rafaelo

alt.1,66 peso.70kg fat.15% bicips.40 perna.60 pantu.40 peito.180 2 anos treino

isso mesmo,tem que ter controle de tudo pra crescer. olha o arnold fez cursos de psicologia,algo assim... pra que? pra pensar certo e ter auto controle emocional,etc,etc... a cabeça é um maiores anabolizante que temos se pensar +,ganhará,caso contrario pensar - perderá.

olha quanto neguinho vem pra min dizendo que eu tomo bomba,ai tenho que explicar que não toma. e foda esse negocio,minha genetica e de italianos meu pai,na familha deles todos são porrado,tenho um tio na italia que é lutador de boxe.em fim. dei sorte,mas a minha pança ai puxei pelo lado da minha mãe... sei lá as vezes me passa pela cabeça se eu tomase o tamanho que eu não ficaria, já que tenho 2anos de nunca supli. 1,67. 39braço,40pantu,coxa60,peito108,pescoço40. só que a pança é outra historia podem ver que essas medidas são frias,e boas pela minha altura baixa de 1,67 23anos.só a altura não ajuda na minha genetica,e a pança

eu tb tenho o mesmo problemas não tenho espinhas mas quando vem uma basta... vem um vulção...1 ou 2 no rosto depois a marca demora meses pra sair,se for de espinha desencana e é normal, agora se for mancha preta ou algo com casquina ai é problemas

vcs já notaram que nos dias quente entre 25 a 35,agente parece que esta mais inchado,maior. e no frio parace que encolhe,diminui. eu acho que tem logica pra isso,pensem... no calor temos "retenção" de aqua pra fazer a manutenção do calor(suor), e no frio não precisamos de tanta aqua já que faz frio,mas precisamos de energia pra supli os musculos. isso explica que no frio a gente mixa mais... ai tem perdas de peso,comparado com as temperaturas será que estou certo?

no inverno,ou outono,eu deveria comer o dobro de comida,que comeria no verão certo? ou um pouco menos, qual seria a proporção claro sempre visando o ganho de peso,já que tenho tendencia a emagrecer mesmo! obrigado por voces me ajudarem

até pode ser esse negocio de controle do calor corporal,até por que quando fais frio eu tenho o costume de andar de manga curta camiseta,e as vesez fico tremendo mas não é sempre que faço isso, não que eu não tenha roupa de sobra,mas é que eu gosto de ficar avontade mesmo,sabe... isso pode tb a contribuir pra um gasto calorico e com consequencia a perda de peso não é isso? outra pergunta quando faz frio,eu sinto mais fome,isso é o reflexo do frio,não é mesmo! nessecidade de caloria

MAS A PERDA DE PESO PODE OCORER TAMBEM,JÁ QUE TENHO TENDENCIA A EMAGRECER,

o que ta acontecendo estou urinando mais frenquentimente depois que o frio venho aqui no sul,agora e frio todos os dias,e notei que estou perdendo peso,antes do frio chegar estava com 70,5 e agora estou com 69,5,será que e porcausa que estou mijando mais bebo a mesma quantia que antes do frio,como sempre nos mesmo horarios,o volume de comida tb está =. tenho 1,68. treino 5x o treino não mudei nada,vou so o tempo que mudeou mesmo o resto esta tudo =. isso vai passar que saco isso

como ta a tua alimentação meu... tu pode torrar 500 conto em suplemento que não vai engordar mesmo sem alimentação,tente intupir a pança de alimento de qualidade,tipo carne de panela,feijão c/arroz,massa c/molha,etc. e depois abusse nos peso excer de HT,ai vc pode torrar em su´limento se não vai queimar dinheiro eu era como vc tinha 1,68 e pesava 52kg,agora tire tuas concluções ganhei 18kg em 14meses, treinando 5x semana e comendo muito 6xD,hoje tou com 70kg 1,68,e estou com muita barriga e com o reto magro tipo perna,punhos,rosto,etc, só os muscolo do corpo ta volumoso,aaaaa ev a pança

Parabens pela a atitude de iniciar no mundo da musculação,Paul nunca é tarde para se exercitar,minha mãe com 48anos,teve a iniciativa e até hoje ajudo ela no fator psicologico da coisa,tipo olha como vc cresceu... etc. vc já conversou com seu medico para ver se está apto para malhar... eu acho que pra hipertrofia ainda não é hora ainda mais que vc tem idade avançada no bom sentido é claro,vai de leve para acustumar o musculo,tendões,ligamentos,etc. depois de um bom tempo pense na hipertrofia boa sorte Paulo

essa definição que vcs falam é da pança ou do corpo inteiro! e outra liquido demais não faiz o cara emagrecer?eu pergunto!

então quer dizer que pra cara tenha detendia a ser magro, tem que fazer 3x ou 4x malhar por semana? porque não 5x como eu faço... *eu como em 3 em 3 horas!

vou dar as medidas pra se ter uma ideia... frios....... braço 39 anti 29 barriga 88 perna 61 pantu 39 percoço 40 o problema é que tô barrigudo e com a cara magra e as canelas finas... e punhos perdi gordura esses tempos e ficou so pança mesmo. já por natureza tenho a cara magra (genetica matrial),não sei se devo fazer aerobic porque vou ficar mais fino neses lugares que eu falei.

qual seria uma n° de serie ideal p/pessoas com tedencia a emagrecer como eu. *n° de serie *n° de repetições *dias de treino *n° de X de alimentação diaria objetivo ganhar musculo e gordura. 2 anos de treino tenho 1,68 69kg. meus exercicios atual seg. rosca 21 puxada na horizontal puxada reta ter. pulley tricips remada alta c/barra rosca tricips quar. supino reto cruscifixo quin. encolhimento desemvolvimento p/ tras elevação frontal p/ ombro sex. agacamento aberto agacamento fechado gemeos findi descanço....