lolalet

Bom dia, sou nova por aqui e gostaria de uma ajuda. Treino a 2 anos e meio, em fevereiro comecei meu primeiro ciclo, mas a pessoa que estava me orientando simplesmente me deixou na mão, ou seja, tomei a ox por 19 dias e parei por falta de informações já que sempre tive muito receio. Recentemente fiz uns exames de sangue e como estava tudo ok e eu já havia gasto com isso decidi dar continuidade, nessa quarta-feira fez 2 semanas que estou tomando 10mg pela manhã, acredito que iria aumentar a dose para 20mg, a dúvida é se aumento mesmo a dosagem, pelos relator que li iria aumentar durante 3 semanas para 20mg e a ultima reduzir para 10mg, o que acham? Efeitos colaterais até agora: Muitas espinhas, insônia pela noite e muita fadiga e sono durante a tarde (nem sei se é por isso), irritação e fome, muita fome! Ganhos: Não notei muita diferença nas pernas, acredito que o superior esteja mais definido, e uma melhora na força. Minha dieta era calculada pela mesma pessoa, cheguei a passar em uma nutri, mas acabei optando por seguir por conta, meu objetivo é hipertrofia, poderiam dar uma opinião também?? 6h Dois ovos + 2 scoop de tapioca 9h 50g de frango + 100g de batata doce 12h Filé de frango ou carne + arroz integral umas duas colheres de arroz + verduras e legumes 15h 50g de frango + 130g batata doce 18h Pré- treino – 120g batata doce + banana Pós-treino 1 scoop de whey + mix de oleaginosas 21h/22h 6 claras + 2 gemas e deveria comer vegetais. Está muito pobrinha?? Desde já muito obrigada! Let