Marcos...V

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Não, tudo que eu tomava vomitava. E depois dessa fase as coisas desandaram.
Ja estou melhor, graças a Deus! Vou me esforçar nesse novo procotolo p trazer o melhor resultado que trouxe até aqui. Obrigada pelo o apoio e paciência. 💖

Boa noite, gente!
ja estive aqui em outro momento por aqui, @Apollo Galeno me ajudou muito junto com os outros integrantes, obtive excelentes resultados.
agora estou de volta, e quero alcançar o melhor shape da vida!
quero perder um pouco do meu peso, estou com 65kg e gostaria de ficar com 60 e bem sequinha mesmo, tenho acúmulo de gordura nas dorsais e principalmente nas coxas.
minha dieta está dessa forma: 
café da manhã: 
100ml de café
1 fatia de pão integral
2 fatias de queijo coalho ou 30g de ricota
2 ovos fritos
100g de frutas( mamão, morango, melão ou maçã)
 
lanche e pré treino:
100ml de café
1 fatia de pão 
50g de peito de frango grelhado
 
 
pós treino(lanche):
200g de morangos
1 iogurte 160g
 
 
almoço 
150g de peito de frango grelhado
70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
 
salada a vontade
 
 jantar
90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
50g de peito de frango grelhado
3 ovos cozidos
salada a vontade
 

Feliz que parou... Fique atenta a essas infecções...
Isso não é bom, pesquise na Net ADE ou Potenay e também pesquise bombados a óleo e verás o que realmente é esse composto de vitaminas A D e E
Nao tente retirar... Dependendo da Qt aplicada a excreção será feita principalmente pelos rins e fígado
Mas o correto  e procurar por um profissional para avaliar a sua situação ok
 
 
 

Linda...mas porque usar essa porcaria.. isso não trás benefício nenhum, apenas prejuízo seu corpo. Vc ainda não teve grande abscesso mas é nítido infecção em vários locais... Cuidado isso pode causas parada cardíaca, pode necrosar, atingir uma veia ou nervo vai ser osso, muito osso...
Pare com isso... Invista em uma boa alimentação e treinos... Mais pra frente se for conveniente um protocolo com um Danone e não essa merda que vc tá usando ok
Pare o uso.... Da problema, vai entrar na faca...
Leve a crítica pro lado positivo... Não quero ver vc se lascar com isso ae... Pare em quanto é tempo 
Monte um tópico com um diário pra gente te conhecer melhor e ajudar ok
Boa sorte

Meu Deus, realmente outra mulher kkkkk
 
agradeco demais a vc @Batata... por me ajudar
e vamos pra frente 👏🏻🙏🏻

Show, show, show... Está lindo seu corpo e vai ficar mais ainda...
Melhorou em tudo... Principalmente bumbum ... Barriguinha está indo, está indo... Falei, paciência 
Algo que queira mudar agora ?
Qd estiver em mãos o que pedi vou fazer mudanças...
Só para comparação 

Que diferença... Outra mulher 👏👏👏💪💪💪
 

Datas:
01/09/24
23/09/24
14/10/2024
Peso
71kg
68,5Kg
67,8 kg
Panturrilhas
37
37
37
Cintura
74
72
71
Abdômen
85
84
81
Coxa D/E
63/64
63/64
62/63
Quadril
103
106
108
Tórax
87
86
85
 
 
Datas:
03/11/24
24/11/2024
12/12/2024
Peso
66,9kg
66,5kgs
66,1kg
Panturrilhas
-
-
-
Cintura
71
70
70
Abdômen
81
80
80
Coxa D/E
60/61
61/62
61/62
Quadril
106
107
106
Tórax
-
     
 
 
Datas:
?/12/2024
24/01/25
 
Peso 66,8kg
66,4kg,
 
Panturrilhas
 
   
Cintura
70
70
 
Abdômen
79
79
 
Coxa D/E
60/61
 
 
Quadril
103
 
 
Tórax
 
 
 
 
Agradecimentos a @RenatinhaSA pelo o tempo que tem dedicado a me ajudar e paciência e a todos pelas as dicas e incentivos

Oi,  Batata
Feliz 2025! 
Não consegui retornar antes por conta das férias. Gostei bastante do treino e percebi resultados significativos pra mim no último mês, mesmo em pouco tempo. Segui a dieta direitinho durante esse período e consegui reduzir drasticamente meu consumo de açúcar. Também aumentei meu consumo de água, o que tem me ajudado bastante.
Na semana entre o Natal e o Ano Novo, confesso que não consegui manter a dieta nem os treinos tão regrados, mas a partir de agora volto ao foco novamente.
Obrigada pelo suporte
 

Tá crt 🥰

treino concluído ☑️ 
😻

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@Divebrasil estaria disposta se os colaterais fossem baixos e seguros. Meus exames estão ok, apenas minha testo é baixa desde sempre. Acha que pode ser um empecilho para ganho de massa magra?

