Sou nova aqui e gostaria de algumas opiniões pois comecei recentemente a fazer exercício e estou com muitas dúvidas relativamente à alimentação.
Não tenho muitas possibilidades mas gostava de ganhar peso com uma alimentação equilibrada e não sei que alimentos comprar, nem como ingerir mais calorias, o que é melhor ou pior etc.
Tenho 52kg e 1.56, sei que estou no peso ideal mas gostaria de aumentar um pouco.
Podem ajudar-me?