamos ao relato do Pre Contest então.

Data do Show: 11-12/06/2016
Classe objetivada: Bodybuilding Senior até 85 kg
Campeonato: IFBB SP Estreantes
Dados atuais
Nome: Franco Sirena            Idade: 27 anos
Peso Jejum: 89 kg            BF: 9~10%
Treinador: Fakhri Mubarak IFBB Pro
Tempo de Treino Total: 11 anos - há 3 anos vivo essa vida, sem bebidas, sempre em dieta, com poucos deslizes, treinando religiosamente sem queimar, e há 2 anos com apoio farmacológico. 1 ano de consultoria com o Mubarak
Treino
4 dias ON 1 dia OFF 3 dias ON 1 dia OFF
Femural
Superior 1
Quadriceps
Superior 2
OFF
Superior 3
Quadriceps
Superior 1
OFF
Treino Superiores eu separo assim: Peito / Biceps - Ombro / Triceps - Costas / Biceps
Cardio nas primeiras semanas está 45~50 minutos Bike em JEJUM, faço as 04:00 da manha e treino as 06:00.
Protocolo 12 Semanas Out
1 g Enantato / semana
600 mg Boldenona / semana
50 mg Proviron / dia
1 comp Anastrozol ou Letrozol / dia sim dia nao
40 mcg Clenuterol / dia
Protocolo 8 semanas out
1 g Enantato / semana
600 mg Boldenona / semana
50 mg Proviron / dia
1 comp Anastrozol ou Letrozol / dia sim dia nao
A cada 2 semanas
40 mcg Clenuterol / dia OU 2 Ephedra / dia
50 mg stano / dia sim dia nao
300 mg trembo / semana
300 mg masteron / semana
 
Dieta 12 Semanas Out
Vai ser fora sempre mostrar a dieta, porque ele muda TODA semana.. Então vou dar a base de como começou e comento as modificaçoes nos relatos diários.
Alimentos pesados prontos.
Ref 1:
8 claras + 1/2 abacate
1/2 xicara aveia crua
10 g creatina
4 aspargos
Intra Treino:
1 scoop vitargo + 1 scoop aminos
Pós treino:
50g whey isolado + 2 scoops vitargo + 10 g creatina
Entre ref 1 e 2:
Multi Vitaminico
600 mg NAC
5 g Arginina
10 g Leucina
Ref 2:
240 g patinho
180 g batata doce
1 xicara brocolis
1 colher mct
1 g l carnitina
2 g CLA (acido linoleico)
Enzimas Digestivas
Ref 3:
240 g peito de frango
1 xicara de arroz branco
Salada verde grande
1 colher azeite oliva
30 g amendoas
Ref 4:
180 g peixe branco
180 g batata doce
1 xicara vagem
1 colher mct
Entre ref 4 e 5:
600 mg NAC
5 g Arginina
10 g Leucina
Ref 5:
240 g peito de frango
1 xicara arroz integral
Salada verde grande
Ref 6:
3 mg melatonina
8 claras ovo
1 colher manteiga de amendoas
120 g batata doce
Fotos 10 semanas out

E ae Franco... como anda as coisas ???  está td 100% ???
De noticias de como está sua rotina irmão...
Abraços...

Fala @batataney meu brother.
Como tinha dito eu estou dando um tempo para AES, 90 dias já que não uso nada... Fiz uma TPC longa, de quase 60 dias e agora estou só com fitoterapicos.
Dieta está com carbo médio, boas gorduras, muitos vegetais e proteína média/alta.. 
Eu vinha me permitindo mais na dieta, aproveitando mais os momentos e indo jantar fora e tal com minha namorada.. Mas agora estou apertando de novo, vou manter 1 ref livre por semana e sempre de forma mais limpa possível.. Sem nada de exagerar muito na bagunça.
Comprei uma bike de spinning e estou fazendo meus treinos à noite. Eu faço meu cardio de manha, vario entre HIIT com tiros de 33~35 km/h e recuperação de 16 km/h ou então faço continuo num pace de 24 km/h . Faço 25 de HIIT ou entao 30 de continuo.
Treino segue bom, conseguindo segurar uma força bacana, mas o shape perdeu muito do detalhamento e qualidade que tinha.. Peso fica ali nos 89 kg.
Quero baixar meu peso e recondicionar, tudo natural.. Ficar com um corpo saudável no espelho e nos exames.. Vou fazer eles no final de semana, pra ver se recuperei o que estava me preocupando mais.
No mais é isso.. Forte abraço mano.