Vou aumentar meu consumo de água e pegar mais pesado nesse novo treino que comecei ontem. 

Sobre a dieta, quero ajustar pra consumir o ideal para meu objetivo. Eu não consumo proteína de frango há 6 anos. Acho que preciso voltar rs

Meu cardio está sendo a corrida 1 ou 2x na semana. Preciso complementar com algum outro cardio?



 

Se vc tiver essa opção com medico. Seria o ideal. É normal em mulher acumular em membros inferiores. 
Sobre oxan ou hormônios. Oxan é comum em mulheres pela praticidade de ser oral. Mas ele não é muito legal, pelos colaterais. Independente do tipo de hormônios. Está disposta a enfrentar?
Minha esposa ja usou oxan e masteron.
Mas antes de tudo, vc precisar acertar sua dieta e seguir.
Quando o treino está 100%, dieta está 100%. Ai é a hora do hormônio. Isso é serio não é conversa de blogueiros.
Vc esta arriscando sua saúde por um certo tempo. E esse tempo tem que ser bem aproveitado
Não existe hormônio que seca, existe hormônio quando vai secar. Oque seca é a dieta

Vamos ser sinceros... Para 4 anos de treino seu shape era pra estar bem mais evoluído, mesmo treinando sem personal
água minino 3 litros
alimentação... De nada adianta seguir uma alimentação balanceada e depois jogar no lixo td por causa de doces, etc... Precisa ter constância.
treinamento... Deve se tirar o máximo em cada treino, tanto inferiores como superrisores 
Coloque como e seus treinos (exercícios, séries e reps...
Vamos acertar primeiros esses pilares, depois falamos de aes ok

🤔

Qual lab tem masteron enantato? Eu vejo geralmente propionato, logo não indicaria 1 aplicação por semana mesmo sendo enantato... Como cada um reage de uma forma vc tem que começar aplicar e ver se não vai ser pouca testo para o seu cutting, o dobro de masteron acreditor sim que tenha risco de baixar demais seu e2!!!

Idade: 33 Anos
Altura: 1,73
Peso: 65
Medicações em uso: Nenhum.
Ciclos: Nenhum. Mas já tive vontade.
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Prótese Silicone
Tempo de treino: 4 anos (3x por semana musculação - 8h30 ou 17h).
Cardio: Atualmente, estou correndo 1x na semana 3k a 5k
Divisão de treino e horário do mesmo: 

A - Membros Inferiores
B - Membros Superiores
C - Membros Superiores + Inferiores
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Café da Manhã:
1 ovo mexido + semente girassol e semente de abóbora
1 fatia de queijo
2 fatias de pão (Sem Glúten)
Café Preto
Almoço:
Arroz, Feijão, Legumes, 150g de Proteína

Lanche da tarde:
1 Scoop De Whey Protein + Leite Vegetal + Banana ou Morango

Jantar:
Arroz + Feijão + 1 proteína ou
Massa sem gluten + Atum ou
Salmão + Arroz + Legumes ou

Suplementos: Vitaminas + Omega3 + Creatina + Tribulus Terrestris.

Objetivo: Faço progressão de carga nos treinos, mas não consigo chegar na definição que gostaria. (Mais seca e definida). Tenho mais facilidade em definir membros superiores do que inferiores, (sou alta) e os membros inferiores são os que mais gostaria de ver resultado. Gluteos mais arredondados e mais duros, diminuir as celulites e também definir mais a coxa. 

* Preciso aumentar meu consumo de água. Bebo em média 1L a 1,5 por dia.

**Doce é um problema sério. Todos os dias preciso comer algum doce, se não como muda meu humor. Tipo abstinência mesmo. Geralmente tenho vontade umas 16h ou após o jantar.

***Não consumo a quantidade de proteínas necessárias no dia. As vezes eu pulo o Whey proteín, ou não janto proteína.

***Final de semana acabo saindo do padrão alimentar e comendo coisas a mais gordurosas. Ex: Burguer / Parmegiana / Comida Japonesa / Sorvete / Chocolate.


Obrigada!
 

Obrigada pelo apoio! Isso me ajuda muito a continuar. Espero que eu consiga trazer atualizações melhores nas próximas...

