cwbmatmaromba

Fala Marombeiros !!!
A mais ou menos 1 ano, comecei a musculação afim de largar a vida de sedentarismo... tenho aquele estereotipo alto, magro (vareta), sem muita definição... quando comecei a academia pesava 73 kgs, com aproximadamente 14 % de BF, com 183cm de altura, como podem imaginar o famoso FRANGO! 
Mas vamos lá, no decorrer desse 1 ano de academia, tentei sempre caprichar ao máximo nos treinos e levar a sério a dieta, dieta eu digo não comer nenhuma besteira, sem refrigerante, seguindo todo o "protocolo" .Apenas fazendo todas as refeições do dia bem caprichadas, e adicionando lanches (frutas, pão integral e pasta de amendoim) a cada 2~3hrs.
Obs. Sem pesar, mas sem exageros, nunca estou com fome pois não paro de comer (não engordei).
Confesso que demorei um pouco para começar a comer bastante, pois até então achava que me alimentava bem, mas estava errado. enfim. 
Nesse ritmo já consegui alcançar os 81 kgs, sem muita definição (continuo magro). E agora está ficando cada vez mais dificil de melhorar nos treinos e evoluir as medidas. Meu dia a dia é super corrido pois trabalho o dia todo em escritório e vou para a faculdade a noite, a academia faço entre o intervalo trabalho-faculdade.
Decidi que quero fazer meu primeiro Ciclo com a Oxandrolona, pois li, muito a respeito e acho que para quem está se c a g a n d o de medo um primeiro ciclo está excelente. Minha ideia é manter esse ritmo e alimentação até novembro, onde acabam minhas aulas e me formo (graças a Deus) e então terei mais tempo para me dedicar ao meu hobbie, é aí que entra a oxandrolona. Como terei mais tempo gostaria de começar Dezembro já fazendo o ciclo, pois vi que ela da um aumento considerável de força e é um anabolizante relativamente fraco, bom para quem quer testar o ciclo e etc.
Gostaria de ouvir a opinião de vocês sobre minha ideia se acham que está beleza, ou se devo tomar outra medida. Eu estou bem decidido mas é sempre bom perguntar aos mais experientes né? 
Vamos às informações
Idade:21 anos
Altura: 183cm
Peso:80kgs
BF:15%
Tempo de musculação: 1 ano e 3 meses +-
Ciclo: Quero ciclar com Oxandrolona
Alimentação: 
08:30 - 4 fatias de pão integral com oque tiver afim (pasta de amendoim, queijo branco, patê, etc.);
10:30: 2 banas geralmente;
12:30: Almoço sempre com: arroz, feijão, saladas e 2 filés de frango bem razoáveis (não sei quanto pesa);
15:30: 3 fatias de pão integral com pasta de amendoim (sempre) + 1~2 bananas (depende da vontade do monstro rsrsr);
17:00: hipercalórico (pré treino);
18:00: treino, ficar grande p#rra, BIRLLLLLL;
19:30: pós treino com Whey (sempre vario) + creatina e 1~2 bananas (na sala de aula mesmo, prof nem liga).
20:30: 3 fatias de pão integral com pasta de amendoim(sempre)
22:30: geralmente arroz com frango e batata doce e ovo, também não peso, mas como uma quantidade razoável, nessa hora do dia já virei uma bomba atômica ambulante rsrsrs
00:00: As Vezes mando uma bananinha antes de dormir
Acho que é isso galera... se puderem me ajudar eu agradeço, gostaria de ver dicas e tal, lembrando que estou iniciando e não manjo nada, mas gosto de ler e entender sobre o assunto, treino 5~6 dias da semana, 5 dias certeza e o 6º é sabado quando acordo com aquela inspiração. Mas é isso aí.
 
Abraço ! 

