Apollo Galeno

Boa Noite...apareci mas ja posso desaparecer....kkkk
Vamos dar um alo....kkkk
Seu caso= tá cheio de erro de prescritores e da sua parte em execução.
 
Danones= Seguiria apenas com meio ml de dura seg + meio ml na quinta e pararia com todo os resto. Vc esta meio roliço, seu hdl esta baixo. E a combinação de aes está horrível, Vai de dura mesmo e ta ótimo.
Medicações=  acredito que tem erro de prescrição de tto para Hipertensão sua. Esta usando um Bloqueador receptor de angiotensina + um betabloqueador. A não ser que tenha uma insuficiência cardíaca, mas ai teria que ter um ecocardiograma. O glifage deve ser pra abençoar a cagada....que acredito tbm....que foi indicado e diagnosticado errado , para laçar vc em um tto continuo e eterno. Enfim, suposições que as vzs podem estar corretas.
Manipulados= uma fortuna de coisas que não servem para absolutamente nada. A ultima formula é bizarra. Apenas manteria em mãos um anastrozol de farmácia normal e compraria uma vitamina d3 de 2000ui e tomaria todos os dias. O resto meu amigo, sinto lhe informar, pararia com tudo. Inclusive seu estradiol esta baixo demais para esse tanto de testo.
Dieta= pede pro seu nutri fazer  150g de proteína, 50g de gordura, 200g de carbo, 30g de fibra dia. SIga por 2 meses sem erro.
Treino= quer melhorar esse monte de coisa que "falaram" que vc tem. Treinar se desafiando + 30 min de hit OU 45 min de cardio lento.
Agua= 4 litros no minimo por dia.
Seguir isso tudo sem erro durante uns 2 meses e voltar aqui.
 
 
 
 

@Emanuelle Arruda Parabéns pela atualização e pelos resultados, com destaque para o abdômen! Aos poucos, o corpo já está com contornos bem diferentes, e vamos seguir nesse ritmo, um passo de cada vez. Foco total!
Sugestões
 #  Oxan 5mg/ dia = apenas nos dias que treinar. Pré-treino, tomar 1h antes.
   Dieta
 Café da manhã 
2 ovos 
1 fatia de pão de forma ou 30 g de cuscuz
100 ml de café (adoçado com Stevia)
40 g de amendoim
  Almoço 
100g de bata doce ou inhame ou mandioca
140g de proteína magra
Salada de folhas + 150g de vegetais
100g de fruta 
  Lanche
200ml Iogurte + 20g Aveia + Whey – uma dose
 Jantar
100g de bata doce ou inhame ou mandioca
140g de proteína magra
Salada de folhas + 150g de vegetais
 
ÁGUA/LIQUIDOS = 3,4 LITROS DIA (sem errar)
Não deixe de comer os vegetais, as folhas e as frutas.
Modo TREINO=   5 a 6 dias sem faltar. Isso é inegociável. 
Cardio= 35 minutos em horário diferente ou pós treino, todos os dias, intensidade moderada.
Próxima atualização: 26/02

@Emanuelle Arruda incluídas. 

Como sempre mandando super bem!!! @Emanuelle Arruda
Destaque para as pernas que estão cada vez melhores!! 👊

Isso ai ta indo muito bem. Cada vez vai ficando mais demorado baixar medidas. Mas é normal. Continua que chega no seu objetivo

Foto do lado direito é a atual.
Na de frente: A de braços relaxados é a atual.
A montagem que eu fiz não tô conseguindo enviar

Salve 
Tudo fluindo bem de boa... Hoje treino de peito as 4 da matina e ombros e tríceps as 11:00hs após últimas alunas... Volto às 15:30 e paro as 22:00hs... Bem corrido
Treino 1
Voador 5 séries  / Supino reto 8 Séries / Cross 3 polia alta e 3 polia baixa / Supino inclinado barra 5 séries + voador  
Treino 2 
Desenvolvimento barra + máquina 8 séries / elevação lateral 5 séries drop set / elevação frontal + crucifixo inverso 3 séries  / tríceps pulley + repulsão bancos 3 séries / paralelas + francês 3 séries 
2 semanas pretendo entrar com protocolo testo / trembo / na Stanozolol.... Vou usar nandro dosagem minima para as articulações como sempre faço...
Shape que pretendo voltar a ter com 95 kg... Será que chego lá de novo ? 🙏🙏🙏💪💪💪

Bons treinos 

Passando aqui para atualizar…….
peso 70
medidas fico devendo, mais essa semana envio 
dieta ok
treinos ok
calcas extremamente apertadas nas pernas e bumbum, e cintura um pouco folgada, cheguei a perder todas as minhas saias kkkkk
 
amando cada dia meu corpo 
 
 
 