Vamos de att! @Batata...
Nessa eu acredito que regredi, meu período terminou ontem. A TPM esse mês veio absurda, junto com alguns problemas pessoais, acabei descontando na comida, não me hidratei bem, mas treinei nos dias que pude.
Tive uma atualização na medicação também, então além do Sertralina 100 mg, temos: bupropiona 150 mg, trazodona 50 mg e clonazepam 0,25 mg (quando em crises ansiosas).
Agora estarei com tempo livre para treinar todos os dias e me alimentar corretamente. 
Adicionalmente, entrarei em uma quaresma a partir do dia 28/11, então não poderei comer carne, mas terei exceção para peixe e derivados de leite.
Segue peso e medidas:
Peso inicial: 100, 7 kg | atual: 89,9 kg.
Medidas:
Cintura: 77
Abdomen: 79
Quadril: 115
Busto: 93,5
Coxa D: 62
Coxa E: 62
Panturrilha D: 39
Panturrilha E: 38
Braço D: 32
Braço E: 32,5
Antebraço D: 27,5
Antebraço E: 27
Pescoço: 34
Confesso que dessa vez eu quase desisti, mas sempre busquei revisitar a evolução das meninas e os relatos pra que isso me ajudasse e funcionou.
Uma observação pessoal: Uma coisa que sempre me incomodou é meu quadril e mesmo que pelas medidas ele esteja diminuindo, nas fotos sempre parece que ele tá cada vez pior. Sem falar os braços que custam pra acompanhar o restante da redução de medidas.

Rsrsrs
gracas a Deus, a minha força de vontade e a @Batata...que vem me ajudando bastante, e vou continuar firme
Quero ficar bem gostosa kkkkkkkkkkkkkkkk 

@Wannila soraia silva mulher... Despretenciosamente, fui ver o começo de sua jornada. Olha, eu perdi até a fala... E fui e voltei umas 5 vezes para ver se eu estava no mesmo relato... Mulher... MULHER DO CÉUUUUUU...
 
Sem mais,
 
após eu voltar do choque eu comento
 
caraca menina

Pode não ter sentido muitas mudanças nas medidas,mas no visual é muito notável...
Parabéns... Está esculpindo o corpo... 💪💪💪👏👏👏 Continue na pegada...
ABS diminuiu bem, corpo mais definido 
 
 
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71 kg/ 68,5 /67,8kg/66,9kg
Obs. No peso inicial eu pesei na academia, demais em casa. 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=
Primeira semana eu senti minha força diminuir, acredito que porque estava no período pré menstrual, logo regularizou. 
CABELO/PELOS= Segue normal. 
ACNE= Normal
LIBIDO= Normal 
CICLO: sem uso 
CLÍTORIS= Normal
VOZ= Normal
OUTROS=  Minha regra veio, com isso estou um pouco inchada. Sinto que minhas pernas e quadril diminuíram, não senti muita diferença na cintura e abdômen, acredito também que por está no período menstrual. 
 
 
01/09/24
 
23/09/24
14/10/2024
 Peso
71kg
68,5Kg
67,8 kg
Panturrilhas
37
37
37
Cintura
74
72
71
Abdômen
85
84
81
Coxa D/E
63/64
63/64
62/63
Quadril
103
106
108
Tórax
87
86
85
 
 
 
 
03/11/24


 
Peso 66,9kg
 
Panturrilhas
37
 
 
Cintura 71
 
71
Abdômen
81
 
 
Coxa D/E 60/61
 
 
Quadril 105
 
 
Tórax -
 
 
 
 
 
TREINO: 95% Nos últimos três dias eu faltei, mais na frente falo os motivos 
CARDIO: 90%  Últimos três dias não fiz, também irei falar o motivo. Nesse protocolo minha maior dificuldade foi o cardio, talvez por fazer após o treino, manter a intensidade foi um desafio, mas sigo tentando 
0 a 100% A DIETA=  90% 
Essa semana tive alguns deslizes , o que me deixou triste a até envergonhada de vim atualizar aqui. 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
Nada
Minhas considerações
Bom, essa foi minha última semana de mudança. Até que enfim estou definitivamente na casa nova. 🙏
Como tinha um prazo para cumprir em relação a mudança e saída da casa anterior tive que me dedicar a mudança com mais veemência acredito que  acabei machucando minha lombar. Sempre tive cuidado para não lesionar durante os treinos, mas com esforços da mudança e período menstrual lesionei ou está inflamada e. isso atrapalhou meus treinos, pois tive que repousar e tomar anti inflamatório, não quis forçar mais ainda, por esse motivo não fui nos últimos dias. Pretendo voltar a treinar amanhã, mas com cautela.