Davii78

Você tá começando, melhor seguir o treino dele, e quanto tiver mais consciência corporal, você altera.

Queria que vcs avaliassem meu treino, ele é meio que um abc1,5x. Treinando assim 5 vezes na semana
Obs: 14 anos, 43 Kgs e 1,63 m
 
Divisão:
A: Peito, Tríceps e Ombro
B: Costas, Bíceps e Trapézio  
C: Perna
 
ABCAB
CABCA
BCABC
 
Treino:
 
Treino A - Peito Triceps e Ombro           Supino Reto com Barra 3x8             Supino Inclinado com Barra 3x8 (Se eu fizesse esse no articulado teria algum problema?) Crossover 3x8               Crucifixo ou Peck-Deck 2x8
Tríceps Testa 3x8
              Tríceps Pulley 3x8           Desenvolvimento para Ombro 3x8           Elev. Lateral 3x8               Elev. Posterior 3x8
              Panturrilha Sentado 5x12
 
            Treino B - Costas Biceps e Trápezio            Puxador Frente 3x8               Remada Sentada 3x8             Remada Cavalinho 3x8             Rosca Scott(Barra W) 2x8             Rosca Alternada 2x8               Encolhimento 5x8
 
              Treino C - Perna               Agachamento no Rack 4x8             Leg Press 3x8           Abdutora 3x8               Flexora 4x8               Abs 5x12

Eu msm montei vendo dicas na net
Massa Muscular