Olá, a todos do site.

Venho de um emagrecimento, onde a 2 anos cheguei a pesar 120kg. Com muita dedicação consegui os meus objetivos de emagrecer. Somente com dieta e musculação. Não sou fã de aeróbicos e nem suplementos . Prefiro fazer 2 treino de musculação ao dia.

Peso Inicial: 120kg 

Circunferência abdominal: 118cm

Após 2 anos (atual):

78,6kg

Circunferência abdominal: 84cm

 

Parabéns, ótima evolução! Agora manter o foco e melhorar cada vez mais.

@Rodrigo Lucianetti poderia criar um tópico detalhando a tua experiência, nos contando a trajetória, a tua motivação e as estratégias alimentares e de treinamento que usou????

 

5 horas atrás, FitCoupleHim disse:

@Rodrigo Lucianetti poderia criar um tópico detalhando a tua experiência, nos contando a trajetória, a tua motivação e as estratégias alimentares e de treinamento que usou????

 

Sim. Ok

Vou criar outro tópico e relatar tudo que passei e fiz.

@Rodrigo Lucianetti, o número que mais impressiona nem é o da balança, são os 34 cm a menos de cintura. Sair de 118 para 84 cm de circunferência abdominal tira você da faixa de risco cardiovascular e metabólico e coloca dentro do saudável, e isso vale mais para a saúde do que os 41 kg em si. Ter feito isso só com dieta e musculação, sem depender de aeróbico, também mostra que você preservou muita massa magra no caminho, porque quem emagrece tanto sem treino de força costuma chegar ao final com o corpo menor, mas sem forma. Agora a fase de manter é a mais difícil e a que menos gente consegue, então os hábitos que te trouxeram até aqui são justamente o que vale guardar. Parabéns pelo trabalho.