Relato Dia 7
Protocolo: Pre Contest
Farmacos: 50 mg Proviron / 3 ui GH / 40 mcg clenbuterol
Aeróbico:: 45 minutos bike em Jejum à 25~30 km/h
Treino: Pernas Anterior
2 x Extensora Aquecimento
Extensora 3 x Pre falha + 2 x Serie Foda
Agachamento Frontal 2 x 15~20 + 1 x 12~15 + 1 x 3 drops falhando no frontal jogando barra nas costas e falhando e depois dropando peso e repetindo
5 x Leg 45 falha pés centralizados mais pra baixo na prancha
4 x Extensora Unilateral
Agachamento com Banco 3 x 10~12
4 x Adutor falha
40 passadas com 10 kg cada mao + 40 passadas sem peso
6 x Panturrilha
Dieta: 100%
Relato Dia:
Mais um dia, menos um dia.. Aero encaixado, treino ferrado.. Minha serie motherfucker aquela é destruidora, muito bom.
Agachas tao vindo bem.. To querendo progredir um pouco a carga pra ver o estrago semana que vem.. Frontal é foda de equilibrar a barra, por isso faço com menos.
Aumentei no banco, semana passada pra começar, como nao conhecia, meti só 40 cada lado.. Essa semana ja coloquei 55.. Sabado tem mais, vou ver se nao me invento de ir alem.. Curti.
Dieta encaixada conforme manda o script, sem errar.
Muita, mas muita, dor no biceps do treino de ontem.. Eu fico feliz pra pica, porque afinal, quero explodir essa porra... Amanha tem mais biceps, vamo com tudo. Vou focar pegadas neutras e com rotaçao com peito e com costas pegadas invertidas e punho na vertical, martelo cordas e afins..
Vamo que vamo.
Obrigado Deus por mais um dia

Relato Dia 6
Protocolo: Pre Contest
Farmacos: 250 mg Enantato / 150 mg Bolodenona / 50 mg Proviron / 3 ui GH /  40 mcg clenbuterol
Aeróbico:: AEJ 45 min Bike a 25~30 km/h
Treino: Peito e Biceps
Aquecimento
3 x 15 Rotação Externa de Ombros, cotovelo apoiado
Supino Inclinado Halteres 5 x 25 20 15 12 12 26 kg 32 kg 36 kg 40 kg 40 kg
Supino Hammer 3 x 20 15 12 45 kg 58 kg 65 kg + 1 4 x drop + 3 rp
Crucifixo 45 Halteres - 4 x 15~12 22 kg 24 kg 24 kg 26 kg
Voador- 3 x 10~12
Crucifixo no Cross - Polia Alta 2  x 15~12  + Polia meia altura 2 x 15~12 + Polia baixa 2 x 15~12
Biceps barra reta - 4 x 10~15
Biceps Concentrado 3 x 12
Biceps Spider 3 x 10~12
Biceps no Cross 3x 10~12
Dieta: 100%
Relato Dia:
Hoje era feriado aqui em Angola, fui trabalhar igual, mas por pouco tempo pelo menos.
Fiz o aero as 04:00 am, como sempre, meti 2 rangos antes de ir pra gym.. treino muito concentrado, to me sentindo bem nos treinos, pump fantastico.. tanto em biceps como peito.
Dei uma pausa no FST 7, agora vou focar mais em detalhe.. Ai quero poder executar com primeza os movimentos nos exericios que eu quiser.. Vamos ver. Sempre trabalho com carga progressiva, SEMPRE.. Meu estilo, eu gosto assim.
É isso ai, mais um dia menos um dia.. vamos em frente.
Obrigado Deus por mais um dia

Relato Dia 5
Protocolo: Pre Contest
Farmacos: 1 comp anastrozol / 50 mg Proviron / 3 ui GH / 40 mcg clenbuterol
Aeróbico:: 45 minutos bike em Jejum à 25~30 km/h
Treino: Posterior e Gluteo
2 x Flexora Aquecimento
Flexora 3 x Pre falha + 2 x falha
5 x Stiff 10~12
5 x Leg 45 falha pés bem no alto
Hack Squat 4 x carga progressiva - last set dropset
4 x Flexora em pé 12
4 x Abductor falha
8 x panturrilha
Dieta: 100%
Relato Dia:
Hoje voltou slin..
Fiz aero as 4 como sempre, comi, dei uma descansada e tal.. Comi mais uma meal e fui treinar...
Caminho da academia tava trancado haha esse país é uma piada, voces nao tem noçao.. Uma via de acesso pro bairro da minha academia e eles tracaram todas formas de chegar la de carro.. Geniais.. Ai larguei o carro onde deu, e fui caminhando ahha ficar sem treinar nao pode.. Meus amigos me acham louco de fazer isso aqui, mas eu faço o que tenho que fazer e foda-se
Dia de descanso depois, casa cozinha e dieta.. Tudo 100%..
Dieta tem mais gordura agora e carbo praticamente igual.. Mas o peso desceu um pouco, mas sem abalos.. Vamo em frente.
Obrigado Deus por mais um dia
 

Falou tudo, e tem piores, aqueles que nem estão pensando em competições, mas usam dosagens de Campeões Brasileiros....
 