 

Atualização pós tratamento
Olá, pessoal!
Já se passaram 9 meses desde o fim do tratamento com isotretinoína e os efeitos colaterais sumiram totalmente. O cabelo tá hidratado e a pele, apesar de um pouco mais oleosa, está super controlada. Tenho um episódio de acne por mês durante a TPM, mas é bem leve, nada comparado ao que era antes.  Estou feliz com os resultados e certa de que foi a melhor escolha! Ah, e sigo hormonizando.
Quanto aos cosméticos para acne, reduzi quase 100%. continuo apenas com os sabonetes de limpeza facial e  vez ou outra uso adapaleno gel. 
Bjs 

Obrigado Emanuelle, 2025 repleto de felicidades pra ti 🙏 
Valeu meu querido, bora crescer 💪💪💪
Muito fazem defendendo maior amplitude, quanto maior a descida e inclinação mais peitoral irá pegar sim, mas não viso isso.
Sempre fiz desenvolvimento com arranque e arremesso, trazer no peito faz parte do movimento, da execução, em todos outro seja sentado ou em pé, já é praxe fazer assim... E consigo com cargas mais altas.

Abraços 💪💪💪

Obrigado Cris... Que esse ano seja melhor pra todos nós 

Salve salve galera...
57 anos
175 cm altura 
85 kg... Subindo... Cheguei a cair em 80,5kg doente perda de praticamente 10 kg... Meta voltar para os 91 kg
Estou bem melhor apesar de sentir as articulações...  principalmente deltóides tendo bastante dificuldade no supino e desenvolvimento... Corpo não teve mais inchaço, pressão e batimentos normalizaram também... 
Treino 
Segunda - peito/ombros e tríceps 
Terça - Pernas completo e ABS
Quarta - Costas/bíceps 
Hoje 
1- Cross 6 séries em 3 posições com banco 
2- Supino reto 8 séries com progressão 
3 - pullover 5 séries 40kg
4- Desenvolvimento militar + desenv máquina 5 séries 
5 - Desenvolvimento com arranque + elevação frontal barra 3 séries 
6 - Elevação lateral banco drop set + encolhimento 5 séries 
7 - tríceps francês+ pulley 5 séries 
Amanhã off e sábado inferiores 
Dieta nem estou calculando, olho metrô...
Aes 125mg testo cada 5 dias...
Força aumentando, disposição também 
 



Bons treinos 💪 💪 💪 

Feliz ano novo pocoto... Muitas paz e saúde pra vc e sua família...
Não tem nada haver com danones pocoto, já especifiquei no tópico os motivos... Mas estou bem melhor e recuperando o shape perdido... Apenas um dor no lado esquerdo lombar devido outra pequena queda subindo cachoeira... Mas de boa...
Meus treinos estão intensos, com bom volumes e cargas. Supino 110 kg consegui sem dores... Terra estou entre 170 a 190 e agachamento 150kg... Desenvolvimento com arranque 70 kg... Barra fixa primeira 15 reps... Muito ruim comparado com o que fazia...
Enfim estou voltando a minha performance aos poucos...
Apesar de estar com 84,5kg todos falam que tenho bem mais... Estou forte e com boa resistência 
Segunda volto com a trembolona... Protocolo simples de testo e trembo...


Abraços 

Padronize o tópico para auxílio. 
O clenb pode causar efeitos colaterais sérios, especialmente se utilizado em condições desfavoráveis. Como o colega mencionou anteriormente sobre a indicação de uso, parece improvável que alguém consiga responder a essa pergunta com total precisão... portanto, na dúvida, é melhor se prevenir.
 

Treino de ontem:
FB1 - Empurrar + Quadriceps
Carga x Repetições de cada série
SUPINO RETO 135kg x 6 | 140kg x 7 CADEIRA EXTENSORA DE ANILHA UNILATERAL 30KG X 12 X 10 DESENVOLVIMENTO COM BARRA 100KG X 6 X 5 E MEIA REP  TRÍCEPS FRANCÊS POLIA 80kg x 12 x 10 TRÍCEPS MÁQUINA 105kg x 12 x 10 REMADA ALTA ABERTA NA BARRA W 35kg x 12 x 12 ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTER 10kg x 10 x 10 ELEVAÇÃO UNILATERAL ATRÁS DO TRONCO NA POLIA 10KG X 12 X 12 ABS AJOELHADO NA POLIA 70kg x 12 x 12 PUXADA COM ELÁSTICO E TORÇÃO DE TRONCO NA POLIA 40KG X 12 X 12 (vou deixar um vídeo do movimento pra facilitar o entendimento)  
Eu gosto de incorporar movimentos fluídos no treino pra evitar ficar com a mobilidade limitada que normalmente acontece com bodybuilders e powerlifters.
Também é uma das formas que encontrei de proteger minha coluna pois tenho 5 hérnias de disco e preciso manter.
Sem falar que ao ficar forte em um exercício como esse, vc praticamente consegue arremessar qualquer pessoa como se fosse nada. Recomendo pra quem pratica esportes como Judô, Jiu Jitsu, Rugby.
Vídeo do último exercício:
 
 
 

TREINO: 95% Faltei três dias 24/12, 31/01 e 01/01. 
 
