Missy

Então,  a dieta prescrita foi de 1300 kcal, sendo;
PTN 1,6 g/kg
cho 1,1g/kg
lip 0,45g/kg
 
Não que sejam números faceis de ser transformados em quantidade de comida... mas estou tentando!
A nutricionista não me passou muita confiança, mas é o que tenho no momento.
você acha que esta adequado?

em relação à dose da oxa... o que você acha?

Olá... 
Comecei há pouco meu primeiro ciclo de Oxandrolona.. com muito receito dos possíveis efeitos colaterais, mas também com muita vontade de diminuir meu percentual de gordura e ganhar uns "musculinhos" mais bonitinhos.
Sempre fiz academia, jiu jitsu,muay thay, funcional, crossfit, natação e o que mais me desse desafio. Mas nos últimos três anos passei por uma fase ruim, engordei, parei com exercício e lascou-se tudo.
Voltei a malhar em abril/2017 e em agosto/2017 comecei a tomar jeito de novo, controlando a boca.
Eu iniciei uma dieta restringindo o máximo de carboidratos há três meses, fiz jejum intermitente também e não comi nada industrializado.
O peso inicial era de 92,200 kg e 44,4% de BF e hoje estou com 79 kg e 37% de gordura. Sem nenhum tipo de medicação, ou termogênico ou qualquer coisa que pudesse acelerar o processo.Tenho 1,70 de altura.
 
Uma das minhas dúvidas é em relação à dose, pois o médico me receitou 2 mg 3 x dia (6mg por dia).
O meu personal quer que eu pelo menos dobre a dose, por achar que é muito baixa e que não dará um resultado legal, embora tenha sugerido 15mg/dia.
 
Como dei uma estacionada na perda de peso e vou iniciar os remédios, tracei uma dieta com um pouco mais de carbo, pra pode malhar melhor:
 
Café - 
3 ovos, suco verde com limão ou mamão
 
pré-treino
tapioca com chia e geléia diet e café ou banana com aveia
 
pós treino
whey e as vezes misturo com abacate
 
almoço
ovo ou PTN soja (sou vegetariana) ou feijão
algum legume refogado e salada
 
lanche tarde
castanha ou nozes e uva passa ou uma fruta
 
jantar
como pouco a noite ou às vezes nem como, e se rolar, quase sempre é um pedaço de queijo branco ou omelete.
 
 
Não tomo, por não saber se é uma boa, BCAA, glutamina, caseína ou outras coisas ainda.
 
Estou bastante feliz com os resultados que já consegui e ansiosa para continuar a melhorar e evoluir.
Vou tentar seguir aqui e ir mostrando os resultados, mesmo porque tive uma dificuldade em ver evoluções femininas com a oxa.
 
Se alguém tiver alguma orientação que possa me ajudar, será muito bem vinda!!
 
Valeu !!

em relação à dose da oxa... o que você acha?

Então,  a dieta prescrita foi de 1300 kcal, sendo;
PTN 1,6 g/kg
cho 1,1g/kg
lip 0,45g/kg
 
Não que sejam números faceis de ser transformados em quantidade de comida... mas estou tentando!
A nutricionista não me passou muita confiança, mas é o que tenho no momento.
você acha que esta adequado?

Olá... 
Comecei há pouco meu primeiro ciclo de Oxandrolona.. com muito receito dos possíveis efeitos colaterais, mas também com muita vontade de diminuir meu percentual de gordura e ganhar uns "musculinhos" mais bonitinhos.
Sempre fiz academia, jiu jitsu,muay thay, funcional, crossfit, natação e o que mais me desse desafio. Mas nos últimos três anos passei por uma fase ruim, engordei, parei com exercício e lascou-se tudo.
Voltei a malhar em abril/2017 e em agosto/2017 comecei a tomar jeito de novo, controlando a boca.
Eu iniciei uma dieta restringindo o máximo de carboidratos há três meses, fiz jejum intermitente também e não comi nada industrializado.
O peso inicial era de 92,200 kg e 44,4% de BF e hoje estou com 79 kg e 37% de gordura. Sem nenhum tipo de medicação, ou termogênico ou qualquer coisa que pudesse acelerar o processo.Tenho 1,70 de altura.
 
Uma das minhas dúvidas é em relação à dose, pois o médico me receitou 2 mg 3 x dia (6mg por dia).
O meu personal quer que eu pelo menos dobre a dose, por achar que é muito baixa e que não dará um resultado legal, embora tenha sugerido 15mg/dia.
 
Como dei uma estacionada na perda de peso e vou iniciar os remédios, tracei uma dieta com um pouco mais de carbo, pra pode malhar melhor:
 
Café - 
3 ovos, suco verde com limão ou mamão
 
pré-treino
tapioca com chia e geléia diet e café ou banana com aveia
 
pós treino
whey e as vezes misturo com abacate
 
almoço
ovo ou PTN soja (sou vegetariana) ou feijão
algum legume refogado e salada
 
lanche tarde
castanha ou nozes e uva passa ou uma fruta
 
jantar
como pouco a noite ou às vezes nem como, e se rolar, quase sempre é um pedaço de queijo branco ou omelete.
 
 
Não tomo, por não saber se é uma boa, BCAA, glutamina, caseína ou outras coisas ainda.
 
Estou bastante feliz com os resultados que já consegui e ansiosa para continuar a melhorar e evoluir.
Vou tentar seguir aqui e ir mostrando os resultados, mesmo porque tive uma dificuldade em ver evoluções femininas com a oxa.
 
Se alguém tiver alguma orientação que possa me ajudar, será muito bem vinda!!
 
Valeu !!

Nem precisa, Missy, fique tranquila.
Sobre a dieta, você precisa estar ciente que tão importante quanto escolher bem os alimentos é saber a quantidade certa pra você. Saberia informar quantas gramas está consumido de proteínas, gorduras e carboidratos diariamente?