 
E o treino de quadríceps tá animal!!!

Relato Dia 2
Protocolo: Pre Contest
Farmacos: 50 mg Proviron / 3 ui GH / 40 mcg clenbuterol
Aeróbico:: 45 minutos bike em Jejum à 25~30 km/h
Treino: Pernas
2 x Extensora Aquecimento
Extensora 3 x Pre falha + 2 x Serie Foda
Agachamento Frontal 2 x 15~20 + 1 x 12~15 + 1 x 3 drops falhando no frontal jogando barra nas costas e falhando e depois dropando peso e repetindo
Agachamento com Banco 3 x 10~12
5 x Leg 45 falha pés centralizados mais pra baixo na prancha
4 x Extensora Unilateral
4 x Adutor falha
40 passadas com 10 kg cada mao + 40 passadas sem peso
8 x Panturrilha
Dieta: 100%
Relato Dia:
Aerobico feito na matina como se deve, acordei mais cedo hoje pra fazer as fotos pro treinador.. 03:30 tava de acordado ou sera que ainda nao tinha dormido, nao sei mais hahaha
Treino FODA, curti demais.. Pump otimo no quadriceps.. Agacha no banco incorporado, senti muita enfase no quadriceps mesmo.
Serie foda do extensora pra for galo ahhaha
Falha excentrica CARGA MAXIMA rest pause Falha concentrica + Parcial CARGA MAXIMA
Drop 20%
Falha excentrica rest pause Falha concentrica + Parcial
Drop 20%
Falha excentrica rest pause Falha concentrica + Parcial
Rest pause
Isometria no pico de contração + Isometria no meio do movimento + Isometria no inicio do movimento
Foram 2 series assim.. E ai? hahahaha Foda foda foda
No mais dia completamente corrido, muito trabalho, nao parei um segundo no periodo da tarde.. Atrasou um pouco as meals, vou ter que apertar na ultima.. Mas paciencia.. Vamo em frente.. É nas adversidades que a gente cresce, não é?
Vamo com tudo.
Obrigado Deus por mais um dia

Obrigado Jefferson!! Valeu meu irmao!! Vamo com tudo.. Ta só no começo.. Tambem to bem feliz com o condicionamento que sai do Off Season!
Grande irmao! E com certeza, a unica formula magica que existe é uma.. Consistencia + Trabalho Duro = Resultado.. Essa quase ninguem quer seguir né hahaah
Eu vejo a diferença dos pros e amadores é que amador abusa muuuito mais do que pro.. Sem duvidas.. Tirando o Slin e GH, em questao hormonal, te digo que tem cara no estreantes tomando parelho com cara de nivel arnold classic pro

Obrigado pelo feedback irmao.. Sempre uma honra receber esse tipo de comentario de ti!!
Espero continuar sempre assim!! Deus me permita.

O Toxi já falou tudo. O Mubarak só nos mostra a cada relato seu brother que a chave é a consistência, que não tem "FÓRMULA MÁGICA" que essa leitura má interpretada por muitos de GH15 afirmando que abuso de drogas constrói grandes Bodybuilders é totalmente distorcida, que as diferenças que entre prós e amadores são menores do que imaginamos....
 
No mais é aquilo que te falei irmão, dorsal melhorou muuuito a simetria, fibra bonitaça no peito, ombro tbm, a perna como um todo melhorou demais mano, femural marcando, quads bem maior e o BF bem controlado mesmo com toda aquela comida ali, evolução continua excelente!!
 
Vamo pra cima!!

pow franco ta top mano mostrando muito os musculo e seco top top parabens ae boa sorte.

Tamo junto Mestre!! Obrigado irmao.
Boraa Styker!! Vamo se apoiando ai irmao!! Teu shape ta ficando do caraleo, eu sempre leio teu relato! Vamo firme!!
Boraaa meu irmao!! Vamo explodi essa porra haahah
Obrigado irmao, obrigado de coraçao!! E cara, realmente essa coisa de que o corpo se acostuma nao da pra crer.. Que precisar mudar, precisa aumentar.. Enfim, sempre tem alguma coisa que falam ahah Eu era partidario até por em pratica essa vida e ver que a dieta é o principal guia do que vai acontecer com o shape, sempre. Ela é a principal responsavel pela quebra da homeostease.
Falou tudo @Toxi obrigado pela moral irmao.. Honra te ter entre meus amigos!! Vamo com tudo que até o final dessa prep eu quero apavorar.

Atualizado com fotos atuais!