A verdade sobre Silimarina e o Xantinon!
Por Luiz Paulo
 
Primeiro passo, vou citar aqui os 2 remédios mais usados [pra proteção hepática] que são a Silimarina e o Xantinon.
1°) Silimarina = A silimarina é o nome genérico de um grupo de compostos naturais (silibina, silidianina e silicristina) extraída do fruto da planta medicinal Carduus marianus, reconhecida por sua atividade anti-hepatotóxica. A silimarina impede a peroxidação dos lipídeos da membrana celular e das organelas dos hepatócitos, protegendo, desta forma, a integridade e a função hepática de eventuais substâncias tóxicas, tanto de origem endógenas como exógenas. Age aumentando a síntese de RNA mensageiro, o que acelera a síntese protéica. 
2°) Xantinon = O Xantinon é composto por dois aminoácidos - metionina e colina - importantes para o metabolismo lipídico e protéico que ocorre no fígado. Os seus componentes ativos atuam na mobilização e remoção do excesso de gorduras do hepatócito, além de fornecerem grupos metila para a síntese de colina no organismo. A formação dos componentes lipídicos das lipoproteínas plasmáticas torna-se, portanto, possível, o que facilita o transporte de gorduras pelo fígado. Os aminoácidos  presentes em Xantinon são, ainda, importantes para o metabolismo lipídico e para a síntese e manutenção das membranas celulares e participam de forma relevante na defesa antioxidante intracelular hepática, uma vez que estudos comprovaram que a repleção destes aminoácidos se opõe ao estresse oxidativo responsável pelo aumento nos produtos de perioxidação celular e de radicais livres e danos nas membranas celulares, restaurando as funções hepáticas.
Você que está lendo deve estar pensando: "poxa essas drogas realmente são boas, protegem o fígado, melhoram a metabolização das gorduras, etc, vou usar durante meu próximo ciclo".
Agora vem a realidade: VOCÊ ESTÁ SENDO ENGANADO!!!! BELAS PALAVRAS, NÃO DEVEM INFLUENCIAR TÃO FACILMENTE SUA CONDUTA.
A indústria farmaceutica não vai jogar limpo com você, ela nao vai fazer a bula de uma forma que todos possam ter discernimento sobre os remédios, quanto mais informação, menos alienação, e isso seria péssimo para eles. E é sobre isso que eu venho falar! 
NADA, repito, NADA, vai proteger seu fígado durante o ciclo. Primeiro, dependendo do perfil das drogas que forem utilizadas pouca coisa ira mudar na sua função hepática. Segundo, quando o ciclo envolver sobrecarga de drogas orais, o fígado pode ate ser mais penalizado, mas você NÃO vai desenvolver uma hepatite medicamentosa, a menos é claro, que tenha alguma pre-disposição genética para isso, ou ja esteja com problema metabólico, ou na pior das hipóteses, você programou o ciclo de bulk e acha que pode chutar o balde e ingerir qualquer tipo de gordura, seja saturada, insaturada, na quantidade que quiser, nesse caso vc é um forte candidato a desenvolver uma hepatite denominada gordurosa. 
Os remédios ja citados e usados por muitos marombeiros, tem alguma utilidade ? Claro que tem, ambos PODEM ser usados, mas nao são prioridade, no tratamento de base de certos tipos de hepatites. Mas o que é hepatite ? Tudo que termina com "ITE" representa processo inflamatório, por exemplo, rinite, gastrite, pneumonite, e por ai vai. E hepato se refere ao fígado, mais precisamente ao hepatocito, que é a unidade funcional que compõe o fígado. Logo, hepatite é a inflamação hepática, com acometimento dos hepatócitos. A hepatite pode ter várias origens, por exemplo, por excesso de ingesta de alcool, por dieta rica em gordura, por vírus( tipos A,B e C) e por medicamentos.
Os medicamentos para os quais a Silimarina e o Xantinon são uteis, NÃO INCLUEM OS ESTEROIDES e até mesmo as indicações das bulas não têm evidencias tão fortes e duradouras. O perigo por tras da utilização dessas drogas é que elas têm o poder de MASCARAR o resultado das principais enzimas hepáticas (TGO e TGP) no exame de sangue.
Sabe porque isso ocorre ?
Qdo é usado silimarina ou xantinon, eles criam uma verdadeira barreira em volta dos hepatócitos e impedem que eles liberem na corrente sanguinea suas enzimas, TGO e TGP, mas isso NÃO quer dizer que seu fígado vai bem, que estas drogas fizeram seu ciclo não maltratar o fígado. 
Na medicina um dos princípios soberanos é: TRATAR O PACIENTE, NÃO O EXAME DELE. 
Isso quer dizer que se voce usou esteroides pesados no ciclo, usou silimarina ou xantinon dai fez exame no fim e deu tudo certo, NÃO significa que vc esta bem. Os sinais clínicos como, ICTERÍCIA(pigmentação amarelada na esclera do olho, na pele das mãos), URINA COR DE CHÁ MATE, FEZES CLARAS( com aspecto de massa de vidraceiro) SERÃO SEMPRE MAIS IMPORTANTES DO QUE O RESULTADO DOS SEUS EXAMES. SEMPRE!!!!!!!
Então vc pode perceber, que é possivel vc estar com seu exame de sangue super bonito após o ciclo e mesmo assim estar doente de alguma forma que só o profissional devidamente habilitado vai saber reconhecer. Nao use remédios que mascaram sintomas sem a devida indicação de um MÉDICO.  Até mesmo os antiinflamatórios não devem ser usados de rotina, independentemente de ser esteroidal ou não, mas isso é assunto para um outro texto. Outra coisa importante e bem simples: durante o ciclo, a coisa que vc menos precisa é de mais droga para metabolizar. 
Resumindo, NÃO se deixe influenciar pelas experiencias das pessoas que usaram esses remedios durante o ciclo e viram que o exame fico bom, agora vcs ja sabem que essas drogas nao resolvem o problema da sobrecarga por esteroides, elas apenas MASCARAM os exames. 
E se você leu o texto e ficou se perguntando " Ta, mas não existe nada que ajude a proteger o fígado no ciclo ?" 
A resposta é: existe sim. Equilibre a distribuição dos nutrientes da dieta, não se sobrecarregue de gordura saturada, evites carnes vermelhas, leite integral, não abuse de drogas orais, até porque elas podem prejudicar não so o figado mas tbm o estomago, causando gastrite em pessoas mais sensíveis.
 