CARDIO: 95% 3 dias que não treinei não fiz cardio. 
 
0 a 100% A DIETA=  98% 31/01 e 25/01, na verdade na madrugada desses dias sai da dieta e comi muito doces. 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
Não. 
 
Minhas considerações
Mais uma vez só agradecimento a todos que estão acompanhando o fórum, agradecer a @RenatinhaSA pela a paciência e apoio de sempre. Desejo a todos um feliz ano novo, que seja ainda melhor e cheio de boas surpresas. Paz, saúde e felicidades p nós. ❤️ TMj
video-output-B4232308-4CF4-4155-BD15-96A91415815F.mov

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71 kg/ 68,5 /67,8kg/66,9kg/ 66,5kg/66,1KG/66,8kg
Obs. No peso inicial eu pesei na academia, demais em casa. 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
Minha força tem aumentado progressivamente. Melhoraram desde da última atualização em alguns exercícios 

1. Semana:
Terra sumo 40kg
Búlgaro 20kg
Stif 44kg
Elevação pélvica 110kg
Agachamento sumô no smith 48kg 
Leg Press 190 kg
 
CABELO/PELOS= Segue normal. 
ACNE= Normal
LIBIDO= Normal 
CICLO: 2,5 de oxandrolona 1h antes do treino
CLÍTORIS= Normal
VOZ= Normal
OUTROS=  Estou me sentindo um pouco inchada, estou próximo a minha regra, esse deve ser o motivo. Por outro lado embora estando nesse período sinto que meu “gás” não diminui como costumeiramente. Essa semana senti que minha força melhorou em relação aos outros treinos. Sinto minhas pernas mais firmes e bumbum tbm. Alguns dos meus tops estão folgados e roupas tbm, porém meu peso aumentou, aí já num sei mais de nada
 
 
Datas:
01/09/24
23/09/24
14/10/2024
Peso
71kg
68,5Kg
67,8 kg
Panturrilhas
37
37
37
Cintura
74
72
71
Abdômen
85
84
81
Coxa D/E
63/64
63/64
62/63
Quadril
103
106
108
Tórax
87
86
85
 
 
Datas:
03/11/24
24/11/2024
12/12/2024
Peso
66,9kg
66,5kgs
66,1kg
Panturrilhas
-
-
-
Cintura
71
70
70
Abdômen
81
80
80
Coxa D/E
60/61
61/62
61/62
Quadril
106
107
106
Tórax
-
     
 
 
Datas:
01/09/24
23/09/24
14/10/2024
Peso
66,8kg
 
 
Panturrilhas
 
   
Cintura
70
 
 
Abdômen
79
 
 
Coxa D/E
60/61
 
 
Quadril
103
 
 
Tórax
 
 
 
 
 

@crashers79 e @wilka.....aguardamos o tópico de vocês dois. Apenas para quem é novo no fórum fica uma dica: CUIDADO. Façam as coisas a "luz".  Nos moderadores não damos conta de proteger "do que ocorre onde não vemos"

Obrigado. Mãos à obra...

Carga de supino tá boa, as vezes é técnica ruim.
Maioria supina com cotovelos muito abertos, jogando o estresse pro deltoide anterior. 
Desenvolvimento experimenta fazer quase que um supino inclinado, ajuda bastante.
LegPress tá bem fraco, Rosca Direta tbm, como que faz rosca alternada com mesmo peso da Direta? n faz sentido isso.
Troca ideia com seu treinador, fala que vc quer ficar mais forte nos básicos.

Boa Noite...apareci mas ja posso desaparecer....kkkk
Vamos dar um alo....kkkk
Seu caso= tá cheio de erro de prescritores e da sua parte em execução.
 
