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Hello, mundo Maromba! Conto com a colaboração de todos para me ajudar a montar uma dieta, quero acordar a musa fitness que existe em mim. Treino a 5 anos, a 2 criei consciência de que sem uma dieta o treino não rende esteticamente. Estava sem treinar a 20 dias, por conta de uma viagem de fim de ano e voltei tem um mês, pronta para acordar o monstro. Peso: 58kg Idade: 25 Altura: 1,62 Saúde: Ótima Ótima, estou tomando ACO há 2 meses. BF: toda vez que fiz bioimpedância deu mais que 20, até deletei da mente de desgosto. Treino: seg a sexta (dividido em ABCD) A– Quadríceps e panturrilhas; B – Dorsais e Cárdio; Só Cárdio na Quarta-feira C – Peitoral e cárdio; D – Isquiotibiais e Glúteo. Referente a dieta e suplementações preciso resetar e começar do Zero, tô adiposa cheia de celulite. - Ja vou usei Oxandrolona há uns 2 anos atrás. - Já tentei ciclo de Masteron + Boldenona (1ml cada por semana), mas parei pq na terceira semana me deu muito colateral. - Já tomei GH por 6 meses no início do ano passado, comecei com 2UI dia e parei com 4UI dia. Ainda tenho Masteron em casa e quando alinhar minha dieta e treino de novo pretendo iniciar o GH novamente. Bom... Segue foto do meu shape atual cheio de celulite kk e me ajudem. Objetivo: Shape seco, feminino e com boa qualidade muscular. Segue foto que uso como inspiração 😉