Alvespolly

Dieta? Putz não passo com profissionais, mas tenho consciência do que posso ou não posso é não tenho problemas em tirar alimentos do meu cardápio.
Bom, faço assim: não como> feijão, fritura, óleo de soja, trigo(bolacha, pão), açúcar refinado, soja, amido de milho, sal refinado, nada pronto industrializados, defumado, embutido, (salsicha, linguiça, steik), suco em pó ou de caixinha.
Faço geralmente 6 refeições e em 4 tem proteína ( ovo ou frango), tomo leite em pó, geralmente em vitaminas ou mingau, como: couve, brócolis, cenoura, tomate, limão, beterraba, abóbora, batata doce (tbm inglesa), arroz integral (uma vez no dia), vinagre de maçã, chia, aveia, linhaça, canela, cacau em pó.... É isso que tem em casa... Óleo uso: banha, azeite e óleo de coco...
Acho que não esqueci de nada...

Então, vou repensar sobre o volume de treino, mas assim consigo execução perfeita até a falha e consigo completar o treino com qualidade, porém bem desgastante estou repassando pois tenho medo de estar perdendo ao em vez de ganhando...

Tenho 1,71 71kg 27 anos
Ombro 107,5/ pescoço 34
Peito 94/ 
ABS tórax 78/ ABS umbigo 77/ ABS 82
Quadril 102/ coxa superior 63
Panturrilha 38,5
 
Também concordo da importância, porém treinando costas/bíceps/tríceps uma vez na semana acho que já consigo bons resultados. Já peito e ombros 1 vez no mês pois tenho por genética superiores maior que inferiores e facilidade em ganhos. Como pretendo por prótese de mama esse ano, não posso secar gordura... Mas estou estudando por 2 treinos de superiores na semana... 

Divido meus treinos assim e não conto dias da semana pois as vezes treino de sábado e domingo. E se não estou recuperada descanso mais um dia
Primeiro dia: Quadríceps
•Agachamento no Smith 4x10
•Agachamento Búlgaro no banco 4x12
•Leg 45° 4x10
•Agachamento livre com deslocamento curto: agacha aberto/fechado 3x até a falha
•Agachamento Sumô 4x12 com isometria
•Extensora unilateral com simultânea conjugado 4x8,8,8
Segundo dia: Superior
Faço:
 4 exercícios costas
 3 exercícios bíceps
 3 exercícios tríceps
 •Uma vez no mês treino peito e ombros.
Terceiro dia: posterior, glúteos e lateral
•Stiff com a barra conjugado mesa flexora 4x10
•Cadeira flexora unilateral com simultânea conjugado 4x8,8,8
•Elevação pélvica com a barra no banco conjugado uma perna por vez sem carga 4x12
•Glúteos máquina 3x20 
•Chute reto no Cross 3x20
•Cadeira Abdutora 4x15
•Chute lateral no Cross (abdução) 3x20
•4 apoios lançamento lateral
Quarto dia descanso total
Quinto dia: Quadríceps +Posterior
•Agachamento no Smith 4x10
•Agachamento Búlgaro no banco 4x12
•Leg 45° 4x10
•Extensora unilateral com simultânea conjugado 4x8,8,8
•Stiff com a barra conjugado mesa flexora 4x10
•Elevação pélvica com a barra no banco conjugado uma perna por vez sem carga 4x12
Obs: os exercícios estão com nomes para meu entendimento, lega sem formação EF.

Não estou focada em definição, no momento estou buscando volume. Mas, queria uma ajudinha já que tenho dificuldade em ganhos...

Já li a respeito, é também minha preocupação... Me indicaram king pharma/ muscle pharma 

Hum... Fiquei na dúvida 
Hum... Fiquei na dúvida 

Bem longe do objetivo 

Boa tarde galera, treino a um bom tempo e estou cogitando meu primeiro ciclo com Primobolan. Mas, ainda tenho minhas dúvidas. Se alguém puder compartilhar opinião ou relatar experiência irá me ajudar muito!
Tenho 1,71/ 71kg/ 27anos/ 
Objetivo: volume

Acredita que um "amigo" da academia me indicou 80mg de oxandrolona por dia e ainda disse que era uma dose baixa?!
Se vc der ouvido a tudo que os frangos de academia dizem, a chance de virar a mulher conga é de quase 101%