Danones= Seguiria apenas com meio ml de dura seg + meio ml na quinta e pararia com todo os resto. Vc esta meio roliço, seu hdl esta baixo. E a combinação de aes está horrível, Vai de dura mesmo e ta ótimo.
Medicações=  acredito que tem erro de prescrição de tto para Hipertensão sua. Esta usando um Bloqueador receptor de angiotensina + um betabloqueador. A não ser que tenha uma insuficiência cardíaca, mas ai teria que ter um ecocardiograma. O glifage deve ser pra abençoar a cagada....que acredito tbm....que foi indicado e diagnosticado errado , para laçar vc em um tto continuo e eterno. Enfim, suposições que as vzs podem estar corretas.
Manipulados= uma fortuna de coisas que não servem para absolutamente nada. A ultima formula é bizarra. Apenas manteria em mãos um anastrozol de farmácia normal e compraria uma vitamina d3 de 2000ui e tomaria todos os dias. O resto meu amigo, sinto lhe informar, pararia com tudo. Inclusive seu estradiol esta baixo demais para esse tanto de testo.
Dieta= pede pro seu nutri fazer  150g de proteína, 50g de gordura, 200g de carbo, 30g de fibra dia. SIga por 2 meses sem erro.
Treino= quer melhorar esse monte de coisa que "falaram" que vc tem. Treinar se desafiando + 30 min de hit OU 45 min de cardio lento.
Agua= 4 litros no minimo por dia.
Seguir isso tudo sem erro durante uns 2 meses e voltar aqui.
 
 
 
 

😻
A diferença de janeiro a dezembro 😁, pessoal no Instagram vão a loucura kkkkkk

Prevenção é importante, mas não deixe que o medo te paralise. Siga as cargas corretas para zona de repetições que foi passada e tente aumentar, nem que seja 1kg por vez,  desde que a execução continue boa. Adote o hábito de se filmar para analisar depois ( apoie o cel na garrafinha de água ou use um step).
 
fique de olho na execução e amplitude.
 
Aos poucos, estamos avançando para uma versão cada vez melhor de você, e neste momento, precisamos de empenho para que as coisas caminhem. Certo?
Gostei do look novo, valorizou mais o seu físico.
 
Sugestão
 #  Oxan = apenas nos dias que treinar. Pré-treino, tomar 1h antes.
Nas próximas atualizações, preciso que informe em qual semana está.
 
  Dieta
 Café da manhã 
2 ovos 
1 maça ou pera ou 120g de mamão
1 fatia de pão de forma ou 20 g de tapioca
100 ml de café (adoçado com Stevia)
30 g de amendoim
 
 Almoço 
80g de arroz
120g de proteína de boi ou 100g de Frango ou 150 de peixe
Salada de folhas + 150g de vegetais
100g de fruta 
 
 Lanche
200ml de iogurte + 1 dose de Whey
 
Jantar
100g de proteína de boi ou 100g de frango ou 150 de peixe
80g de arroz
Salada de folhas + 150g de vegetais
 
2 Refeições livres: 1 dia 25/12 e outra dia 1/1
 
 ÁGUA/LIQUIDOS = 3,4 LITROS DIA (sem errar)
Não deixe de comer os vegetais, as folhas e as frutas.
Modo TREINO=   5 a 6 dias sem faltar. Isso é inegociável. 
Cardio= 35 minutos pós-treino ou em outro horário caso seja possível, todos os dias, intensidade moderada.
 
 Próxima atualização: 4/1
 
 
 
 

Boa Noite...apareci mas ja posso desaparecer....kkkk
Vamos dar um alo....kkkk
Seu caso= tá cheio de erro de prescritores e da sua parte em execução.
 
Danones= Seguiria apenas com meio ml de dura seg + meio ml na quinta e pararia com todo os resto. Vc esta meio roliço, seu hdl esta baixo. E a combinação de aes está horrível, Vai de dura mesmo e ta ótimo.
Medicações=  acredito que tem erro de prescrição de tto para Hipertensão sua. Esta usando um Bloqueador receptor de angiotensina + um betabloqueador. A não ser que tenha uma insuficiência cardíaca, mas ai teria que ter um ecocardiograma. O glifage deve ser pra abençoar a cagada....que acredito tbm....que foi indicado e diagnosticado errado , para laçar vc em um tto continuo e eterno. Enfim, suposições que as vzs podem estar corretas.
Manipulados= uma fortuna de coisas que não servem para absolutamente nada. A ultima formula é bizarra. Apenas manteria em mãos um anastrozol de farmácia normal e compraria uma vitamina d3 de 2000ui e tomaria todos os dias. O resto meu amigo, sinto lhe informar, pararia com tudo. Inclusive seu estradiol esta baixo demais para esse tanto de testo.
Dieta= pede pro seu nutri fazer  150g de proteína, 50g de gordura, 200g de carbo, 30g de fibra dia. SIga por 2 meses sem erro.
Treino= quer melhorar esse monte de coisa que "falaram" que vc tem. Treinar se desafiando + 30 min de hit OU 45 min de cardio lento.
Agua= 4 litros no minimo por dia.
Seguir isso tudo sem erro durante uns 2 meses e voltar aqui.