Tiago Dalmolin

vou fazer mais ou menos isso mesmo. vlw pelas dica bro. Desjejum- 2scoop albumina= 1.6 carbo 24 prot 94 kcal 50g aveia = 33 carbo 6 prot 197 kcal 500ml leite = 25carbo 15 prot 284 kcal total = 60 carbo 45 prot 575 kcal 2 ref- 150g frango = 48 prot 238 kcal 200g arroz = 56 carbo 6 prot 260kcal 60g brocolis = 2,0g prot 4g carbo 30 kcal total = 60 carbo 54 prot 532 kcal 3 ref- almoço - 200g arroz = 56 carbo 5 prot 260 kcal 100g bife = 25g prot 271kcal 100g brocolis = 2,8g prot 7g carbo 34 kcal total= 63 carbo 28 prot 561 kcal 4 ref- 2scoop albumina= 1.6 carbo 24 prot 94 kcal 100g aveia = 66 carbo 13 prot 393 kcal total = 68 carbo 37 prot 487 kcal 5 ref- pré treino - 3 ovos cozido = 0,85 carbo 20g prot 197 kcal 250g arroz = 68 carbo 6 prot 290kcal 1 cap vitaminca c total= 69 carbo 26 prot 487 kcal 6 ref- Pós trreino = 5 ovos cozido = 1,35 carbo 30g prot 328 kcal 250g arroz = 68 carbo 6 prot 290kcal 100g brocolis = 2,8g prot 7g carbo 34 kcal total= 70 carbo 36 prot 618 kcal11 7ref- ceia 1= 50g amendoim = 8g carbo 13g prot 283 kcal total= 8 carbo 13 prot 283 kcal total proteinas= 239 total carboidratos= 398 total kcal= 3.543 estou montando e testando ainda mas essa é minha base de dieta que estou fazendo há alguns meses já. também utilizo multivitamínico para completar minerais. .

entao acho que vou montar da seguinte forma: 1-12 enantato 300mg semana 1-12 boldenona 600 mg semana estou pensando em mandar um proviron também 6-12 Proviron 50mg/dia

bom galera treino há 2 anos e estou pensando em fazer o meu 1 ciclo. objetivo e ganhar 8kg o mais limpo possível. Medidas; altura 1:80 peso: 90kg idade: 22 anos Braço contraído esquerdo - 40,5 direito - 41 antebraço esquerdo 33 direito 34 peito 110 perna esquerda 64 direita 65 panturrilha esquerda 42 direita 42 cintura 84 bf acredito que algo em torno de 15% 16% Protocolo: 1-12 Enantato testosterona (Real pharma 10 ml) aplicações terça e quinta 250 ml total= 500 mg semana estou em duvida se após o fim do ciclo faço um Cruise para um provável 2 ciclo ou faço uma tpc e ae o que acham? fotos do shape atual :