STANOZOLOL 50mg/ml - 16 aplicações DSDN
Idade: 30 anos
Altura: 1,58
Peso Inicial: 58kg  >> Peso após ciclo 62kg
Colaterais: pele oleosa e queda de cabelo. A pele voltou ao normal 1 mês após o término do ciclo. O cabelo ainda ficou caindo bastante tempo.
Tive 2 filhos, um com 28 e outro com 29 anos.
No intervalo das gravidezes eu continuei treinando porém, na minha segunda gestação eu não pude treinar devido ao fato de ser gravidez de risco.
Quem tem filho, ainda mais de cesárea, sabe como a barriga fica. Depois de 2 então...
Estava com a barriga muito flácida.
Voltei a treinar 8 meses após a 2ª gestação - estava desmotivada pois o meu filho havia falecido então demorei a voltar.
Meu objetivo era ficar GRANDE, forte mesmo...
Treino 3x na semana com personal e dieta com nutricionista.
Resolvi tomar stano com o intuito de ganhar volume e força.
Cortei o anticoncepcional durante o período.
Procurei muito aqui no forum sobre dosagens... não achei nada específico.
Tive ótimos ganhos (eu achei maravilhoso, me senti beeeeem boa kkkkk) utilizando apenas 8ml !
O bujão vem com 30ml, ainda vendi o restante.
Uma amiga que é enfermeira aplicava em mim. Só fica dolorido no final de tanta agulhada hahaha mas valeu muito a pena.
Passei do manequim 40 pro 44.

algumas aplicações

ganhei 6cm de coxa após iniciar o ciclo

trapézio lindoooo rsrsrs desenvolvi bastante os membros superiores


 
É isso, gente
Não tem muita foto naqueles modelos que a galera posta aqui pq eu nem tinha pensado em relatar
Mas vejo que muita gente tem dúvida quanto a dosagem (já vi colocarem dosagens cavalares aqui!!)
Eu acho que cada um precisa saber os limites do corpo e ir vendo oq tá bom.
Eu usei no intuito de dar um up, melhor minha estima, e consegui.
Então sempre prestem atenção em como seu corpo está reagindo... sempre tem um limite, né ?
 
 

OXANDROLONA (manipulada) 5mg - 40 dias - 12em12h
Idade: 26 anos
Altura: 1,58
Peso Inicial: 49,3kg >> Peso após ciclo 52,6kg
Colaterais: suor excessivo e espinhas. Passaram 2 meses após o término.
Sempre fui muito magra, a ponta do manequim 34 ficar largo.
Resolvi fazer o primeiro ciclo da minha vida após 1 ano de treino, quando uma amiga veio falar comigo sobre a oxan.
Tudo o que eu queria naquele momento era chegar pelo menos no manequim 38.
Antes de iniciar a oxa comecei uma dieta para hipertrofia (https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/98681-relato-dieta-hipertrofia-para-mulheres/).
Ganhei peso mas ganhei gordura também. Normal no bulking.
Quando iniciei a oxa, cortei o anticoncepcional e mantive a dieta para hipertrofia.
Faltando uns 15 dias para encerrar o ciclo, fiz o cutting para perder aquela barriga.
Aumentei perna, bunda, tudo rs e cheguei finalmente ao manequim 38 !
Voltei o anticoncepcional assim que parei com a oxa.
Infelizmente não tenho muitas fotos pois na época eu namorava e não achava legal ficar me exibindo hahahaha
Amei o resultado ! 
OBS: a foto que diz i"nício da oxan" já era com oxan rsrs

Sinto lhe informar...mas não existe mais o laboratório da GC há algum tempo...

Ok, a escolha dos alimentos pode até estar correta, mas e a quantidade que você come de cada um, será que é a ideal?

Dieta? Putz não passo com profissionais, mas tenho consciência do que posso ou não posso é não tenho problemas em tirar alimentos do meu cardápio.
Bom, faço assim: não como> feijão, fritura, óleo de soja, trigo(bolacha, pão), açúcar refinado, soja, amido de milho, sal refinado, nada pronto industrializados, defumado, embutido, (salsicha, linguiça, steik), suco em pó ou de caixinha.
Faço geralmente 6 refeições e em 4 tem proteína ( ovo ou frango), tomo leite em pó, geralmente em vitaminas ou mingau, como: couve, brócolis, cenoura, tomate, limão, beterraba, abóbora, batata doce (tbm inglesa), arroz integral (uma vez no dia), vinagre de maçã, chia, aveia, linhaça, canela, cacau em pó.... É isso que tem em casa... Óleo uso: banha, azeite e óleo de coco...
Acho que não esqueci de nada...