Escrito por: Luiz Paulo
Trabalha na empresa LOTHUC - Liga de Ortopedia e Traumatologia do Hospital Universitário Cajuru
Estudou Medicine na instituição de ensino Pontificia Universidade Catolica do Parana - PUC PR

Cara
Oxandrolona tem suas vantagens (baixos colaterais para a maioria das pessoas), mas é uma droga de preço elevado e de ganhos muito discretos.
Não estou "arrependido" porque eu não esperava ganhar 20 kg no ciclo, mas ela não me parece adequada pra ti.
Não sei se estou sendo o primeiro a falar isso, mas espere um pouco mais. Você é jovem e tem pouco tempo de treino.
Não faça o que eu fiz de meter ciclo na louca.
 
Quanto a dieta, 
1.1) tem muito pão (mesmo integral, não consigo achar a melhor opção). Tente ao menos optar por carboidratos que possam dar uma variada: 200 g de brócolis, 100 G de batata doce, mandioca, mandioquinha...
1.2) tem pouca proteína até as 12:30. Praticamente a primeira refeição proteica que você tem é o almoço. Entre 22:30 do dia anterior (última refeição com proteína do dia) até o meio dia do dia seguinte, você ficou 14 horas (mais da metade do dia!!!) Sem nada de proteína. Eu não acho que isso seja bom. Inclua alguma coisa (ovos no café da manhã; atum ou sardinha pelas 10 h; ou até um shake de whey). Tá meio esquisito isso daí.
2) a primeira vez que me falaram isso, achei absurdo. Hoje vejo como é fundamental! Compre uma balança com precisão e pese seus alimentos. As vezes achamos uma porção de alimento "suficiente" e não é. Ou pode ser comida em demasia. Não confie no "olho", ainda mais se não é um "usuário experiente de dietas".
3) eu não gosto de hipercalorico como regra. Acho que é melhor comprar uma proteína mais barata, um BCAA ou algo assim, mais útil ao corpo. 
4) inclua um polivitaminico (pesquisa opções para ver um barato e bom) e avalie fazer uma dosagem laboratorial de vitamina D3. 
 
Fica na paz

 
 
 

Muito pão meu caro...nunca que teu BF vai diminuir se entupindo de pão assim. Troca pelo menos no café da manhã por uma tapioca com ovos mexidos e pasta de amendoim. Seria interessante pesar seus alimentos pois muita gente não tem ideia do quanto está comendo.

Daew mano...
Creio que o problema esteja na sua dieta, vc não pois a quantidades dos macros (Proteinas,Gorduras, carboidratos) mas pelo que vejo a quantidade de proteína parece estar bem abaixo....
MINHA OPINIÃO A RESPEITO:
-Procurar uma nutricionista; Sim meu caro, eu aconselharia mt a ir, tem até nos postos de saúde gratuitamente caso o problema for dinheiro.
O ideal é que siga a orientação dela, adquira uma balança de cozinha e comece a pesar sua comida se quiser crescer, pois anabolizantes não adiantam em nada sem dieta!
Minha opinião é  essa acima, mas aproveitando sua pergunta do ciclo pra ja ficar sabendo, se pensa em Saúde NÃO USE! Se tem medo de agulha NÃO USE, pois muitos tomam anabol oral por medo de agulha, mas os orais são mais perigosos que os injetáveis de certa forma...
A Oxandrolona realmente é um dos que tem menos colaterais, porem tem que usar testosterona junto se não quiser ficar de paumolencia .