Rodrigo Lucianetti

Sim. Ok Vou criar outro tópico e relatar tudo que passei e fiz.

Olá, a todos do site. Venho de um emagrecimento, onde a 2 anos cheguei a pesar 120kg. Com muita dedicação consegui os meus objetivos de emagrecer. Somente com dieta e musculação. Não sou fã de aeróbicos e nem suplementos . Prefiro fazer 2 treino de musculação ao dia. Peso Inicial: 120kg Circunferência abdominal: 118cm Após 2 anos (atual): 78,6kg Circunferência abdominal: 84cm

Sim concordo. Que o que traz o resultado seja o final será o deficit calórico. Mas discordo em questão dos carboidratos. Sendo a meu ver uma das principais país funções dos carboidratos seja a inserção de água nos músculos. Um músculos hidratado lógicamente mais forte. Mas não um muscular maior em questão de massa seca. Sendo esta função fica a critério da síntese protéica. A partir dai que entra minha justificativa a partir do momento que seu corpo converte as gorduras provenientes da dieta com baixo carbo, em energia. Automaticamente seu corpo não tendo oferta de carboidratos aumenta a síntese protéica e com isso um musculo mais denso. Ao final de uma dieta hipercalórica o cutting será menos agressivo. Pois não acumulará gordura corporal e menos água.

Mas isso mesmo que eu faço. Antes do exercício resistido. Consumo 100g de batata doce (20g de carboidratos) todos os dias. Agora faço uma pergunta. Pra vocês que aqui estão a mais tempo que eu. Neste mudo de nutrição e treinamento. Alguém já fez a dieta cetogênica ao inverso. Não pra cutting e sim pra ganho de massa muscular. Aos invés de deficit calórico. Criar um estado hipercalórico. Somente com proteínas e gorduras e nives baixíssimos carboidratos? Estou fazendo esse teste com minha esposa. O metabolismo basal dela e de 1280kcal. E ela está com com uma dieta de 3200kcal. Comecou com 1600kcal. Fui aumentando as calorias de 400kcal/ semana. Sendo das 3200kcal, 250g de gorduras, 200g de proteínas e 30g de carboidratos. Em 40 dias conseguiu aumentar de 57kg pra 60,9kg e baixar o percentual de gordura de 21% pra 17,6%.

Fui adicionando a Vitamina C aos poucos, pois meu metabolismo era lento ( 1350kcal) e conforme fui aumentando as doses de Vitamina C meu metabolismo acelerou (1850kcal), mantendo a mesma dieta e calorias.

Obrigado pela sugestão. Mas com essa dieta de baixa carboidratos adaptei de forma monstruosa. Que em 45dias consegui baixar meu percentual de gordura de 27,7% para 18,9% e aumentar 800g de massa muscular. Minha MM está 38,2kg.

Olá, venho de um emagrecimento. De 120kg baixei pra 78kg. Aumentei minha massa muscular mas sem densidade. Resolvi fazer um ciclo com enantato e masteron. Objetivo: Qualidade muscular e Densidade. Altura: 1,64 Metabolismo Basal: 1850kcal Peso: 78kg % de gordura: 18% Massa muscular esquelética: 40,1kg Idade: 33 Braço: 39,5 Panturrilha: 41,5 Coxa: 60 Resumo do ciclo: Enantato de Testosterona Landerlan: 1-4 250mg segunda e 250mg quinta 4-10 Enantato 125mg DsDn 4-10 Masteron 100mg DsDn HCG 500ui semana Vitamina C 2g dia. TPC: 28 dias após última aplicação. Tamoxifeno. Vitamina E, D,C Dieta: cetogenica 2200kcal Proteínas: 150g Gorduras: 200g Carboidratos: 30g. Sem Suplementos. ( NÃO SOU FÃ DE SUPLEMENTOS)