Então, vou repensar sobre o volume de treino, mas assim consigo execução perfeita até a falha e consigo completar o treino com qualidade, porém bem desgastante estou repassando pois tenho medo de estar perdendo ao em vez de ganhando...

Tenho 1,71 71kg 27 anos
Ombro 107,5/ pescoço 34
Peito 94/ 
ABS tórax 78/ ABS umbigo 77/ ABS 82
Quadril 102/ coxa superior 63
Panturrilha 38,5
 
Também concordo da importância, porém treinando costas/bíceps/tríceps uma vez na semana acho que já consigo bons resultados. Já peito e ombros 1 vez no mês pois tenho por genética superiores maior que inferiores e facilidade em ganhos. Como pretendo por prótese de mama esse ano, não posso secar gordura... Mas estou estudando por 2 treinos de superiores na semana... 

Execução perfeita e falha são conceitos subjetivos. As vezes a pessoa acha que está treinando bem e indo até a falha mas na maioria dos casos a falha é muito além disso. Por isso que estranhei tantos agachamentos, hoje eu só consegui fazer 3 exercícios de perna e meu amigou vomitou depois.

Abra um tópico para a sua dúvida senão ficam várias dúvidas emboladas e o fórum desorganizado. E eu também não consegui entender o que vc quis dizer...

O treino dos músculos superiores devem ser exercidos de forma igual aos inferiores. Mulheres, sobretudo sem ergogênicos, tem incrível dificuldade em desenvolver membros superiores e nem deveriam se preocupar com isso.

Olhando a foto pareceu que já tem um bom volume... Mas poderia postar suas medidas, daria uma dimensão melhor!?

Isso seria o correto pois o corpo não segue os dias da semana, ele trabalha no ritmo próprio independente se é terça, quarta ou sábado. A questão é saber se você está respeitando esse tempo.
Sobre o treino, após alguns anos de experiência (18 pra ser preciso) eu percebi que treinos com muitos exercícios dificilmente são puxados. Digo isso porque no seu treino de quadríceps tem 5 tipos de agachamento enquanto as pessoas que treinam comigo no segundo exercício já estão chamando Jesus de Genésio. Isso segue uma lógica onde volume e intensidade dificilmente andam lado a lado, então se o treino é longo a pessoa não está treinando com intensidade alta e intensidade é o fator que obrigatoriamente recruta mais fibras.
Os exercícios são bons, mas reveja essa questão do treino, provavelmente isso faria você treinar pernas 2x na semana para dar tempo de recuperação.
Faltou mostrar a dieta pra gente dar o alvará pra você se drogar rs

Hum... Fiquei na dúvida 
Hum... Fiquei na dúvida 

Bem longe do objetivo 

Divido meus treinos assim e não conto dias da semana pois as vezes treino de sábado e domingo. E se não estou recuperada descanso mais um dia
Primeiro dia: Quadríceps
•Agachamento no Smith 4x10
•Agachamento Búlgaro no banco 4x12
•Leg 45° 4x10
•Agachamento livre com deslocamento curto: agacha aberto/fechado 3x até a falha
•Agachamento Sumô 4x12 com isometria
•Extensora unilateral com simultânea conjugado 4x8,8,8
Segundo dia: Superior
Faço:
 4 exercícios costas
 3 exercícios bíceps
 3 exercícios tríceps
 •Uma vez no mês treino peito e ombros.
Terceiro dia: posterior, glúteos e lateral
•Stiff com a barra conjugado mesa flexora 4x10
•Cadeira flexora unilateral com simultânea conjugado 4x8,8,8
•Elevação pélvica com a barra no banco conjugado uma perna por vez sem carga 4x12
•Glúteos máquina 3x20 
•Chute reto no Cross 3x20
•Cadeira Abdutora 4x15
•Chute lateral no Cross (abdução) 3x20
•4 apoios lançamento lateral
Quarto dia descanso total
Quinto dia: Quadríceps +Posterior
•Agachamento no Smith 4x10
•Agachamento Búlgaro no banco 4x12
•Leg 45° 4x10
•Extensora unilateral com simultânea conjugado 4x8,8,8
•Stiff com a barra conjugado mesa flexora 4x10
•Elevação pélvica com a barra no banco conjugado uma perna por vez sem carga 4x12
Obs: os exercícios estão com nomes para meu entendimento, lega sem formação EF.

Hum... Fiquei na dúvida 
Hum... Fiquei na dúvida 

Bem longe do objetivo